Kategória képzési technikák

Képzés a pihenő szünetben
képzési technikák

Képzés a pihenő szünetben

Dr. Luca Franzon Megyünk ezzel a cikkgel, hogy nagy intenzitású módszerekbe lépjünk, és megpróbáljuk megérteni, hogy mi az intenzív edzés. Ezzel a cikkemmel szeretném világossá tenni, hogy kiváló eredményeket érhetünk el a hipertrófia szempontjából is, még a természeti tréning esetén is, ha intelligensen és megfelelő táplálkozással és az ülések közötti megfelelő helyreállítási idővel támogatják. Gyakran hallunk intenzitásról, intenzív ed

Tovább
képzési technikák

Áramkörképzés (AC) vagy áramkör képzés (CT) - típusok

A Circuit Training (AC) vagy a Circuit Training (CT) az 1957-ben Angliában született és az egész világon terjedő képzési technika. hagyományos A TRADITIONAL Circuit Training (AC) vagy Circuit Training (CT) alkalmas arra, hogy javítsa a tejsav termelési és tolerálási képességét az izmok szintjén, mivel ezek a két metabolikus komponens elengedhetetlenek a STRENGTH / RESISTANCE TO STRENGTH növekedéséhez. A TRADITIONAL Circui
Tovább
képzési technikák

Gyorsasági és tartós edzés gyors sportos versenyek számára

Az atlétika háromfajta futási tesztje: Rövid sprintek a 30 méteren: lábakkal és a blokkoktól indulva; serkenti a gyorsulás képességét; Fokozatosan halad a 60-80 m-es távolságok között: progresszív gyorsulás 40 m-ig és sebesség-karbantartás; serkenti a lépés szerkezetének változásainak észlelését. Az időjárás felmérése az el
Tovább
képzési technikák

fartlek

bevezetés A Fartlek SPEED GAME; ez egy sportoktatási technika, amelyet 1930-ban vezetett be a svéd edző, Gösta Holmer, amely jelentős alkalmazást talál aerob és vegyes sportokban. A fartlek a sebesség és ellenállás párhuzamos képzésén alapul, és jelenleg nagy intenzitású (HI - nagy intenzitású) intervallum képzés (IT - intervallum képzés): aláírt HIIT . A fartlekben a testmozgás
Tovább
képzési technikák

Képzési módszerek Hipertrófia és erősség: gyors, maximális és ellenálló

Az izom erőssége az emberi gép azon képessége, hogy szembenézzen azokkal a helyzetekkel, amelyekben szükség van az ellenállás leküzdésére vagy az ellenállás ellen. Az izom erőssége már az élet első hónapjaiban megnő, lehetővé téve számunkra, hogy elvégezzük azt a kötelező kurzust, amely rövid időn belül, majd séta után áll az állásra. A múlthoz képest a modern sportban n
Tovább
képzési technikák

Lafay módszer

A Lafay módszer a Olivier Lafay által felkészített és a szövegben leírt képzési technika: A Lafay-módszer, 110 gyakorlat izmos eszközök nélkül ; a Lafay-módszert minden sportoló számára megalkotották, akik túlterhelést, szerszámokat vagy izokinetikus gépeket használva ki akarják használni az izmaikat. Lafay is egy csoport, va
Tovább
képzési technikák

Eklektikus képzés

Szerkesztette: Francesco Currò A képzés kialakításakor gyakran szükség van két igény figyelembevételére: az ingerek többoldalúságára és a terhelés progressziójára. Gyakran előfordul azonban, hogy ezek az igények ellenállnak az adaptáció sajátosságainak köszönhetően: hogy sokan közülük - például - észrevették, hogy elvesztetted az ellenállást egy erőszak után? A szerzők számos stratégiát dolgoztak
Tovább
képzési technikák

Gyorsan futó edzés az edzőteremben

Dr. Francesco Cundo ' Sebesség: ez a legmagasabb dinamizmus kifejeződése, amelynek az ember képes, és amely a mechanikai részeihez és a pszicho-idegrendszerhez is kötődik. Az eddigi legmagasabb fordulatszám csúcsok futószakaszokban körülbelül 12 méter / sec, vagyis 43 200 km / óra! ismert, hogy az
Tovább
képzési technikák

Erőképzés

Dr. Luca Franzon "... A nézők között ültél, és figyelnéd az emberek bátorságát és fizikai szépségét, csodálatos formájukat, lenyűgöző képességeiket, legyőzhetetlen erejüket és megállíthatatlan akaratukat ..." Ezek a szavak, amelyeket Solon beszélt Anacarsi-nak az ókori Görögországban, ahol az erő fogalma már ismert és csodált. Erre gondolva azonban az erő fogal
Tovább
képzési technikák

Hibrid edzés - HD hibridizáció más képzési módszerekkel.

Mivel sok olyan üzenetet kapok, amelyek információkat kérnek a hibrid képzési protokollokról, és nem lehet mindenki válaszolni, igyekszem teljes körű, bár rövid leírást adni ebben a cikkben. A hibrid képzési program a képzési módszerek kombinációja (a Heavy Duty vagy a HIT között más módszerekkel), amelynek célja a nagy intenzitás elérése korlátozott mennyiségű munkában, azzal a céllal, hogy maximalizálja a myofibrilláris struktúra károsodását ezért a szálak keresztirányú átmérőjének növelése (az izomtömeg növekedése). A HIT képzési rendszere - Arthur Jones (nagy elmélet
Tovább
képzési technikák

Okkluzív képzés

Alessandro De Vettor és Alessandro Cioffi kurátora bevezetés A súlygyakorlást a legkülönbözőbb módszerek alkalmazásával, néhány másnál érvényesebb módszerrel kezelik, amelyeket folyamatosan fejlesztenek és alkalmaznak a célok elérése érdekében. Egy új képzési mód közvetlenül Japánból származik, és Kaatsu-képzésnek vagy okkluzív képzésnek hívják. A név közvetlenül utal az ezen technika
Tovább