Gyakran hamis riasztások jönnek létre a fiatalabb emberek erősítő edzésére.
A valóságban az irodalomban nem sok tanulmány van arról, hogy milyen előnyökkel és lehetséges kockázatokkal járhat.
Logikusnak és kiszámíthatónak tűnik, hogy a még növekvő csontszerkezet túlterheléssel való fellépése jelentősen növelheti a törések és a különböző traumák kockázatát.
Továbbá, a túlzott erőkifejtés hosszú időn keresztül növelheti a tesztoszteron természetes szekrécióját.
Az epiphysealis lemezek, amelyeket porcos lemezeknek is neveznek, lehetővé teszik a csont hosszirányú növekedését, és egybeolvadnak egy olyan időszakban, amely a pubertás kezdetétől a felnőttkor végéig terjed.
A hosszú csontok metafizikájának korai hegesztése ennélfogva a magasság csökkenését eredményezi.
A megnövekedett tesztoszteronszint szintén súlyos pattanást okozhat az arcon és a testen
Az erősítő munka felgyorsítja a fehérjeszintézist is, amelyet ezekben az években már természetesen stimulál a növekedési folyamat.
Mindezen lehetséges káros hatások figyelembevételével szem előtt kell tartani, hogy szélsőséges esetekről beszélünk, amelyekben a testre gyakorolt feszültségek jelentősek és idővel megismétlődnek.
Egy kiterjedt képzési program, melyet koncentrikus gyakorlatok jellemeznek, többnyire természetes alapon és nagyszámú ismétléssel, a felnőttkori erősítő edzés ösztönzését adják a gyermeknek.
A serdülőkorban elkezdheted a kis túlterhelésű edzést, hogy kihasználhassuk az ebben az időszakban előforduló anabolikus hormonok természetes csúcsát. Nyilvánvaló, hogy az edzőteremben a gyakorlatok választása az izotóniás gépekre esik, nem pedig a szabad súlyokra. Ezért el kell kerülni a statikus és egyoldalas terheléseket, kerülni kell a súlyokat a nyakon vagy a vállon.
A szilárdság tényleges képzését csak a pubertás után kell elvégezni, amikor a testszerkezet képes ellenállni a terheknek és a túlterhelésnek.
E tekintetben hangsúlyozni kell a biológiai életkor (azaz a pszicho-fizikai fejlődés tényleges fokának) gondos értékelésének fontosságát, nem pedig a kronológiai korszakot. Például, egy 15 éves korban a fiú már befejezte a növekedését, míg egy másik lehet, hogy most kezdődött.
