Kategória feladatok

ünnepély

Borjú képzés: itt van, hogyan lehet őket termeszteni

Dr. Antonio Parolisi A sura tricepsz izomszerkezetének értékelése a növekvő jövedelmező képzés érdekében Minden izomrostnak részt kell vennie az izomnövekedésben. Ez azt jelenti, hogy a gastrocnemi-t nem szabad csak hosszú sorozattal és közepes kis terheléssel képezni, csakúgy, mint a talp növekedését nem csak rövid sorozatokkal és közepes terheléssel kell ösztönözni. Az izmokat alkotó összes rost
Tovább
ünnepély

A kábelek áthidalása

Szerkesztette Giovanni Bruno Véleményem szerint a kábelekhez való átjutás a legjobb gyakorlatok egyike, amelyek közül az egyik, ha jól teljesített, tökéletes kivitelezéssel és viszonylag könnyű terheléssel, valóban úgy érzi, hogy a mi vállunk, talán az egyik legpontosabb gyakorlata a megüt a cél izom. Tény, hogy a kábel fes
Tovább
ünnepély

Fordított válság és V-UP

Szerkesztette Dr. Francesca Fanolla A két leggyakoribb hasi gyakorlat összevetve. Kicsi részletek vannak, amelyek gyakran, mint a trofizmus minden gyakorlatában, "a különbséget", és ha nem kapnak kellő figyelmet, akkor olyan kellemetlen problémákat okozhatnak, mint a derékfájdalom, a nyaki fájdalom, stb. a gyakorlato
Tovább
ünnepély

A testépítés abc-je: az alapok

Szerkesztette: Fabrizio Butti Az első megkülönböztetés, amelyet általában egy tréning során használnak, az az alap- vagy alapvető gyakorlatok, valamint a kiegészítő vagy elszigetelő gyakorlatok között általánosan használt. Alapvető fontosságú a minőségi fizikum építésében az úgynevezett alapvető gyakorlatok: zömök, leválás, présprések, fejtörés, húzás, evezés, dip. Ezek a gyakorlatok, más néven ízületi je
Tovább
ünnepély

Mi a legjobb az Ön számára?

Szerkesztette Emanuele Giuliani Gyakran megkérdezik, mi a legjobb alternatíva egy adott személy számára. - A párhuzamos rudakon próbapadokat vagy push-upokat kell csinálni? - Húzza fel a sávot egy keskeny, süllyedő markolattal, vagy azokkal, akik széles hajlamúak? - El kell végeznem a padlótól a leválasztást egyenes lábakkal, a normál vagy a román? "El kell végezn
Tovább
ünnepély

Szegény gyakorlatok

BEVEZETÉS: A kis és nagy pectoralis anatómiája A pectoralis anatómiai alakja lehetővé teszi, hogy ezek az izmok számos mozgást hajtsanak végre. A pectorals elsősorban a kar vízszintes beágyazásában (mozgás, amelyben a humerus a test középpontjához közelítenek) és a belső forgatásban vesznek részt. A pectoralis izmok a ka
Tovább
ünnepély

Tökéletes fenék

Nézze meg a videót X Nézze meg a videót a YouTube-on Dr. Simone Losi Ebben a cikkben megpróbálom megmagyarázni a leghasznosabb gyakorlatokat a fenék, a legmegfelelőbb képzési típusok alakítására, és néhány „mítosz” megtörésére, amelyek még mindig jelen vannak számos olasz edzőteremben. A glutealizmust talán a nők
Tovább
ünnepély

A legjobb gyakorlat

Dr. Antonio Parolisi Első rész A legjobb gyakorlat nem létezik !!! Minden egyes téma esetében a legjobb gyakorlat. Mindegyikének ... Sokszor hallottunk vagy olvastunk olyan kifejezéseket, mint a "zömök az összes gyakorlat királya ", vagy " a lapos pad a legjobb gyakorlat a mellkasnak" , vagy más hasonló kifejezések. A személyre
Tovább
ünnepély

Ne tévessze össze az evezőket a súlyzóval a ... zúgóval a súlyzóval

Szerkesztette: Francesco Currò Gyakran kapok kérdéseket az „evező a súlyzóval” nevű gyakorlat helyes végrehajtásáról, és a kérdések megfogalmazásakor rájöttem, hogy ebben a tekintetben van némi zavar. Ennek az oka a véleményem szerint az a tény, hogy valójában az „evező egyensúlyban” elnevezéssel két nagyon különböző gyakorlat szerepel. Most elemezzük őket "gyakorlati
Tovább
ünnepély

Visszatérés = ügyesen választott gyakorlatok!

Szerkesztette: Francesco Currò Elgondolkozott már azon, hogy miért van sok testépítőnek hatalmas melltartója és háttere, ami gyakorlatilag nem létezik, vagy legalábbis nem ugyanazon a szinten? A Dorsali (vagy általában a hátsó) képzés nem nagyon egyszerű végrehajtásra, és az okok alapvetően a következők: a sportoló viszonylag kevés jelentőséggel bír, hogy visszavonja a képzést, vagyis: csak azt a vonatot képzem, amit látok vagy tetszik! egyes feltételezett edzők (fund
Tovább