Izmos megerősítés a boka csípésében

A motoros reaktiváció során, bármilyen trauma, feszültség vagy sem, az izomerősítés alapvető szerepet játszik, mivel az izmok jó tropizmusa csökkenti az ismétlődő elváltozások kockázatát, és lehetővé teszi a beteg számára a teljes aktivitás folytatását a tevékenység előtt baleset.

A boka újbóli oktatása során különös figyelmet kell fordítanunk azokra a mozgásokra, amelyeket a páciensnek kell elvégeznünk, hogy ne lépjünk fel azonnal olyan gyakorlatokkal, amelyek károsíthatják a traumát szenvedő rekeszet. Emiatt az izmos trofizmus helyreállítására szolgáló első gyakorlatokat a frontális síkon kell végezni, hogy ne lehessen feszültség alá helyezni a kötőszövet-rekeszeket, különösen, ha nem teljesen meggyógyultak. Később, amikor a traumát szenvedő struktúrák helyreálltak, a szagittális síkon is elindíthattuk a gyakorlatokat, ismét a beteg fájdalomküszöbével, mint iránymutatást, hogy a közösséget ne terheljék túl korán. Emiatt a legjobb, ha nagyon könnyű gyakorlatokkal kezdjük, több sorozatra osztva, néhány ismétléssel.

A leggyakrabban használt eszköz az izom erősítésére a rugalmas, mivel lehetővé teszi a terhelés adagolását, és nagyon sokoldalú az ilyen típusú edzéshez. Ahhoz, hogy jobban dolgozhassunk a boka ízületein, a mi páciensünket elhelyezzük, és átadjuk a lábát. Amint már említettük, a hangsúlyt a beteg reakciójára kell összpontosítani, mivel a fájdalomküszöbnek irányadónak kell lennie. Ezért elkezdünk olyan rugalmas szalagokkal, amelyek ellenállnak a kisebb ellenállásnak, majd fokozatosan továbblépnek azokhoz, akik ellenállnak a nagyobb ellenállásnak, és csökkent mozgási kirándulásokkal, és megpróbálják megtalálni a maximális hatótávolságot vagy legalább a traumatikus epizód előtt.

Az első edzés magában foglalja a talp és a hátsó hajlítás hajlítását a frontális síkon. Kezdetben néhány ismétléssel kezdjük, majd továbblépünk az ismétlések növelésére, majd a terhelés növelésére.

A második gyakorlat a szagittális síkon fog működni, így a páciens belső és extra rotációs mozgásokat hajt végre, nyilvánvalóan ugyanúgy, mint az előző gyakorlatban, ami ebben az esetben még fontosabb lesz, mivel az érintett ligamentus rekeszek a a közösség külső részénél, és ezért jobban megkérdőjelezik a gyakorlat végrehajtását.

Ugyanazokat a gyakorlatokat lehet elvégezni egy szivacs labda segítségével . Mindig a témával együtt ülve, ha a szivacs labdát egy falhoz érintjük, a talp és a hátsó hajlító mozgásokat úgy végezhetjük el, hogy a láb talpát helyezzük a labdára. Ugyanezzel a módszerrel a belső és az extra forgási mozgásokat hajtjuk végre, ezúttal a láb belsejében vagy kívülről érintkezve.

Ha a páciens sietés nélkül járhat és fájdalmat tapasztal az érintett területen, akkor teljes terheléssel lehet folytatni. Ezeket a gyakorlatokat két kategóriába sorolhatjuk. Az első a láb izmainak megerősítésére, pontosabban a hátsó loggiára vonatkozik, a második a combizmok megerősítésére irányul. A combizmok erősítése elengedhetetlen, mert még ha nem is közvetlenül részt vesz a traumát szenvedő ízületben, a megbetegedés időszakában a bántalmazás miatt helytelenül használták őket. Ezért jó visszatérni a végtag egész izomzatához, amelyre jó az izmok trófea.

A láb megerősítését célzó gyakorlatok közül az egyik, amely emelést, támogatást támogat, amelyen a beteg felemelkedik. Az érintett lábat teljes mértékben ki kell húzni, és felfelé kell állnia, míg a másiknak nyugodtnak kell lennie, és nem szabad emelkedni. A lábfej izomzatának hangsúlyozása érdekében a páciensnek le kell ültetnie a lábfej és a dorsalis hajlító mozgását.

Egy másik, ugyanilyen célú edzés biztosítja a gép használatát. Ez a gép felemeli a tárgyat, és felemeli őket, hogy lábaikat 90 ° -ig hajlítsa. A térd fölött állítható ellenállás kerül elhelyezésre, amelyet a páciensnek fel kell emelnie a lábfej és a dorsalis hajlítás révén.

A combizmok megerősítésére egy gépet használnak, a lábnyom . Ez a gép csúszóüléssel és rögzített támasztékkal rendelkezik a lábak számára. A pácienst az ülésre helyezik, és lábait a rögzített platformra helyezik, lehajlítva. A testmozgás a lábaknak a gép által biztosított állítható ellenállással való meghosszabbítása. Ez a gyakorlat néhány változatot is magában foglal, mint például egy olyan láb használata, amellyel a lábfej és a rögzített platform között elhelyezett proprioceptív párnát nyomva vagy használva, úgy, hogy a propriocepciót az erővel együtt ösztönözze. .