Kategória képzési technikák

Fabrizio Felici A sebesség rendkívül változatos és összetett képességek komplexuma, amely a különböző sportokban teljesen más módon jelenik meg. A sebesség nem csak a gyors futási képesség, hanem az aciklikus mozgásokban is fontos szerepet játszik (ugrások, dobások) és más ciklikus mozgásokban (sebességkorcsolyázás, kerékpáros sprint). A sebesség legteljesebb megh

Fabrizio Felici A sportolóknak adott sorozatszámú ismétlések ideális száma az, hogy az ismétlések kis száma a legjobb, ha növeli az izomtömeget és az erőt, míg a nagyszámú ismétlés elősegíti az izom időtartamát és növelheti a meghatározást. Az amerikai haditengerészeti kutatók által végzett tanulmányok azt mutatták, hogy a nagyobb számú ismétlés nagyobb ösztönzést adott a nagyobb izomcsoportok, például a combok és a hátsó rész növekedésének. De meghatározzuk-e a sorozatban az ismétlések i

Dr. Luca Franzon Megyünk ezzel a cikkgel, hogy nagy intenzitású módszerekbe lépjünk, és megpróbáljuk megérteni, hogy mi az intenzív edzés. Ezzel a cikkemmel szeretném világossá tenni, hogy kiváló eredményeket érhetünk el a hipertrófia szempontjából is, még a természeti tréning esetén is, ha intelligensen és megfelelő táplálkozással és az ülések közötti megfelelő helyreállítási idővel támogatják. Gyakran hallunk intenzitásról, intenzív ed

Szerkesztette Ivan Mercolini Ivan Mercolini által felépített nehéz kártyák Most a ponthoz jöttem. Készítek néhány példakártyát, amit terveztem. A szuperkészletekben előrevetíthetjük, hogy előkészítsük / betölthessük a lemezeket a második edzés műszerezésére, hogy ne pazaroljuk az időt (különben mi lenne?). A második edzés terhelése 40

Dr. Luca Feruda Ez a fajta piramis nagyon hasonlít Grosser és Neumeieréihez. Két piramisból áll, amelyek közül az egyik invertált, és az első tetejére kerül. Az ismétlések mennyisége a bázistól felfelé csökken, majd a második piramis elérésekor ismét emelkedik. A lényeges különbség arra a tényre vonatkozik, hogy Grosser és Neumeier esetében az edzés az elsőre elhelyezett piramis sorozatot követően végződik, míg a megfelelő dupla piramis biztosítja a visszatérési fázist, amely jelentős fizikai erőfeszítést igényel. Valójában, miután végrehajtottuk a harmadik be

A változó sorozat használata ajánlott az izmok „meglepetésére” a patthelyzet időszakában, a képzés intenzitásának növelése és az edzésekhez való változatosság biztosítása érdekében; mivel ezek nagy intenzitású technikák, nyilvánvalóan mérsékelten kell használniuk, hogy ne kerüljön túl magas ár a hírhedt szuper képzésért. Ennek elkerülése érdekében jó gyakorlat,

Szerkesztette: Alessandro De Vettor A sűrűség olyan képzési paraméter, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, ha nem teljes mértékben alkalmazzák az edzőteremben, de ez alapvetően hozzájárulhat a hipertrófiai fejlődéshez. A Density Training-et néhány évvel ezelőtt tervezték és fejlesztették ki a vezető fitnesz exponensek, mindenekelőtt Charles Staley jól ismert atlétikai edzője EDT-vel. A sűrűségképzés abból áll, h

Szerkesztette: Stefano Del Picchia bevezetés Az izomtömeg növelésére szolgáló módszer egyszerű, de nagyon hatékony, és lehetővé teszi, hogy a szokásos módon felhasznált idő felére vagy akár egyharmadára is nagy előrehaladást érjünk el. Ez azon a tényen alapul, hogy törli az izmok hipertrófiájával kapcsolatos nagy zavart. Az első közös hely, ahol de

Dr. Antonio Parolisi A "lusta izmok" képzési többlete Az izom túl gyakran gyakorolhatja a törést. Ezeket az adatokat a szakirodalomban széles körben terjesztik, és sok olyan tanulmány készült, amelyek megerősítik ezt a dolgozatot. Az enyém enyhén provokatív kérdés: mi van, ha minden nap tudnánk edzeni az izomt, majd pihenni, majd átképezni? Az erről készült meg

Alessandro Stranieri Megjelent: n. A HiTech Röplabda 30-at - 2004. szeptember A sportban az erejű képességek formái sokrétűek és különbözőek. Ugrás, dobás, futás, a különböző tudományágak sportolói által használt kifejezések, de közülük kevesen gondolják, hogy a gesztusok az erő kifejező kifejezése. Az erő meghatározása Az erőssé