Kategória testépítés

Dr. Antonio Parolisi A sport összefüggésében az összes szerves rendszer magas szintre esik, ami az általános szervezeti rendszer energiaösszetételének csökkenéséhez vezethet. Igaz, hogy genetikai kódunkban van egy olyan program, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elvégezzük a feladatainkat, amelyek a faj integritásának megőrzése érdekében szükségesek, de az összehasonlítás a „múlt vadászával” a „modern ember” tekintetében történt., hiányosságokat talál az űrlapon; ezek a t

Szerkesztette: Francesco Currò Azt állítva, hogy a hipertrófia / hiperplázia kiváltásának oka (vagy legalábbis az egyik fő oka) a nyújtás, és olyan nagy túlterhelés, hogy nyilvánvaló károsodást okoz az izomszövetben, nem hiszem, hogy ez új, hanem inkább ... Ebben a pillanatban Arthur Jones egy évtizeddel ezelőtt kifejezett mondatra emlékeztet: " Az izmokat csak egy módon lehet kezelni: brutálisan! " Ennek megerősítésé

Szerkesztette: Francesco Currò A súlyemelésből származtatva a következő javaslat egyidejűleg - és jelentősen - mind az erő, mind az izomtömeg növelésére. A gyakorlatban az alacsony ismétlésekkel rendelkező piramis segítségével igyekszünk elérni a maximális terheléseket az idegrendszer maximalizálása érdekében. Ezt követően a mennyezet 80

Dr. Dario Mirra bevezetés A testépítésnek rengeteg módszere, elmélete és gyakorlata van. Némelyikük érvényes, mások kevésbé, némelyikük valaki számára, de mások, akik jó választ adnak a legtöbb sportolóra. Miért nagy ismétlések Ezeknek az elméleteknek az egyik előnye, hogy a súlyemelésre és az erőemelésre vonatkozó gyakorlatok kihasználása nagy számú ismétléssel történik. Ez a két tudományág, a testépítés és a s

Szerkesztette Roberto Eusebio Nyugodj meg a pectoralon? Minden építõ nagyon jól tudja, hogy melyek a különösen nehéz izomcsoportok a hipertrófia szempontjából: elsõsorban a négyszögek, mivel azok nagyméretűek - az emberi test legteljesebbek - és a secundisban a pectoralisak, amelyeket ebben a cikkben szeretnénk kezelni. A férfiak par ex

Szerkesztette: Dario Mirra bevezetés A rack a 40-es években feltalált eszköz; a súlyemelő egyik legértékesebb szövetségesének tekinthető, amely egyszerű, mivel négy függőleges fémgerendából áll, amelyek egymással párhuzamosak egy párhuzamosan elhelyezett és perforált, hogy a különböző magasságban elhelyezhető rudakat behelyezzék, és egy olyan ketrecet alkossanak, amelyen belül egy egyensúlyt lehet elhelyezni, amely belsejében görbületi korlátok nélkül folyik. Használjon tápegységet A hatalomtartó o

A légzés típusai Hasi (diafragma) / alacsony légzés Ez a legfontosabb, hatékony és egészséges, mert ez a természetes; leginkább a membránt foglalja magában, amely az ilyen típusú légzésben a légzési térfogat 70% -áért felelős. A hasi légzést is nevezik: diafragma vagy vegetatívnak, és testünk önállóan használja, amikor alszunk. Ez megmagyarázza, hogy miért,

Dr. Dario Mirra A felmelegedés olyan fiziológiai és / vagy pszichológiai gyakorlat, amelynek célja, hogy a versenyképesség és a képzés terén optimális feltételeket teremtsen a teljesítmény teljesítéséhez. A fűtés célja: Az oxigén izomhasználatának elősegítése. Növelje a tüdő szellőzését. Emelje fel a pulzusszámát. Hozz

Szerkesztette: Francesco Currò Azok a képzési programok, amelyek logikát követnek, nem vezetnek nagyon messzire. Ha az oktató egyike azoknak, akik többet gondolnak a képzésről, mint a produktív munkatervek összeállítása (azaz ne dobj magad véletlenszerűen ...), ne hibázz magaddal a rossz genetikával ... Az alábbiakban

Szerkesztette: Francesco Currò Amíg néhány fájlt archiváltam az egyik számítógépemre, megkaptam a 2003.03.03-i képzési programot, amely a cikkben lesz magyarázható ... valószínűleg Antonio Sciacca, a Catania Sportklub tulajdonosa emlékszik rá. ő használta, és azt mondja, hogy ebben az évben (az első, amelyben tanítottam) elért egy olyan állapotformát, amelyet még soha nem közelített meg korábban ... és biztosan nem volt kezdő v