A kérdés megválaszolásához, mint mindig, szükséges a fiziológiai szempontból elemezni a kérdést.
miért nő az erő?
A diagram a két fő összetevő szerepét mutatja be a teljesítmény javításában:
az erősség gyors kezdeti javulása az alanyban, aki elkezdi a súlyzást, az idegrendszer kárára történik. Az egyén gyorsan megszerzi a sportos gesztus optimalizálásához szükséges neuromuszkuláris koordinációt és kontroll képességeket.
Ezt követően, amikor az idegkapacitásokat optimalizálják, minden további erősségnövekedés elsősorban az izom fokozott keresztmetszetének köszönhető (hipertrófia).
Ezért nem azt mondják, hogy a másiknál erősebb sportoló még izmosabb. Igaz azonban, hogy ha egy sportoló erősítő edzésen keresztül megszerzi az izomtömeget, erősebb lesz. Az ellenkező diskurzus is helyes, és ez:
ha egy sportoló, aki néhány hónapon át állandóan súlyokkal edzi a vonatot, ezen időszak után erősíti az erejét, az izmok hipertrófiája ennek megfelelően nő.
Összefoglalva, az erősítő edzés ösztönzi a fejlett sportoló hipertrófiáját. De az erő erősödése valóban a győztes fegyver az izomtömeg fejlődésében?
Az izomhipertrófia hat fő tényezőtől függ: genetikai, környezeti, ideges, endokrin, táplálkozási és sport.
Tehát az erő növekedése csak egyike annak a sok szempontnak, amely az izomtömeg növekedéséhez vezet. Például az erősítő edzés szükségszerűen hosszabb helyreállítási idővel jár, és visszatérés az adott izomrégió képzéséhez, mielőtt a teljes helyreállítást meghiúsítanánk az izomtömeg megszerzésére tett kísérletünket. Emellett soha nem szabad elfelejteni a helyes végrehajtási technikát (amely gyakran hiányzik a nehéz emelésnél) és a genetikát, mivel nem mindannyian egyformán reagálnak bizonyos képzési ingerekre.
Hogyan lehet megkötni? Egyszerűen azt mondva, hogy a testépítésben szerepet játszó tényezők annyira olyanok, hogy nehéz a témát általánosítani. A jelszó ismételten, ésszerűen változik, az eredmények ennek megfelelően fognak megjelenni. Vannak olyan időszakok, amelyekben az erőre kell összpontosítani, mások pedig arra, hogy az intenzitásra összpontosítsanak, és mások, ahol jobban koncentrálni kell a technikára. E képzések egyikét sem szabad kizárni a priori.
