Lásd még: szuperkompenzáció és képzés A szuperkompenzáció vagy az elválasztott étrend olyan élelmiszer-stratégia, amelynek célja az izomglikogén tartalékok növelése. A több glikogén rendelkezésre állása minden olyan tartós sportban hasznos, ahol erősen kimerül az izomtartalék, mint a kerékpározás és a maraton. Ugyanezzel az elfogyasztott o
Kategória a képzés fiziológiája
Dr. Luca Franzon Tejsav és izomfájdalom Kezdjük a tejsavról szóló mítoszok betörésével. Az edzés után huszonnégy vagy negyvennyolc órás izmoknál érezhető fájdalom nem feltétlenül a tejsav felhalmozódásának köszönhető. Mivel a tejsav ártalmatlanítása harminc perc múlva történik, ha helyreállítok, vagy lehűl, vagy egy órán belül, ha nem hűlöm. Ebből következően meg fogod érteni, hog
A szív: az anatómia és a fiziológia vázlata A szív egy izom, amelynek átlagos súlya körülbelül 350 g emberben és 300 g. a nőben. A mellkas közepén helyezkedik el, a csúcsot vagy csúcsot előre és balra irányítva. 4 üregből (vagy kamrából), 2 atriaból és 2 kamrából, illetve atriumból és jobb kamrából, átriumból és bal kamrából áll. A jobb pitvar és a jobb kamra és a ba
A nyugalmi állapotról intenzív edzésre haladva a szívteljesítmény (a szívfrekvencia szisztolés tartományának terméke alapján) 5-ször nőhet. Az ábra a vér eloszlását mutatja a különböző szervekre a nyugalomban és a stressz alatt. Figyeljük meg az intenzív edzés során az izmokba szállított vér nagy százalékát (80-85%). A sport gyakorlat hosszú távú kö
Nézze meg a videót X Nézze meg a videót a YouTube-on Mi a tejsav A tejsav vagy a laktát a tejsav anaerob anyagcsere mellékterméke. Ez olyan vegyület, amely mérgező a sejtekre, amelyek felhalmozódása a véráramban korrelál az úgynevezett izomfáradás megjelenésével. A laktátot már a testmozgás alacsony intenzitása alapján állítják elő; például a vörösvértestek folyamatosan képződnek, még a teljes pihenés körülményei között is. A tejsav és a laktát szinonimák? A tejsav
Rossz az izmokra? Akár hosszú inaktivitás után, akár nagyon intenzív erőfeszítés után támadnak meg minket, fájdalom és izom merevség érzés, amit mindannyian élettartamunkban legalább egyszer tapasztaltunk. Gyakran hajlamosak vagyunk játszani, ha az izmok fájdalmát túl sok fáradtsághoz és a tejsav túlzott felhalmozódásához rendeljük. Ha ez igaz lenne, akkor a fá
A vörös szálak természetesen a MA test összes izomzatát képezik EXTREMEL VÁLTOZÓ százalékos arányban. Az enyhe és ismétlődő (hosszan tartó) erőfeszítésekért felelős izmokban uralkodnak, és tonikus-posztális izmokként is ismertek. A vörös épületek nem a preferált szálak a Body Building képzésben, de többé-kevésbé jelzett jelenlétük jelentősen befolyásolja az alkalmazandó képzési technikát. Röviden: a rostok rövidítése A mozgás az iz
Az anatómiai helyeket, például a fáradási helyeket és a kapcsolódó fiziológiai mechanizmusokat már régóta azonosították; kísérleti alapon a fáradtság CENTRAL és PERIPHERAL volt. CENTRÁLIS, ha a központi idegrendszerből (CNS) származó mechanizmusokból, vagy azokból a kortikális és szubkortikális idegrendszerekből származik, amelyek feladatai a mozgás koncepciójától az idegimpulzus vezetéséig terjednek a gerincmotor neuronig. PERIPÍRÁLIS, ha a jelenségek, amely
Az ellenálló erő meghatározása és típusai Az ellenállás a szervezet azon képessége, hogy ellenálljon a hosszú távú terhelésnek. Az ellenálló erőt a következőképpen lehet besorolni: Sebesség vagy sebesség ellenállása, amely 10 "-től 35" -ig tart Rövid ideig tartó ellenálló erő, amely 35 "- 2" -ig tart Közepes időtartamú, ellenálló erő, amely 2-10 percig tart Tartósan ellenálló erő: - 1. típus 10-35 ' - 2. típus 35-90 '
Mi az a laktát anaerob anyagcsere? Az anaerob laktacid anyagcsere olyan sejtes "fiziológiai mechanizmus", amely felelős az energiatermelésért, kivéve az oxigén és a kreatin-foszfát (CP) használatát; ez az energiarendszer valójában képes az ATP-t (Adenosin Tri Phosphate) ANAerob környezetben termelni anaerob GLYKOLISZI aktiválásával (glükóz és NEM más szubsztrátok alkalmazásával). Az anaerob laktát anyag
Mi az ALAttacido anaerob anyagcsere? Az ALAttacido anaerob metabolizmusa az izomszövetre jellemző energiatermelési módszer, amely nem jár oxigén felhasználásával, és nem termel tejsavat; a kreatin-foszfát szubsztrátot (CP) használja, és csak néhány másodpercig képes teljes mértékben működni. Ez egy olyan anyagcs