Kategória képzési technikák

A jó képzési program alapjait: a szakmai és félig profi sportolók, versenyképes amatőrök tervezése és változói
képzési technikák

A jó képzési program alapjait: a szakmai és félig profi sportolók, versenyképes amatőrök tervezése és változói

Dr. Devis Zamburlin A félig profi vagy profi sportolók vagy amatőrök teljesítményének javítása érdekében sokszor képzési programokat kell kérni az atlétikai oktatóktól, edzőktől, személyi edzőktől vagy szobatanároktól. Minden esetben a bázisok és a követendő óvintézkedések sokak, és csak akkor, ha az összes változót figyelembe vesszük, az ágazat szakemberei kiváló munkát végezhetnek. Az a tudás, hogy a szektor szakemberei

Tovább
képzési technikák

POF képzés

Dr. Davide Marciano Ennek a technikának a hatékonyságát az izom munkájának teljes mozgási tartományában történő megvalósításában végzik, továbbá a Myotatic Reflex-et használja, melynek köszönhetően nagyobb izomstressz van. Mi a myotatic reflex? Anélkül, hogy túlságosan messzire kerülnénk a sajátosságokhoz, amikor eléri a maximális izomhúzódást a gyakorlatban (például a kereszteződés alacsony pozíciója a padon), és azonnal megfordítja az irányt, az izomrostok nagyobb része szerződéseket köt. Ez a reflex lehetővé teszi az izom hiperkontrak
Tovább
képzési technikák

Borjú képzés: itt van, hogyan lehet őket termeszteni

Nézze meg a videót X Nézze meg a videót a YouTube-on Dr. Antonio Parolisi A sura tricepsz izomszerkezetének értékelése a növekvő jövedelmező képzés érdekében A fitnesz edző számára leggyakrabban a hipertrófiával foglalkozó fitness trénerre fordított kérdés a következő: " Miért nem nőnek a borjak ?" Az ok gyakran az, hogy
Tovább
képzési technikák

Sebesség képzés és sebesség

A sebesség és a sebesség hasonló, de nem azonos fogalmak; valójában a gyorsaság kifejezés arra a képességre utal, hogy a lehető legrövidebb időn belül képes reagálni az ingerre, és / vagy egyetlen testszegmens mozgását végrehajtani az alacsony ellenállás ellen maximális sebességgel. A sebesség inkább egy
Tovább
képzési technikák

Egy lábas edzés a Sport számára: hatékonyság a sportos teljesítményhez

A jelenlegi képzési filozófia Az erő az atlétikai teljesítmény fejlődésének egyik, ha nem a leginkább hangsúlyozott eleme. A legtöbb atlétikai oktató úgy véli, hogy soha nem elég erős. Ezért ez a filozófia az atlétikai oktatókat arra kényszeríti, hogy a sportolók által felemelt súlyokat a lehető legnagyobb mértékben fel lehessen tölteni, különösen az Egyesült Államokban. Az ötlet úgy tűnik, hogy "ha a
Tovább
képzési technikák

A has és a vas combjai A megoldás kéznél van

Szerkesztette: Fabio Silverio Itt van: az optimális képzés, hogy szuper tónusú és erős testet érjen el, évtizedek óta létezik, de kevés ember és kevés kolléga észrevette. A fitnesztermet személyi edzőként dolgoztam sok éven át, és körülbelül egy éve megtaláltam a megfelelő megoldást a női univerzum számára, és nem csak: a kettlebell, egy különböző súlyú fogantyúval rendelkező ágyúgolyó: 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 24 kg, 32 kg. Kíváncsi lehet, hogy mi a különbség a klas
Tovább
képzési technikák

A letelepedés elleni testépítés hipertrófiai programja (II. Fázis)

Szerkesztette: Francesco Currò Néhány évvel ezelőtt (Cultura Fisica, 2008. március-április) közzétettem egy olyan cikket, amelyben egy nem szokványos és produktív képzési programot illusztráltam (annyira, hogy - tudomásom szerint - az USA-ban még az év legjobb képzésének is jelentették), Chad Waterbury, az USA-ban egy jól ismert tréner fejlesztette ki, különösen azért, mert nem igazán „hagyományos” képzési ötletei. Ez a cikk figyelemre méltó közvélem
Tovább
képzési technikák

BullsWorkout

Dr. Antonino Bianco AZ ALKALMAZOTT KÖRNYEZETVÉDELEM MŰKÖDÉSE! ÖN TESZT A BULLSWORKOUT !!! Mi az a BullsWorkout® A test általános kondicionálása, ereje, sebessége, rugalmassága, reaktivitása, koordinációja és koncentrációs képessége. Ezek a BullsWorkOut® célja. A HIGH-INTENSITY képzést, amellyel növelheti a METABOLISM-ot és az AEROBIC POWER-et. Az izmok és az ízületek k
Tovább
képzési technikák

Vadászati ​​módszer - kiesés (vadászat és pihenés)

Szerkesztette Antonio Sellaroli Az oldal közösségében zajló számos megbeszélés nyomán az alkalmat arra használom, hogy egy olyan cikket írjak, amely teljes látásmódot ad, és nyomon követi az egyik leggyakrabban megfigyelt képzési módszert, a HUNTING CYCLE - PIGGING OUT vagy prof. Cianti, amely számunkra - Olaszországban készült - a HUNT - REST CIKLUSA. A H-PO módszer, ahogy
Tovább
képzési technikák

Differenciált áramkör képzés

Szerkesztette Dr. Francesca Fanolla A leggyakrabban az edzőteremben előkészítő kártya típusa lényegében a "karcsúsító / tonizáló" kártya, különösen azoknak a nőknek, akiknek az esetek 80% -ában úgy tűnik, hogy súlycsökkentő céljuk van (sajnos gyakran lokalizáltak). .) általános tonizálással
Tovább
képzési technikák

Statikus összehúzódások

Dr. Davide Marciano Minden gyakorlatnak van egy teljes mozgási ROMja, amely az ismétlés kezdetétől a végéig tart. Például, amikor préspréseket végez, a gyakorlat teljes ROM-je a mellkasról a karok maximális kiterjesztésére (a könyökcsukló „blokkja”) megy. Ebben a mozgási tartományban van olyan helyzet, ahol az izom maximális összehúzódást mutat. Ezzel kapcsolatban kérdezzük
Tovább