Fabrizio Felici
Különösen az első pubertálási fázisban szükséges a koordináció többoldalú képzését végezni, oly módon, hogy a testtömegek és a szerves izomállapotok változása ne okozzon a gyorsaság elemi feltételezésének romlását, amely a serdülőkor elérését követően nehezen kezelhető helyes. Az első pubertási korszak vége felé a reakció- és késleltetési idők elérik a felnőtt értékeket, és a mozgások gyakorisága, amely később kevéssé változik, eléri a 13 és 15 év közötti maximumot. A nagy szilárdság és a gyors erősség növekedésének köszönhetően, melyet hormonális eszközök határoz meg, valamint az anaerob kapacitás növekedésének köszönhetően, ebben a korban nagy sebességű nyereség keletkezik.
serdülőkor
Ebben a korszakban az úgynevezett feltételes és koordináló szempontok korlátlan képzése lehetséges. A képzés módszerei és tartalma szinte teljesen megfelel a felnőttekéinak, és csak a mennyiség tekintetében különböztethető meg.
Gyermekkori és serdülőkori gyorsképzés módszertani alapelvei
A gyorsaságot elég korán kell képezni, hogy a genetikailag meghatározott helyet kibővítsük a központi idegrendszer teljes fejlődése előtt.
A sebességet és az azt meghatározó készségeket úgy kell kialakítani, hogy megkülönböztetjük őket. Először megfelelő tartalmakkal és módszerekkel, elemi feltételezések (támogatási idő, frekvencia), majd komplexek alakulnak ki. Csak az építési képzés kezdetén kerül sor a sporttevékenység komplex képzésére és a sporttevékenység speciális gyorsulási képességére.
Ha úgy véljük, hogy a gyorsasági eloszlások kifejlesztése a gyorsasági hányadosban lényegében 7-9 év és 12-14 (nő) és 13-15 év (férfiak), elsősorban ezekben az érzékeny fázisokban kell megvalósulni egy többoldalú koordinációs futó képzés.
Az első és a második iskolás kor a tanulás legjobb korát jelenti.
Gyermekeknél már figyelmet kell fordítani a mozgás optimális gazdaságosságára (lazaság, relaxáció).
A gyerekek érdeklik a szórakozást, a játékban, és ezért a képzésnek változatosnak és többoldalúnak kell lennie. A többoldalúság olyan multilateralizmus, amelynek célja, hogy a sprint programjait a sprint szempontjából optimálisvá tegye.
A motoros sztereotípia korai kialakulásának elkerülése érdekében a maximális intenzitást a lehető legkülönbözőbb és többoldalú módon kell integrálni a képzési folyamatba.
A gyakorlat időtartamát úgy kell programozni, hogy a fáradtság miatt a sebesség ne csökkenjen vége felé.
A távolságok optimális hossza az edzés céljától függ: ha a gyorsítási kapacitást meg kell képeznie, olyan távolságot kell választania, amely megfelel az adott teljesítményszintnek (15 és 30 m között); másrészt, ha a maximális fordulatszám szekciót meg kell tanítani, ami a gyermekeknél 20-30 m között van, miután a kezdet megkezdődött, akkor kb. Másrészről, ha a képzés célja a sebesség ellenállóképességének kiképzése, megfelelő távolságokat választanak ki, amelyek kissé meghaladják a verseny távolságát.
A terhelések ismétlései közötti szüneteknek garantálniuk kell a teljesítmény kapacitás optimális helyreállítását (4-6 perc). A rövid távú (15-20 m) gyermekeknek megfelelő relék kivitelezése során a teljes regeneráláshoz elegendő körülbelül egy perces szünetek.
