Kategória női képzés

női edzés

"Nő" képzés

Szerkesztette: Luca Giovanni Bottoni A fitness egyik leginkább félreértett fogalma a nők túlterhelésének hatása. Az izomfejlődés motiválatlan félelmét széles körben demonstratív tanulmányok (Wilmore 1975) alapján támogatják, amelyben nyilvánvaló, hogy az asszonynak nincs olyan hormonális szerkezete, amely képes az emberhez hasonló vagy ahhoz hasonló hipertrófiai válasz kiváltására. A nőknél a tesztoszteron szin
Tovább
női edzés

Képzés nők számára: néhány iránymutatás

Az alábbiak a lényeges pontok, amelyeket tiszteletben kell tartani a sportolók és a szenvedélyes nők programozásában, akik erősíteni szeretnék erőt és fizikai megjelenését (kevesebb testzsír, nagyobb hang, stb.). ÚTMUTATÓ A képzési programoknak magukban kell foglalniuk a szabad súlyokkal (barbells és súlyzókkal) kapcsolatos gyakorlatokat és a testtömeg erejét használó gyakorlatokat (NSCA irányelvek). Ajánlott az izotóniás gépek
Tovább
női edzés

"Női" képzés, hogy hogyan kell lefogyni

Dr. Simone Losi Ebben a cikkben részletesen bemutatom a női közönség számára a leghasznosabb képzést, amely általában a "tonizálás" és a "súlyvesztés" elsődleges céljai. A nők a férfiakhoz képest hormonális jellemzőkkel rendelkeznek, így a zsírok és még a cellulit eloszlása ​​általában a trochanteric és alsó végtagokon koncentrálódik; azon kevés nőnek, akiknek túlnyomórészt "android" szerkezete van, azaz a test felső részén nagyobb a zsíreloszlás, nagyobb a súlycsökkenés az adott területen, mivel az adipociták könnyebben hajlamosak zsírsavak tárolására; ami sajnos
Tovább