Kategória testépítés

Szerkesztette Antonio Rubbino A hatalmas sportolók gyakori gyakorlata a két különböző fázisú táplálkozási megközelítés váltása a különböző célok elérése érdekében. A meghatározott fázis: "Tömeges" vagy jobb: "tömeg" és a "Vágás" vagy a "jobb" meghatározás fázisa. Az első fázisban az étrend a pusz

Szerkesztette Massimiliano Ratta Bár a tudomány és a fiziológia ismerete utal arra, hogy a szervezet milyen hatással van a külső stresszre, továbbra is azzal érvelünk, hogy a testépítés nem pontos tudomány, azaz nincs megfelelő munkaprotokoll. utalni, mert az, ami csodálatosan fog működni az egyén számára, egyáltalán nem fog működni. Ezen az elméleten túlme

Szerkesztette Dr. Francesca Fanolla Gorilla vagy testépítő? Tapasztalatom szerint súlytér oktatóként észrevettem, és továbbra is észreveszem, sajnos, nagyon sajnálom, hogy a súlygyakorlás „káros” lehet a posztális célokra, ha kevés figyelmet és túlzott felületességet hajtanak végre. Ami aggodalomra ad okot,

Szerkesztette: Francesco Currò Lásd még: Nagy fegyvereket akar? Vonat egy optimalizált kártyával. Amint láthatjuk a fejezet címéből, elsősorban a bicepszről és a tricepszről beszélünk. Az előző fejezethez hasonlóan, az a motiváció, amely arra késztetett, hogy írjam ezeket a sorokat, az a vágy, hogy bizonyos értelemben tisztázzam a gyakorlatok kiválasztását, ami túl gyakran szinte véletlenszerűnek tekinthető. Amint azt korábban említettem,

Az alapvető gyakorlatok progresszív terhelése! Dr. Marco Martone A fitnesz- és testépítő szektorban sokféle, sokszor egymással ellentétes elmélet létezik, amelyek a hatalmas mennyiségű adat és a különböző fogalmak közötti összeegyeztethetetlenség miatt zavart okozhatnak azok számára, akik ezt az információt használják. Úgy tűnik, hogy a helyzet n

Szerkesztette Ivan Mercolini Izomhiba és az intenzitást növelő technikák Az izomhiba elérése egy sorozatban azt jelenti, hogy a súlyemelő számára azt a pontot érheti el, ahol az, hogy mennyi szemét, düh, amit nekünk adott, már nem tudja befejezni az ismétlést. Azt fogja mondani: az íróasztalok is tudják. De akkor azt mondom

Dr. Antonio Parolisi Közös fiziológiai megfontolások a könyökhajlító gyakorlatokban A „karoktatás” teljességéért a Fitness területen tanúi vagyunk a két könyök gyakorlati gyakorlatának a könyökhajlítóknak: a göndör álló és a Scott padlós curl. Mindkettő az alkar flexor izmainak a karon való elkötelezettségét igényli, de a lényeges különbség a görbület hosszúkás helyzetében van a Scott padhoz képest. A bicepsz brachialis izom visszahúzódása nagym

Szerkesztette Roberto Eusebio Hányszor keressük az új gyakorlatokat, új képzési rutinokat, vagy olyan módszereket és módszereket dolgozunk ki, amelyek az izmok megterhelésére szolgálnak, hogy a lehető legnagyobb mértékben elpusztítsuk őket? Mindez azért fontos, mert számunkra fontos és alapvető fontosságú annak biztosítása, hogy a következő nap vagy két nap után vádoljuk azokat a fájdalmakat, amelyek egyébként nem elégítenék ki a képzés során tett erőfeszítéseket. De mi ez a fájdalom? A következő napi fá

Szerkesztette: Francesco Currò Lásd még: a II Azzal, hogy személyesen „testépítőnek” nevezem, a divat már régóta „innovatív” módszereket mutat be, amelyek - túl gyakran - inkább a „szövődményekre” és a felekezetekre összpontosítanak "Extravagáns", mint a valódi termelékenység. Ön azonban egyetért velem abban, h

Szerkesztette: Francesco Currò Néhány évvel ezelőtt egy ágazati magazinban közzétettem egy cikket a rendszerről ("eredeti" változatában) az uralkodó gyakorlatról, amely - egyszerű módon - 10 gyakorlati ismétlésből álló alapvető gyakorlatok elvégzésére szolgál annak érdekében, hogy benyújthasson a motoregységek egy bizonyos csoportjának ismétlődő erőfeszítéseinek hatalmas mennyisége ahhoz, hogy hipertrófia jöjjön létre. Azt kell mondanom, hogy az "eredet