Kategória receptek

Spagetti gombával és cukkini
receptek

Spagetti gombával és cukkini

A recept makro-tápanyag-összetételét tekintve azt látjuk, hogy nagyjából tükrözi a zóna étrendben található elveket. Ez a fajta étrend megköveteli, hogy minden étkezésnek állandó kapcsolat álljon fenn a három makroelem között: 40% szénhidrát, 30% fehérjék és 30% zsír. Olaszországban, mint a világ más részein, az ilyen típusú étrendről sok vita folyt. kétségtelenül a terület számos érvé

Tovább
receptek

Zöld mártással

általánosság A Salsa verde a smaragd fűszerezésre utaló általános kifejezés, amely főként növényi alapanyagokból készül. A hagyományos zöld mártás alapanyaga: olaj, petrezselyem, kapribogyó és szardella. A zöld mártás egyéb változatai közé tartozik a só, bors, hagyma, fokhagyma, bazsalikom, kenyér, uborka, nyers tojássárgája és apróra vágott egész főtt tojás. A zöld mártás elkészítéséhez szükséges
Tovább
receptek

Marhahús filé radicchio-val

FŐBB JELLEMZŐK: magas fehérjetartalmú étel, esszenciális aminosavakban, vitaminokban és rostokban gazdag. Ez a klasszikus esti étkezés, amely egyszerű szénhidrátokban gazdag és fehérje-, rost- és komplex szénhidrátokban gazdag. Ha a cél nem az izomtömeg építése, vagy a máj- és / vagy vesebetegség esetében, csökkentse a 200 g-os marhahús filé 125 grammra. ELŐKÉSZÍTÉS: A grillet vagy
Tovább
receptek

Tészta tricolor csirke

A mediterrán hagyományokat tiszteletben tartva ez a recept ideális étkezés mindazoknak, akik gyors, teljes és egészséges ételt készítenek. Főbb jellemzők: magas rosttartalmú étel, kiváló szénhidrát-források, mono-telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak, karotinoidok, A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin és aminosavak. A telített zsírok és az eg
Tovább
receptek

Német étel

Ez az étel könnyen elkészíthető, és alkalmanként belefér a sportoló étrendébe, és felvidíthatja a legrosszabb ízlést. Főbb jellemzők: táplálkozási szempontból ez az étel viszonylag kiegyensúlyozottnak tűnik a makronátrányok eloszlásában, jó a C-vitamin, az A-vitamin és a kálium-bevitel, elegendő rost. Vannak azonban olyan részletek
Tovább
receptek

Spagetti gombával és cukkini

A recept makro-tápanyag-összetételét tekintve azt látjuk, hogy nagyjából tükrözi a zóna étrendben található elveket. Ez a fajta étrend megköveteli, hogy minden étkezésnek állandó kapcsolat álljon fenn a három makroelem között: 40% szénhidrát, 30% fehérjék és 30% zsír. Olaszországban, mint a világ más részein, az ilyen típusú étrendről sok vita folyt. kétségtelenül a terület számos érvé
Tovább
receptek

Mandula torta

Miért a mandula? A mandulák rost-, fehérje- és monok telítetlen zsírsavakban gazdagok. Emiatt az élelmiszer szokásos fogyasztása segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Kiváló ásványi tartalommal rendelkeznek és E-vitaminban gazdag. Ezek azonban lipidekben gazdagok, és ezáltal magas kalóriatartalmú ételeket alkotnak, és nem túlságosan elégedettek a közeljövőben. Miért ricotta? A Ricotta az
Tovább