A kurátora: Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) |
Az utóbbi évtizedekben a sportkultúra jelentős változásokon ment keresztül. A fontos ambíciókkal rendelkező versenyképes sportolók valójában szigorú képzési kártyákat követnek a készítményhez, amelyek magukban foglalják a napi órákat, amelyek több órát foglalnak magukban, és amelyek különböző csontvázakhoz, a szív-érrendszerhez és a terheléshez vezetnek. légzőrendszer: az utóbbiban bekövetkező változások " sportoló tüdő " néven ismertek.
A légzőrendszert arra ösztönzik, hogy növelje a szellőzést (VE), hogy a nyugvó állapotból VE-ig 25-szeresére emelkedjen, 6 l / perc-ről 150 l / percre és többre. Ez a szellőzés növekedése (VE) olyan nehézkes, hogy rövidtávú hatásokat és hosszú távú hatásokat eredményez a sportolókban.
Rövid távú hatások
Ezek átmeneti hatások, amelyekben a tüdőparaméterek értékei az edzés során emelkednek, és / vagy a normál értéknél magasabbak maradnak a következő órákban. Példa erre a maradék tüdő térfogata (VR), amely a maradék funkcionális kapacitással koncepcionálisan megméri a tüdőben maradt levegő térfogatát a maximális kilégzés végén. Meggyőződött arról, hogy az intenzív testmozgás után rövid és hosszú távú (nagy kerékpáros alap) értékét növeli.
Ez az érték rövid távon különösen jelentős az alábbi táblázat szerint:
| A maradék tüdőérték | |
Mérési idő | % A maradék tüdő térfogatának növekedése |
5 perccel az erőfeszítés befejezése után | 25% |
30 perccel az erőfeszítés befejezése után | 18% |
1 órával az erőfeszítés befejezése után | 15% |
Ez a növekedés azonban rövid ideig tart, mivel a paraméter értéke 24 órával az erőfeszítés után visszatér normál szintre.
Hosszú távú hatások
Ezek tartós hatások, amelyekben bizonyos tüdőparaméterek értékei a fizikai testmozgás következtében növekednek és / vagy a normál értékeknél magasabbak maradnak a következő órákban.
Példa erre a Vital Capacity (CV), amely - amint az a definícióban már rámutatott - a maximális inspirációnak megfelelő levegő térfogat és a maximális lejárati idő közötti különbséget méri. Ez a tüdőparaméter szorosan kapcsolódik az életkorhoz, a nemhez és a test méretéhez (magasság, súly), és befolyásolhatja a képzés és az egyéni fizikai képességek (teljesítmény). Valójában a tartós sportolók nagyobb életerőértékekkel rendelkeznek, mint a fiatal férfiak és nők (diákok) mintáinak (7, 6 L - 8, 1 L a tartós sportolóknál, mint a 4-5-nél alacsonyabb értékek). A kontroll minta L).
Más hatások kvalitatívak, nem korreláltak, vagyis a pulmonáris paraméterek értékeinek mérhető és hatékony változása, a fáradtság nagyobb ellenállása és a nagyobb dinamikus paraméterértékek hosszabb ideig tartó fenntartása. A fizikai aktivitás során a légzéssel kapcsolatos fáradtság érzésének egy része (a "lélegzetlen") valójában az inspiráló izmok (diafragma, interosztális, scalene) képzési állapotához kapcsolódik. Feladatuk a mellkasi üreg kibővítése a bordák felemelésével és a membrán leengedésével. Mivel mechanikus izomzat, az intenzív fizikai aktivitás ezeknek az izmoknak a fáradtságát okozhatja, ami elveszíti a összehúzódás hatékonyságát.
A képzés célja tehát nem a tüdőparaméterek változására, hanem a légző izmok nagyobb képzésére irányul, amelyek képesek fenntartani a teljesítményt a maximális szellőzési értékek alatt hosszabb időközönként. Ez azt is jelenti, hogy ugyanakkor a képzett alanyokban csökken a fáradtság (légzés) érzése. A légzési fáradtság szubjektív érzésének csökkenése nemcsak a kezdő sportolók, hanem az opera-énekesek számára is jól ismert jelenség, amelyben az egyetlen használt izmok pontosan a légzőszervek (elsősorban a diafragma), amelyek figyelemre méltó hatással vannak a fáradtsághoz való alkalmazkodásra. növekvő vokális és légzési képzés.
Szeretnénk néhány kvantitatív paraméterrel jellemezni a légúti izmok edzését, mint minden izmos munkát, a tejsav koncentrációját a légző izmokban és az aerob kapacitás növekedését kell figyelembe venni. Különösen a légúti izmok képzése csökkenti a tejsav koncentrációját a testmozgás végén, és növeli aerob kapacitását.
A légzéssel kapcsolatos izomfáradtság kompenzálására az alanyok tipikus helyet foglalnak el, amely megkönnyíti a légzőszerveket: a törzs előre hajlik, a törzs meghajlítva és már nem függőleges, a nyak előre hajlik és a szája nyitva van és a szája nyitva van az állkapcsot a talajjal párhuzamosan hozza. Ezt a jelenséget gyakran megfigyelik a hosszú távú teszteknél, például a maratoni futóknál vagy kerékpárosoknál, és sok olyan személynél, akik légzési betegségben szenvednek, ami korlátozza a szellőzést. Valójában úgy tűnik, hogy ez a pozíció megkönnyíti a membrán leengedésének és a bordák emelésének mechanikai munkáját, a szívbe való vénás visszatérés mellett.
Összefoglalva, az eddigi atlétikai aktivitás elkeseredettségében egy olyan készülék, mint például a légzőkészülék, amelyet néhány évvel ezelőtt alkalmatlannak tartottak, olyan elemnek tekintik, amelynek megerősítése javíthatja a teljesítményt úgy, hogy meghatározza, hogy "légzés „Ezenkívül hasznos bizonyos eredmények eléréséhez.
