A dohányzás megállítása

premissza

Természetesen a dohányzásról való leszokás útja nagyon hosszú lehet, és drasztikusan megváltoztathatja azok életmódját, akik véglegesen búcsút akarnak tenni e veszélyes helyett.

Ahhoz, hogy elég legyen a dohányra, lehetséges, de csak akkor, ha nagy akarata van. Az út nehéz és kínos lehet, de a lényeg, hogy ne essen le, és továbbra is próbálkozzon, talán még a barátoktól és családtagjától vagy az orvosától is segítséget kérjen.

Mielőtt leírná a dohányzás megállítását szolgáló eszközöket, hasznos megérteni, hogy mi a dohányzás, milyen okai vannak és milyen egészségügyi kockázatokkal jár.

Mi a dohányzás

A dohányzás (vagy a dohányfüsttől való függőség) valódi drogfüggőségnek tekinthető, és ezért sok ember nem tud leállni a dohányzásról egyszerű akaraterővel.

Részletesebben, a dohányfüsttől való pszichofizikai függőséget egy adott anyag tartalmazza: nikotin.

A nikotin egy stimuláló alkaloid, amely az agy bizonyos receptoraira (nikotinreceptorokra) hat, ezáltal a dohányosok elégedettségérzetét és örömét idézi elő, ami újra és újra dohányzik.

Továbbá, mivel a nikotin függőséget okoz, annak elmulasztása miatt a klasszikus megvonási szindróma feloldódik, és olyan tüneteket mutat, mint a szorongás, ingerlékenység, harag, frusztráció, álmosság, alvászavarok, hangulati zavarok, depresszió, csökkent koncentráció és memória, valamint az étvágy fokozódása. Ezért a dohányos hajlamos arra, hogy folytassa a dohányzást is, hogy elkerülje a tünetek megjelenését, ami már néhány órával az utolsó cigaretta füstölése után jelentkezhet.

A dohányzás komoly egészségügyi problémát jelent mind a dohányosok, mind a nem dohányzók számára, akik gyakran szándékosan belélegzik a passzív dohányzást.

Az olaszországi dohányfüst okozta károkra vonatkozó adatok határozottan aggasztóak. Valójában becslések szerint hazánkban évente mintegy 80 000 ember hal meg a dohányzással kapcsolatos betegségekből:

• 48% -a halál onkológiai megbetegedések miatt (beleértve a tüdőrákot, szájrákot, gége rákot, nyelőcső rákot stb.);
• 25% -a szív- és érrendszeri betegségek (beleértve a szívkoszorúér-betegséget is) miatt hal meg;
• 17% a légzőszervi megbetegedések (köztük a krónikus obstruktív tüdőbetegség vagy COPD) miatt hal meg;
• A dohányfüstrel kapcsolatos egyéb betegségek 10% -a hal meg.

Továbbá számos tanulmány becslése szerint a dohányos átlagos élettartama 10 évnél rövidebb, mint egy nemdohányzónak.

Ehhez adjuk hozzá a dohányosok életminőségének alacsonyabb szintjét, mint a nemdohányzók. A dohányosok valójában nagyobb kockázatot jelentenek a nem neoplasztikus légúti megbetegedések (például bronchitis, asztma, köhögés) és a szívbetegségek kialakulásában, amelyek befolyásolhatják a normális napi tevékenységeket. Nem is beszélve a dohányfüst által okozott károsodásról a gyomor-bélrendszer szintjén (ez elősegítheti a peptikus fekély kialakulását), a reproduktív rendszer szintjén (ez impotenciát okozhat és csökkentheti a férfiak és nők termékenységét) ) és a bőr, a fogak és az ínyek szintjén.

Azonban bár a dohányzás és az összes ilyen betegség közötti kapcsolat egyértelmű, a dohányzás továbbra is az elkerülhető halálok egyik fő oka Olaszországban.

A dohányzás megszüntetésére szolgáló eszközök

Jelenleg számos eszköz segíthet a dohányosoknak, akik úgy döntöttek, hogy véglegesen azt mondják, hogy eléggé füstölnek.

Ezeket az eszközöket az alábbiakban röviden bemutatjuk.

akaraterő

A Willpower a fő eszköz, amelyet a dohányfüst végleges feladásához képesnek kell lennie.

Néhány ember csak a saját akaraterejével léphet ki a dohányzásról, míg mások segítségre szorulhatnak.

Abban az időben, amikor az elégedettség nem elég, akkor más utakat lehet értékelni, mint például a drogterápiát és / vagy a pszichológiai támogatást. Annak ellenére, hogy ha nincs igazi vágy a dohányzásról való kilépéshez, akkor még a drogok sem hasznosak.

