Kategória Sport

Képzési periódusok gyors atlétikai versenyeken - 100 és 200 m
sport

Képzési periódusok gyors atlétikai versenyeken - 100 és 200 m

Az alábbiakban bemutatjuk a periódizálás tipikus példáit az alapvető, speciális és verseny előtti fázisokban, szándékosan figyelmen kívül hagyva a BEVEZETŐ és AGONISZTIKAI CALM VAGY ÁTMENET fázisokat annak érdekében, hogy a lehető legjobban korszerűsítsük a már eléggé artikulált, összetett és részletes témát. A 100 és 200 m-es gyors futamok

Tovább
sport

Képzés 3000 sövény - sportos előkészítés

A 3000 méteres futószalag a sövényszakemberrel rendelkezik a sajátos jellemzőkkel a rövid és / vagy hosszabb futó futók tekintetében; ezek: Magas VAmax-értéke van, összehasonlítható a kibővített középtávú futóéval, aki az 5.000 m-t gyakorolja, és párhuzamosan a VAmax 95% -ának megfelelő versenysebességgel (lásd a VAmax számítását) A rövid középtávú futóéhoz hasonló erővel rendelkezik, amely az 1500 métert használó, akadályok és a riviéra leküzdésére alkalmas (n ° 35) Magas szintű koordinációs készségekkel kell rendelkezniük ahhoz, hogy az akadályok leküzdésekor a lehető legkisebb energiafogyasz
Tovább
sport

Atlétika képzési ütemezése

Hogyan indítsuk el a programozást Az atlétikai képzésnek az edző tudományos és feltalálói / tapasztalatainak egyesülésének kell lennie. Először is elengedhetetlen, hogy az atlétika képzési programját a képzett tárgyhoz igazítsuk, ezért SOHA nem lehet figyelmen kívül hagyni a sportoló / sportoló kezdeti elemzését és vadászati ​​céljait. Ezért ezeket először ki kell érték
Tovább
sport

Erősítő edzés a gyors atlétikai versenyek számára

Rövid bemutatkozás a gyorsan futó képzéshez A gyors versenyek képzése, mint sok más tudományág esetében, nem hagyhatja figyelmen kívül a sportoló általános képességeinek fejlődését (különösen a sport kezdetének kezdeti szakaszában), még akkor is, ha később egyformán elengedhetetlen a speciális képzés bevezetése. sebességet a versenyen. NB ! A s
Tovább
sport

Atlétikai gyakorlati képzés

Az atlétika képzésének megvalósítása 3 alapvető vonalon történik: programozás végrehajtás Vezérlés (teszt) Egy meglehetősen bonyolult eljárás, amely egyszerű szempontból nagyobb figyelmet igényel néhány fő tényezőre: a vonat minősége, az eszközök és eszközök, a gyakorlás gyakorisága a képzési ciklusokban, a mennyiségi és intenzitási szintek szintje. inger. Az atlétikai képzés korszerűsít
Tovább
sport

Atlétikai menet - általánosság és képzés

A felvonulás az atlétika „alaptudománya”, hiszen 20km és 50km-es olimpiai útszakaszokon történik. Pitch technika és elemzés A menet menetét az IAAF szabályai szabályozzák: Az atlétikai gyaloglás a lépések előrehaladása, hogy a sportoló a kapcsolatot a talajjal tartsa érintkezés nélkül. Az elülső lábat a talajjal
Tovább
sport

Búvárkodás Apnea - kockázatok és veszélyek

A következő cikkben egy alapvető témát fogunk megvitatni, amely közös minden olyan potenciálisan veszélyes sporttevékenységre: BIZTONSÁG; pontosabban a víz alatti apnoe kockázatának és veszélyeinek csökkentése . A búvárkodás olyan sport, amely minden szinten gyakorolható, az amatőrtől a szakemberig. ez egy úgynevezett MINO
Tovább
sport

Az atlétikai akadálypályák - képzés

Kezdjük azzal, hogy rámutassunk arra, hogy a többi gyorsan futó tudományágtól eltérően az akadálypálya (hs) olyan magas szintű demonstratív pontosságot és pontosságot igényel, amely a részletek részletes elmélyítése mellett szinte teljesen haszontalan lenne szigorúan progresszív célokra - az atlétikai gesztus didaktikus és ezért végrehajtó. Végül, a következő fejezetbe
Tovább
sport

Dupla képzési időszakosítás a 100 és 200 m-es gyors versenyeken: kettős periódizálás

1. ELŐKÉSZÍTŐ IDŐSZAK - ALAPVETŐ IDŐSZAK - a heti mikrociklusban használt eszközök Robbanóerő és rugalmas robbanóanyag ½ folyamatos és gyors zömök: 4-es sorozat, 6-8 rips, a testtömeg 100-200% -a Folyamatos mély hajlítás (a talajjal párhuzamos comb): 4 készlet 5 darab a testtömeg 200% -áig terjed Mély ugrás az állóképes ugrástól: 4 db 4-5 riport, 100% testtömeggel kezdődik (junioroknak a testtömeg 50-80% -a) Mély ugrás az állóképes ugrásból: 4 db 4-5 riport 50 testtömeg% -kal kezdődően (junioroknak a testtömeg 20-40% -a) ½ Folyamatos ugrási zömök: 6 készlet 6-8 rips 100% -os testtömeggel ½ Foly
Tovább
sport

Technikai gyakorlatok az atlétika gyors futásához

Futó technika Az atlétika gyors futásának technikai gyakorlata két tanulási blokkban különbözik az összes ülés szerves részeként. FIGYELEM ! Minden technikai gyakorlat FELHASZNÁLÁSÁNAK folyamatos felügyeletet és a technikus által végzett bármilyen korrekciót; emellett, függetlenül az edző jelenlététől vagy hiányától, ezek a gyakorlatok lassan kezdik, és egyre dinamikusabban fejlődnek a sportos gesztus megfelelő stabilizálása után. A gyors futás technikájának első sza
Tovább
sport

Erő az atlétika képzésében

Az erősség a vázizom képessége, hogy feszültséget hozzon létre. Az atlétika gyakorlatában az erő az egyik alapvető sporttudás, és részt vesz a hatalom kifejlesztésében az adott sportos gesztusban; A különböző tudományágak között a nagyobb erőt igénylő (tehát nagyobb erő) a tömeg dobása. Röviden: a fizika mérésének eg
Tovább