Kategória képzési technikák

Szerkesztette Roberto Rillo - Könyv Szerző: Calisthenics BodyBuilding A masszív általános megjelenéshez nagyon fontos izomcsoportot képviselnek a deltoidok, de sajnos kevés más izomcsoportot nehéz kialakítani. Talán csak a borjaknak és alkaroknak vannak hasonló nehézségei, így az első válasz lehet: ez egy genetikai kérdés. Ez részben bizonyos

Gyakran hamis riasztások jönnek létre a fiatalabb emberek erősítő edzésére. A valóságban az irodalomban nem sok tanulmány van arról, hogy milyen előnyökkel és lehetséges kockázatokkal járhat. Logikusnak és kiszámíthatónak tűnik, hogy a még növekvő csontszerkezet túlterheléssel való fellépése jelentősen növelheti a törések és a különböző traumák kockázatát. Továbbá, a túlzott erőkifejtés hosszú idő

Dr. Antonio Parolisi A sportolók maximális izomerejének fontossága, az izomépítés magas szintjének növelése és elérése Az izom- és izomrendszerre gyakorolt ​​stressz, valamint az „izomban lévő” metabolitok relatív felhalmozódása, valamint az anabolikus hormonok nagyobb szekréciója a rövid-közepes-nagy intenzitású edzés után meghatározza a jelenséget okozó kompenzációs kiigazításokat "hipertrófia" néven ismert. Annak érdekében, hogy a képzés a fent emlí

A kérdés megválaszolásához, mint mindig, szükséges a fiziológiai szempontból elemezni a kérdést. miért nő az erő? A diagram a két fő összetevő szerepét mutatja be a teljesítmény javításában: az erősség gyors kezdeti javulása az alanyban, aki elkezdi a súlyzást, az idegrendszer kárára történik. Az egyén gyorsan megszerzi a sp

Lásd még: A Heavy Duty módszer általános leírása és a Heavy Duty képzési kártya példája Üzenet küldése: Riccardo Szia Riccardo, Mint tudják, a nehéz munkát a késői amerikai testépítő, Mike Menzer fejlesztette ki. Elméleteit úgy fejlesztette ki, hogy ellensúlyozza a Weider-technikák dominanciáját a testépítésben. VOLUME VS INENSITY A Weider-mód

A vita tárgya a cikk: Heavy Duty Üzenet küldése: Giordano Szia, a nevem Giordano, 35 éves vagyok és legalább 12-es vonattal súlyokkal. Néhány évvel ezelőtt egy edzőteremben vettem részt, majd különböző okok miatt kezdtem el a garázsban edzeni. Azt kell mondanom, hogy ha visszamehetnék, ezt a választást régen tettem volna. Én alapvető módon tan

Szerkesztette: Francesco Currò -Az izomtömeg növelése a német kötetrendszerrel- A közelmúltban az USA-ban a német kötetrendszer (GVT) új változatát javasolta Objektív módon a korábbinál igen csekély mértékben javasolt módszer nagyon kevés újdonsággal és több évtizeddel ezelőtt kelt. Azok számára, akik nem ism

Dr. Stefano Casali meghatározás Több vagy kevésbé bonyolult motoresemények racionális halmaza, amelyeket a szerkezetükben rendeznek úgy, hogy a sportoló viselkedését a jellemzőkhez igazítsák szerszámok Az anyagokból a környezet Az ellenfelek közül Sportszabályok Technika tanítás Globális módszer Ha a koordinációs nehézségeket nem fogalmazták meg Analitikai módszer A gesztus több részre vagy részre bontása. Ha ez nem lehetséges, a végrehajt

Lásd még: különbség az elmélet és a képzési tudomány között Alapelvek, amelyeket mindig figyelembe kell venni a képzés tervezésében A KÉPZÉS ESETÉN FOGLALKOZTATOTT FÜSIOLÓGIAI ADAPTEROK Testünk fiziológiai adaptációi a tréning-ingerekre válaszul oszthatók: ANATOMIKAI változások: például a szív megváltoztatja alakját (az üreg, a vastagság és a kontraktilis hatékonyság növelése, ami nagyobb mennyiségű szisztolés kilökődést eredményez), a kapilláris kör gazdagodik, az izmok nőnek és alkalmazkodnak, zsírtömeg csökken ...; ULTRASTRUKTURÁLIS változások: látható a mikroszkóp