Kategória képzési technikák

Nagy teherbírású képzés
képzési technikák

Nagy teherbírású képzés

Dr. Davide Marciano A Heavy Duty-t a híres testépítő, Mike Mentzer tervezte, aki 49 éves korában halt meg. Meg kell jegyeznünk, hogy ez a cikk egy kis összegű összefoglaló egy két könyvben leírt módszerről: Heavy Duty és Heavy Duty 2: Mind és Body. Azt tanácsolom minden rajongónak, hogy olvassák el őket, mivel gazdag információ és tapasztalat. Mentzer része volt enne

Tovább
képzési technikák

Áramkörképzés (AC) vagy áramkör képzés (CT) - típusok

A Circuit Training (AC) vagy a Circuit Training (CT) az 1957-ben Angliában született és az egész világon terjedő képzési technika. hagyományos A TRADITIONAL Circuit Training (AC) vagy Circuit Training (CT) alkalmas arra, hogy javítsa a tejsav termelési és tolerálási képességét az izmok szintjén, mivel ezek a két metabolikus komponens elengedhetetlenek a STRENGTH / RESISTANCE TO STRENGTH növekedéséhez. A TRADITIONAL Circui
Tovább
képzési technikák

Gyorsasági és tartós edzés gyors sportos versenyek számára

Az atlétika háromfajta futási tesztje: Rövid sprintek a 30 méteren: lábakkal és a blokkoktól indulva; serkenti a gyorsulás képességét; Fokozatosan halad a 60-80 m-es távolságok között: progresszív gyorsulás 40 m-ig és sebesség-karbantartás; serkenti a lépés szerkezetének változásainak észlelését. Az időjárás felmérése az el
Tovább
képzési technikák

fartlek

bevezetés A Fartlek SPEED GAME; ez egy sportoktatási technika, amelyet 1930-ban vezetett be a svéd edző, Gösta Holmer, amely jelentős alkalmazást talál aerob és vegyes sportokban. A fartlek a sebesség és ellenállás párhuzamos képzésén alapul, és jelenleg nagy intenzitású (HI - nagy intenzitású) intervallum képzés (IT - intervallum képzés): aláírt HIIT . A fartlekben a testmozgás
Tovább
képzési technikák

Képzési módszerek Hipertrófia és erősség: gyors, maximális és ellenálló

Az izom erőssége az emberi gép azon képessége, hogy szembenézzen azokkal a helyzetekkel, amelyekben szükség van az ellenállás leküzdésére vagy az ellenállás ellen. Az izom erőssége már az élet első hónapjaiban megnő, lehetővé téve számunkra, hogy elvégezzük azt a kötelező kurzust, amely rövid időn belül, majd séta után áll az állásra. A múlthoz képest a modern sportban n
Tovább
képzési technikák

Lafay módszer

A Lafay módszer a Olivier Lafay által felkészített és a szövegben leírt képzési technika: A Lafay-módszer, 110 gyakorlat izmos eszközök nélkül ; a Lafay-módszert minden sportoló számára megalkotották, akik túlterhelést, szerszámokat vagy izokinetikus gépeket használva ki akarják használni az izmaikat. Lafay is egy csoport, va
Tovább
képzési technikák

Eklektikus képzés

Szerkesztette: Francesco Currò A képzés kialakításakor gyakran szükség van két igény figyelembevételére: az ingerek többoldalúságára és a terhelés progressziójára. Gyakran előfordul azonban, hogy ezek az igények ellenállnak az adaptáció sajátosságainak köszönhetően: hogy sokan közülük - például - észrevették, hogy elvesztetted az ellenállást egy erőszak után? A szerzők számos stratégiát dolgoztak
Tovább
képzési technikák

Gyorsan futó edzés az edzőteremben

Dr. Francesco Cundo ' Sebesség: ez a legmagasabb dinamizmus kifejeződése, amelynek az ember képes, és amely a mechanikai részeihez és a pszicho-idegrendszerhez is kötődik. Az eddigi legmagasabb fordulatszám csúcsok futószakaszokban körülbelül 12 méter / sec, vagyis 43 200 km / óra! ismert, hogy az
Tovább
képzési technikák

Erőképzés

Dr. Luca Franzon "... A nézők között ültél, és figyelnéd az emberek bátorságát és fizikai szépségét, csodálatos formájukat, lenyűgöző képességeiket, legyőzhetetlen erejüket és megállíthatatlan akaratukat ..." Ezek a szavak, amelyeket Solon beszélt Anacarsi-nak az ókori Görögországban, ahol az erő fogalma már ismert és csodált. Erre gondolva azonban az erő fogal
Tovább
képzési technikák

Hibrid edzés - HD hibridizáció más képzési módszerekkel.

Mivel sok olyan üzenetet kapok, amelyek információkat kérnek a hibrid képzési protokollokról, és nem lehet mindenki válaszolni, igyekszem teljes körű, bár rövid leírást adni ebben a cikkben. A hibrid képzési program a képzési módszerek kombinációja (a Heavy Duty vagy a HIT között más módszerekkel), amelynek célja a nagy intenzitás elérése korlátozott mennyiségű munkában, azzal a céllal, hogy maximalizálja a myofibrilláris struktúra károsodását ezért a szálak keresztirányú átmérőjének növelése (az izomtömeg növekedése). A HIT képzési rendszere - Arthur Jones (nagy elmélet
Tovább
képzési technikák

Okkluzív képzés

Alessandro De Vettor és Alessandro Cioffi kurátora bevezetés A súlygyakorlást a legkülönbözőbb módszerek alkalmazásával, néhány másnál érvényesebb módszerrel kezelik, amelyeket folyamatosan fejlesztenek és alkalmaznak a célok elérése érdekében. Egy új képzési mód közvetlenül Japánból származik, és Kaatsu-képzésnek vagy okkluzív képzésnek hívják. A név közvetlenül utal az ezen technika
Tovább