Kábítószer-kezelés

Többféle kábítószer-terápia létezik, amelyek segítik a betegeket a dohányzás megállításában. Ezek között emlékeztetünk:

• Nikotin- helyettesítő terápia (vagy NRT: nikotinpótló terápia); ez a terápia magában foglalja az egyre kisebb nikotin dózisok beadását, annak érdekében, hogy a szervezetet fokozatosan és nem hirtelen eltávolítsuk. Általában a nikotint rágótabletta, szublingvális tabletta, rágógumi és transzdermális tapasz formájában adagoljuk.
• Bupropion terápia ; ez a gyógyszer a triciklusos antidepresszánsok osztályába tartozik, de kimutatták, hogy hatékonyan csökkenti a nikotin iránti vágyat és a kivonásából eredő tüneteket.
• Vareniklin terápia ; ez a gyógyszer az a4β2 nikotin receptorokhoz kötődik az agyban (ugyanaz, amelyhez a nikotin kötődik), és ezáltal nikotinszerű hatást fejt ki. Ily módon a vareniklin csökkenti a dohányzás absztinenciáját kiváltó tüneteket, és csökkenti a nikotinbevitelből adódó örömöt és kielégítést.
• Nortriptilin terápia ; A nortriptilin egy antidepresszáns gyógyszer, amely nagyon hasznosnak bizonyult a dohányzás abbahagyásában. Valóban, a nortriptilin csökkenti a dohányzás iránti vágyat és csökkenti a nikotin visszavonási szindrómából eredő másodlagos tüneteket.
• Topiramát terápia ; ez a gyógyszer antikonvulzív hatású, és epilepszia kezelésére és a migrén megelőzésére használják. Úgy tűnik azonban, hogy a dohányzásról való leszokás terápiájában is érvényes támogatás lehet, de ez nem elsődleges választás.
• Cytisine-terápia . A cytisine egy természetes eredetű molekula, amelynek hatásmechanizmusa nagyon hasonlít a vareniklinéhoz, sőt, az a4β2 nikotin receptorokhoz is kötődik nikotinszerű aktivitással. A cytisine azonban kevesebb mellékhatást okoz, mint a vareniklin, és jelentősen alacsonyabb költségekkel jár.

Dohányzásellenes központok és pszichológiai támogatás

Olaszországban számos olyan dohányzásellenes központ áll rendelkezésre, amelyek támogathatják mindazokat, akik úgy döntenek, hogy lemondanak a dohányzásról, de akinek az akaratereje nem elég.

A dohányzásellenes központokban egyéni tanácsadási szolgáltatásokat és csoportterápiákat kínálnak, és a gyógyszeres terápiákat el lehet rendelni, hogy segítsen a dohányosnak a megszűnés útján.

Nagyon fontos szerepet játszik a pszichológiai támogatás. Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy a drogterápia - a megfelelő pszichológiai és viselkedési támogatás mellett - nagyobb valószínűséggel sikerül.

Elektronikus cigaretta

Az elektronikus cigaretta alternatív módszer, amely biztonságosabb, mint a dohányfüst - a nikotin bevétele. Valójában még mindig igen ellentmondásos vélemények vannak az ezen eszközök használatának hatékonyságáról és biztonságáról, és az eddig elvégzett vizsgálatok nem képesek megbízható adatokkal szolgálni.

Természetes kiegészítők

A dohányzás abbahagyásának útja nagyon nehéz lehet, különösen akkor, ha a nikotin elvonási szindróma tünetei jelentkeznek. Ebben a tekintetben néhány természetes jogorvoslat segíthet. Ezek között emlékeztetünk:

• Adaptogén növényeken alapuló készítmények . Az adaptogén növények olyan növényeket tartalmaznak, amelyek olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik a szervezet rezisztenciájának nem specifikus módon történő növelését, eltérő természetű külső stressz hatására. Ezért ezek a növények hasznosak lehetnek a dohányzás absztinenciájából eredő stressz ellensúlyozásában is. A legismertebb adaptogén növények közül a ginsenget, eleuterococcusot és rhodiolát említjük meg.
• A depresszió és a nyugtató hatású növények elleni hasznos növények, mint például a hipericum (vagy az orbáncfű), a valerian és a kava-kava. A nikotin visszavonási szindrómát a szorongás, ingerlékenység és depresszió állapotának kezdete jellemzi, ezért a fent említett növényeken alapuló készítmények alkalmazása hasznos lehet ezeknél a tüneteknél.
• Melatonin . A melatonin a szervezetünk által termelt hormon, amely részt vesz az alvási ciklus szabályozásában és a cirkadián ritmus szabályozásában. A melatonin nyugtató hatású, és kiválóan segíthet a nikotin visszavonásának tünetei, például ingerlékenység, izgatottság és szorongás ellen.

A dohányzás megszüntetésének tippjei

Ha döntenek a dohányzásról való kilépéshez, nagyon hasznos lehet követni ezeket a tippeket:

• Adjon meg egy dátumot a dohányzásról való kilépéshez;
• Távolítsuk el a környezetet, ahol minden dohányzást érint, vagy aki emlékszik rá, mint például öngyújtók, hamutartók és mindenekelőtt a cigarettacsomagok;
• Kerülje a lehető legnagyobb mértékben a dohányzáshoz vezető stresszes helyzeteket és helyzeteket;
• Kerülje a dohányzókat, ha lehetséges, különösen, ha dohányzik;
• A motoros aktivitás növelése és egészséges táplálkozás;
• Amikor a dohányzás vágya sürgetővé válik, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben elvonni magát, talán egy pohár vízzel, vagy egy olyan tevékenység megkezdésével, amely tetszik vagy örülhet. A cigaretta füstölésére irányuló kényszerítő vágy valójában csak néhány percig tart, majd csökken, ezért nagyon kevés lehet ahhoz, hogy a válság elmozduljon anélkül, hogy a kísértéshez kezdene.