Kategória dolgozzon ki

edzés

Képzés a Fast Medium Alap számára

Amint azt a dedikált cikkekben láttuk (" Az atlétika közepes távolsága - az erő és a kitartás fontossága " és a "Gyors közepes távolság a könnyű atlétikában - 800 és 1500 m"), mind az aerob erő, mind a teljesítmény a gyors középtávon elengedhetetlenek tejsav tolerancia; az alábbiakban részletesebben megvizsgáljuk és részletesebben megvizsgáljuk a képzés módszereit, eszközeit és tervezését. Aerob edzés gyors középtávú atlétika
Tovább
edzés

Gyors séta

Mi a gyors gyaloglás? A gyors gyaloglás egy aerob fitness vagy wellness tevékenység (az egyéni céltól függően), amely rendkívül elterjedt mind Olaszországban, mind külföldön. A rendkívül természetes ambuláns mozgás fejlett kifejeződése, még a gyors séta mozgása is "invertált inga" -ként definiálható (egy olyan gesztus, amelyet bármely állat megosztott a lábakkal / lábakkal, még akkor is, ha néha nagyon különböző motormintákkal rendelkeznek). A gyors gyaloglás általában kevesebb e
Tovább
edzés

Hogyan kell öltözni a szabadtéri futáshoz

A futás olyan sportági fegyelem, amely főleg a szabadban, és különösen a környezeti feltételek között zajlik; másrészt vannak olyan gépek, amelyek képesek reprodukálni (viszonylag hatékonyan) a verseny sportos mozdulata, de annak érdekében, hogy a külső éghajlati viszonyoktól függetlenül futhasson, szükség volt az adott sportos gesztus egy részének „torzítására” (a sport futásában lényeges MA-futtatási futás marginális aspektusa). A szőnyegen futó futópad (más néven futó
Tovább
edzés

Izometrikus gyakorlatok

Mi az izometria Az izometria meghatározása Az izometria a statikus izom összehúzódás egyik formája. Az "izometrikus" kifejezés a "Isos" (egyenlő) és a "metria" (intézkedés) görög szavakat ötvözi; ez azt jelenti, hogy ezekben a kivégzésekben (például egy edzésnél) az izom hossza és a csuklószög nem változik, bár a összehúzódás erő jelentősen változhat. Ez az izotóniás összehúzódások p
Tovább
edzés

Képzés INSANITY ® - INSANITY ® edzés

Az INSANITY ® egy kereskedelmi termék, amely díjszabás ellenében szabványosított szolgáltatást kínál; tartalmaz: 10 edzést, egy meghatározott "Elite " táplálkozási tervet, a Tracker Fit teszttel rendelkező naptárat az előrehaladás ellenőrzésére és az online támogatást. Az INSANITY ® egy multim
Tovább
edzés

Gyors közepes távolság az atlétikában - 800 és 1500 m

bevezetés A gyors középtávú képzések idővel fejlődtek ki: kiterjedt munkafajtától az intenzívig, elsősorban a sebességen alapuló munkától; másrészt a későbbiekben is pontosan ellentétes volt, vagyis a 400 metrikusok nagyobb sebességgel szembeni ellenállásának fejlesztésével nagy eredményeket értek el. A valóságban a kifejlesztend
Tovább
edzés

Bővített közepes távolság az atlétikában - 5000 és 10000 m

Tejsav-kapacitás képzés: képzési eszközök Hosszú ismételt tesztek a sebességre Ezeket 200-600 m-es távolságokon hajtják végre, és verseny előtti fűtés előtt; a sebesség mindig jóval magasabb, mint a verseny sebessége, és a visszanyerések passzívak vagy enyhén aktívak; funkciójuk az, hogy javítsák a sebesség kifejező képességét és tartsák a végső versenyen. Az intenzitás változó a szubjektív vá
Tovább
edzés

Bővített közepes távolság az atlétikában - 5000 és 10000 m

Az atlétikában meghosszabbított közepes távolság - 5000 és 10000 m Az atlétikában meghosszabbított közepes távolság olyan fegyelem, amely magában foglalja az aerob anyagcserét uraló távolságokat; az Valójában a végrehajtás sebessége szinte közvetlenül arányos az ANAEROBIC THRESHOLD (SA) -val , amelyet úgy is nevezünk elhajlási értéknek (vd - a Conconi-tesztből), még akkor is, ha mindenekelőtt a 10.000 m-ben szükséges, hogy a sport
Tovább
edzés

Az atlétika közepes távolsága - az erő és a kitartás fontossága

A középtávolság minden szakterületén ellenállási sportnak tekinthető, ahol az ellenállást feltételes képességnek vagy az izomzat specifikus kifejeződésének lehet tekinteni. Mindenesetre az ellenállás mindig arra utal, hogy a hosszú távú gyakorlatok során a fáradtság ellenáll. Az atlétika középtávú ké
Tovább
edzés

plyometrics

Mi a Plyometrics A Pliometry kifejezés a görög nyelvből származik, és azt jelenti, hogy "növeli a méretet / távolságot". Az emberi mozgalom tanulmányozásában ez a kifejezés komplex típusú gyakorlatot ír le. A plyometrics és plyometric kivégezéseket az amerikai Fred Wilt vezette be , aki 1975-ben felhívta őket a világ sportközösségének figyelmébe, és leírta, hogy " egy excentrikus koncentrikus összehúzódás utódjával jellemezhető mozgalom nagyon hasznos eszköz lehet a fejlesztésben bizonyos motoros feltételes készségek (alap- és összetett) \ t Hogy működik A plyometrics elvek szeri
Tovább