Kategória a képzés fiziológiája

A sebesség meghatározása és osztályozása A motorsebességnél jobban definiált sebesség egy speciális sportolási képesség, amely két kategóriába osztható: A reakció sebessége vagy sebessége, vagy az a képesség, hogy a lehető legrövidebb időn belül reagáljon az ingerre; ez egy sportos jellegzetesség, amely részben feltételes, de mindenekelőtt ideges; a gyors reakció által vezérelt sportos gesztus tipikus példája a bokszok elkerülése A mozgások sebessége vagy sebessége, vagy az a képesség, hogy sportos mozdulatot hajtson végre, mind a ciklikus gyakorisággal, mind az egyszerű egyszerű aciklusos hatá

A kurzora Zonca Riccardo Az intenzív képzés arra kényszeríti az egész testet, hogy „alkalmazkodjon” ehhez az új „szuper-munka” feltételhez morfológiai és funkcionális módosítások kifejlesztésével, amelyeket adaptációnak neveznek. Ami a szív- és érrendszeri rendszert illeti, a legszembetűnőbb adaptációkat az aerob vagy a tartós sportokra szánt sportolók látják el, amelyek hosszú távú szívteljesítmény elérését és fenntartását igénylik (a vér mennyisége, amelyet a szív szivattyúk forgalmaznak) maximális idő). Ezek az adaptációk ezeket a sportolók szívét annyira kü

Dr. Antonino Bianco Az aerob edzés gyakorlásakor elért szívfrekvencia (CF) ismerete egy kicsit olyan, mint a főzés. Tudva, hogy milyen hőmérsékleten kell a sütőnek a legjobb főzéshez jutnia, olyan fontos, mint a CF-nek, amellyel a szív és a tüdő a leghatékonyabb. Bármi legyen is a célod (fogyni, maratont futtatni vagy teljesítményedet javítani egy sportban), ahhoz, hogy sikeresen elérhessük, elengedhetetlen, hogy tudd, milyen határain belül dolgozol (az optimális aerob zónában). Ezáltal szabályozhatja a kül

Második rész Már mintegy 2900 m magasságban az emberek 57% -a néhány tanulmány szerint legalább egy magassági betegség tünetével rendelkezik; ezek közül 6% nem tudja folytatni a kirándulást. A Capanna Margherita (4559 m) magasságában az emberek 30% -ának csökkentenie kell az aktivitást vagy az ágyban maradnia, és 49% -uk gyengébb tüneteket vádol. A legsúlyosabb következm

Hatodik rész HOGY KÖVETKEZŐ TÖRTÉNIK AZ ALKALMAZÁSBAN VAGY A HIPOBÁRIS / HIPOKIKAI KÖRNYEZETBEN, HOGY KÖVETKEZŐK A TELJESÍTMÉNYEKHEZ? Úgy tűnik, hogy a rövid távú expozíció (kevesebb, mint 10 óra alatt, 3 hétnél rövidebb idő alatt) nem növeli a vörösvérsejteket, és ez azt sugallja, hogy létezik "küszöb", de nem ismert, hogy ez a minimális expozíció / adag a hipoxia szintjéhez, a napi időtartamhoz vagy a teljes időtartamhoz kapcsolódik. Azok a sportolók, akik 2500m-en élnek

Hogyan strukturálhatunk egy izomépítő programot a különböző kerületekre, a különböző szálak szubjektív eloszlása ​​alapján. Dr. Antonio Parolisi Egy izmos kerület összetételének értékeléséhez a lassú, közepes vagy gyors szálak tekintetében számos tesztet mutatnak be a műszaki-tudományos irodalomban, amelyen keresztül nyereséges képzési programot valósíthatunk meg, amely maximális eredményeket ad a tropizmus szempontjából. majd a növekedés. Ezek a tesztek kiválóak le

Harmadik rész A MOUNTAIN-KÉPZÉS FELHASZNÁLÁSA A KÖVETKEZŐ OKOKKAL: javítja az oxigén használatának képességét (oxidáció útján): a tengeren való képzés és a tengeren való helyreállítás; az oxigén szállítási kapacitásának javítása: magasság (21-25 nap) és minőségi képzés tengeren; az aerob fitness javítása: nagy magassági edzés 10 napig. A HIGH ALTITUDE-ben való tartózkodáshoz sz

A rezisztencia-képzés célja, hogy növelje a sportoló képességét, hogy hosszú ideig fenntartsa bizonyos erőfeszítéseit, anélkül, hogy a teljesítményszint csökken. Az időtartammal, intenzitással és a szükséges motoros mozdulattal kapcsolatban különböző képzési programok lesznek strukturálva. Aerob rezisztencia képzési

Szerkesztette: Giancarlo Gallinoro A legtöbb kereskedelmi edzőteremben két képzési módszer van, amelyek a legnépszerűbbek: klasszikus piramis mindegyik 3x8 vagy 3x10 Mindkét esetben hamar kimerülnek a terhelésnövekedés szempontjából kapott eredmények. Akkor miért ragaszkodunk hozzá? Sokan azt mondan

Első rész A hegyi éghajlat jellemzői Az első hírek a magasság lehetséges hatásáról az ember fizikai hatékonyságára még a Marco Polo Millionban is megtalálhatók . A hivatkozás a Pamir fennsík nagy magasságára vonatkozik (több mint 5000 m), ahol Marco Polo sokáig maradt, hogy visszanyerje erejét a perzsa és a kaukázusi grúz kereszteződéséből adódó kényelmetlenségek után. Ezért az ember-részvény kapcsolat