Mi a Crash Diet?
A Crash Diet vagy a Crash Diet drasztikus testtömegvesztési rendszer. A valóságban ez egy igazán ellenőrzött gyors, amelynek célja a zsírszövet csökkentése a lehető legrövidebb idő alatt. Az ütközési étrendben az energiafelvétel a normokalorikus érték 30% -ának felel meg.
A gyors fogyás mellett az összeomlási étrend másik egyedülálló jellemzője a nagyon alacsony alkalmazási idő. Valójában az összeomlás étrendje legfeljebb egy hétig tart; másrészt azt is meg kell határozni, hogy vannak (sajnos) különböző ütemű étrend-változatok.
A gyakorlatban az emberek, akik nem akarnak, az idő vagy a pénz a fogyás étrendjének kezelésére, hetente lezajlott diétás mikrociklusokkal szembesülnek, amelyek rövid idő alatt 2-8 grammot dobnak el. A motiváció általában nem egészségügyi, hanem tisztán esztétikai.
Működik a Crash Diet?
Ez a kitűzött céltól függ; ha nagyon rövid idő alatt „kis mennyiségű testzsírt” akarunk „eldobni” (mint például néhány sportoló, de a teljesítmény rovására), akkor elméletileg működnie kell. Ha azonban a kívánt fogyás jelentős, akkor az ütközési étrend majdnem teljesen hatástalan lesz, mivel ez NEM fenntartható.
A Crash Diet nemkívánatos hatásai
Az alultápláltság, az éhség, a stressz és a dehidratáció olyan mellékhatások, amelyek könnyen előfordulhatnak még a leggazdagabb összeomlási étrendekben is. Azok, akik alkoholt fogyasztanak az összeomlás étrendje alatt, veszélyeztetik a vitaminhiányt, a dehidratációt és a hipoglikémiát.
Továbbá, a legtöbb ember, aki a bukás étrendjével szembesül, az úgynevezett "yo-yo hatás" -nak felel meg, ami folyamatos ingadozás a víz és a testzsír elvesztése és a táplálkozás és a kompenzációs időszak között. .
A kalóriabevitel drasztikus korlátozásával 1 vagy 2 nap elteltével a test hajlamos arra, hogy csökkenti az anyagcserét (bár részben) a fogyás kísérletét.
Ezenkívül a legtöbb esetben az összeomlási étrendben elveszett fontok főként testfolyadékokból és csak kisebb mértékben zsírszövetből állnak.
Abban az esetben, ha a sporttevékenységet az összeomlási étrendhez kívánja társítani, figyelembe kell vennie az izomszövet kimerülésének kockázatát.
Azt is meg kell határozni, hogy a diétázási kísérletek (különösen drasztikusak) még a pszichológiai és érzelmi szférát is megterhelik azoknak, akik gyakorolják őket (valószínűleg már szenvednek); nem utolsósorban, az emberek önbecsülését az eredeti súly minden egyes helyreállítása (a baleseti étrend tipikus hatása) veszélyezteti.
Összefoglalva, az összeomlási étrend az egészségtelen táplálkozási szokások sztereotípiáját képviseli, akiket az étkezési zavarok potenciálisan érintett (vagy veszélyeztetett) érintettek.
