Kategória testépítés

A DOMS a testépítőben keres
testépítés

A DOMS a testépítőben keres

Szerkesztette Roberto Eusebio Hányszor keressük az új gyakorlatokat, új képzési rutinokat, vagy olyan módszereket és módszereket dolgozunk ki, amelyek az izmok megterhelésére szolgálnak, hogy a lehető legnagyobb mértékben elpusztítsuk őket? Mindez azért fontos, mert számunkra fontos és alapvető fontosságú annak biztosítása, hogy a következő nap vagy két nap után vádoljuk azokat a fájdalmakat, amelyek egyébként nem elégítenék ki a képzés során tett erőfeszítéseket. De mi ez a fájdalom? A következő napi fá

Tovább
testépítés

Piramis - Hogyan kell a piramis módszerrel edzeni

A képzés meghatározása és típusai A piramis képzés a súlyemelés fegyelmében alkalmazott erősségfejlesztő technika volt ; nagy intenzitású intervallum képzésnek (HIIT), vagy olyan képzési módszernek tekinthető, amely a nagy erőfeszítéseket (túlterheléssel) a teljes vagy részleges visszanyerésekre váltja fel. A konkrét táblázat szerkezet
Tovább
testépítés

Az izom definíciójának vagy vágásának alapjai a természetes testépületben

Testépítés vagy testépítés (angolul: fizikai kultúra) egy motoros tevékenység, amely kihasználja: képzés túlterheléssel (hagyományosan szabad testmozgások és / vagy súlyzók, súlyzók és izokinetikus gépek) és egy bizonyos étrend (nem mindig felel meg a helyes és egészséges étrend követelményeinek) egy "ideális" (szubjektív) esztétikai eredmény elérése érdekében, amelyet átlagosan az alábbiak jellemeznek: alacsony zsírtartalom (alacsony testtömeg-tömeg) nagy tömegű sovány tömeg (nagy testzsírmentes tömeg). Bár a testépítést gyakran összekeverik más edzőt
Tovább
testépítés

Testépítő képzési irányelvek

Interjú Mirco Casellivel, IFBB testépítővel Mirco Caselli 38 éves, Bolognában él, versenyképes testépítést folytat, és jelenleg személyi edzőként dolgozik egy Vignola edzőteremben, Modena tartományban. Az interjú 2012. május 29-én történt Szia Riccardo. Néhány éve ismerjük egymást, így már tudni fogod, hogy nem dolgozom egyszerű jövedelmező tevékenységként; számomra a "Body Building" sportos edző egy hivatás, vagy inkább egy szenvedély, amely az élet oka lett! Az idő telt el azóta, hogy felemeltem a
Tovább
testépítés

Képzés a tömeg számára: Feszültség alatt álló idő (TUT) a nagy volumenű edzésben (HVT)

A tömeges képzés: a HVT és a HIT alapelvei A testépítésben a rendszer és a technika kiválasztása a lehető legmagasabb fokú hipertrófia (tömegnövekedés) eléréséhez még mindig számos vita tárgyát képezi. Alapvetően két képzési elvet hasonlítanak össze: magas intenzitású edzés (HIT) és nagy volumenű edzés (HVT). A nagy intenzitású edzés (HIT) hat
Tovább
testépítés

Aerob edzés: ez a hamis testépítés démon

Dr. Giovanni Peri Az aerob edzés gyakran eléggé hibás konnotációt vesz igénybe, mindig is a súlycsökkenés alapvető tevékenységéhez és az izomtömeg növelése érdekében elkerülendő tevékenységhez kapcsolódik. Mindkét összefüggés sajnos kemény mítoszokat hal meg. Ebben a cikkben az aerob és az anaerob aktivitás közötti pozitív összefüggésre összpontosítunk. A szándék az, hogy olyan extra dolgot a
Tovább
testépítés

A "közbenső" képzés a Tom Platz szerint

Szerkesztette: Francesco Currò Körülbelül három hónapos fokozatosabb edzés után Tom Platz - a " Szakmai testépítés " című könyvében azt javasolja, hogy egy osztott edzést használjon a "felső rész" és az "alsó rész" részében összesen négy heti edzéshez. Ezt a képzési rutint , am
Tovább
testépítés

A külső comb izmait képezzük

Dr. Dario Mirra bevezetés A tornateremben nagyon gyakori, hogy a comb "multi" vagy "abductor" "külső vonat" külső izmait látjuk, mert az "oktatók" meg vannak győződve arról, hogy ha az adduktor izmok a comb belsejében találhatók, akkor az abduktoroknak szükségszerűen a combon kell lenniük. „kívül! És ha e
Tovább
testépítés

Az anabolizmus maximalizálása természetes módon

Dr. Filippo Casini Kedves olvasóink! Ezzel a cikkgel szeretném megpróbálni segíteni mindazokat, akik több éven át tanultak, mondjuk legalább 3 vagy 4, és egyik okból sem teljesen elégedettek a kapott eredményekkel, vagy talán egyszerűen, már nem kapják meg őket olyan könnyedén, mint amikor súlygyakorlatuk elején voltak. Biztosan részt veszn
Tovább
testépítés

Képzés és testépítés: alapelvek

Dr. Dario Mirra Az izomcsoport képzése a Bodybuilding módszerekkel nem csupán a súlyzók és a súlyzók felemelését jelenti, a Lat gépe alá helyezve magát, és megpróbálja felemelni az összes rendelkezésre álló lemezt (talán míg az edzőterem legszebb része figyel minket), és mindezzel a terheléssel két ismétlést végzünk, hogy megnöveljük az artériás nyomást a traktor gumiabroncs szintjére, úgy találjuk magunkat, hogy az arca olyan piros, hogy úgy tűnik, hogy a leginkább megvilágított a berendezés szobájában; inkább azt jelenti, hogy egy olyan munkafolyamaton megy keresztül, amely az izom kimerülésé
Tovább
testépítés

Még a BIA is mondja a BIIO-nak

Dr. Davide Marciano Ezzel a cikkgel egy további tudományos / gyakorlati értékelési eszközt kívánok nyújtani a képzés minőségének tesztelésére, majd a kiváló képzési módszer alkalmazásával nyert számos eredményre (izomtömeg és meghatározás növekedése), kipróbált és tesztelt évek óta. BIIO technikus vagyok (Claudio Toz
Tovább