A légzés fiziológiája és a hasi légzés

A SZERELÉS FYSIOLÓGIAI

A lélegeztetést a bordákban található tüdő jelenléte teszi lehetővé. A membrán lefelé vagy felfelé történő elmozdulása, a belélegzés során a belélegzés során a belélegzés során és a kilégzés során kibocsátott izzadás következtében a tüdő kiszélesedhet és visszahúzódik.

Amikor a membrán lecsökken és lecsökken, a tüdő lefelé húzódik; amikor felszabadul a tüdő visszahúzódik.

Az elmondottak alapján elmondhatjuk, hogy az inspiráció aktív vagy izmos mozgás, míg a lejárat passzív jelenség.

Az inspiráció során a bordák a bordák emelkedésének köszönhetően is kitágulnak. Ezt a sajátos anatómiai alakjuk teszi lehetővé, amely pihenéskor lefelé hajlik. Amikor a bordákat felemelik, előre vetítenek, mint a szegycsont. Összességében ezek a mozgások jelentősen megnövelik a bordák térfogatát, ami lehetővé teszi a belégzést. Az emelőszerkezet a belső interosztális izmok miatt lehetséges. Legfeljebb hét éves korig a bordák helyzete még mindig felemelkedik, így a mellkas jobban hasonlít egy hengerre, és a létfontosságú képessége szerény.

A légzés tovább fokozható a kényszer szellőzéssel, ahol további izomkötéseket veszünk fel a membrán és a külső interosztális izmok mellett.

A HELYZET HELYE: Láttuk, hogy a légzés a mellkasi üreg kiterjedésének köszönhetően következik be, amely két különálló mechanizmusnak köszönhető:

a membrán összehúzódásának köszönhetően, amely lefelé tágul (hasi vagy diafragmatikus légzés)

a belsõ belsõ izomzat összehúzódásának köszönhetõen, amelyek a bordákat emelik és a mellkasot kiszélesítik (tengerparti vagy mellkasi légzés)

A hímnél a hasi vagy diafragmatikus légzési aktivitás érvényesül, míg a női szervezet hajlamosabb a tengerparti vagy mellkasi légzésre. A nőknél a diafragma által okozott túlzott nyomás károsíthatja a magzatot. Nem meglepő, hogy a terhesség alatt a diafragmatikus boltozat spontán felemelkedését észlelheti.

Azonban a két nem közötti anatómiai különbségeken túl a nyugati országokban a legtöbb ember elsősorban mellkasi típusú légzést használ. A keleti kultúra a meditáció minden művészetével a lélegzetet az egyén fizikai és pszichológiai egyensúlyában nagyon fontos szempontnak tekinti. Emiatt az évszázadok során a légzésszabályozáson alapuló különböző technikákat fejlesztettek ki. Ezen elvek szerint a légzés reflex és önkényes mechanizmusnak köszönhető. Ezért minden embernek meg kell tanulnia ismernie ezt a mechanizmust, hogy ne zavarja meg spontaneitását. A hasi légzés tehát növeli az ember testének tudatosságát, lehetővé téve az egyén elfelejtett részének újra felfedezését.

A technika előnyei nemcsak a pszichéra vonatkoznak, hanem számos előnnyel járnak a test többi részéhez. Emiatt a mély lélegzetszabályozás csökkentheti az artériás nyomást, enyhén masszírozhatja az emésztési funkciókat szabályozó hasüregben lévő szerveket és javítja a légzőszerveket.

De hogyan történik a hasi légzés?

Képzeld el, hogy a hasod egy léggömb, amely megduzzad, amikor belélegezsz és kilökszel, amikor kilégzésre kerülsz

Helyezze az egyik kezét a hasára, és lélegezzen be mélyen, hogy a lehető legnagyobb mértékben felfújja a gyomrát a mellkas mozgatása nélkül; amikor elérte a maximális inspirációt, kilégzés közben próbálja meg üríteni a gyomrát annyira, mint amennyit egy léggömb leereszt.

A kéz érzékenységének köszönhetően tudatában lehet a hasa mozgásának. Ezeknek a gyakorlatoknak a megismétlése a nap folyamán lehetővé teszi a fokozatos és spontán átjutást a mellkasi légzésből a hasi vagy diafragmatikus légzésbe.