Három kiegészítés ... és édes álmok!

Szerkesztette: Alessandro De Vettor

Az alvás fontossága

Mindannyian ismerjük a jó képzési program és a kiegyensúlyozott étrend fontosságát, de gyakran elfelejtjük, hogy megfelelő helyreállítás nélkül aligha lesz javulás az erő és az izomtömeg növekedésében.

A minőségi pihenés ezért elengedhetetlen. Sajnos manapság az élet frenetikus tempója sok embert jelentős pszicho-fizikai stressz állapotba hoz; ha úgy véljük, hogy edzünk, és sokáig még intenzíven is, a helyzet csak rosszabbodhat, és a sok stressz-tünet egyike az "álmatlanság".

Az alvászavarok tehát egyre gyakoribbak a sportolók körében is. Sajnos nem mindenki jól reagál a homeopátiás és / vagy gyógynövényes terápiákra, és a gyógyszerek bevételének ténye gyakran nem bizonyul jó megoldásnak az aktív összetevőktől való függőség kialakulásának kockázatára / félelmére, valamint azok belső toxicitására.

Érdekes azonban, hogy érvényes alternatíva létezik! A 3 táplálékkiegészítő szinergikus kombinációja nagyon hatékonynak bizonyult egy mély és megfelelő éjszakai pihenés indukálásában, ami szintén elősegíti a két alapvető anabolikus hormon, például a GH és a tesztoszteron növekedését.

Az alábbiakban a három "alvás kiegészítés" és ezek főbb jellemzői:

phenibut

4-amino-3-fenil-butánsav (Phenibut)

Ez az ismert GABA (gamma-amino-vajsav) természetes származéka. Ez az anyag ugyanazon receptorokhoz kötődik, mint a GABA, ami nagyjából azonos nyugtató hatást eredményez, ezáltal elősegíti az alvást. A 4-amino-3-fenil-butánsav szintén stimulálja a testet a GABA-termelés magasabb szintjére; ismert tulajdonságai a szérum GH szintek stimulálásában is.

Ezt a kiegészítést az USA-ban forgalmazzák (Olaszországban nem legalizálva a nootrop tulajdonságait), és sok éven át tanulmányozták és használják az orvosi területen a szorongás és az álmatlansági betegségek kezelésére. (Adagolás: 100-300 mg fél órával lefekvés előtt, üres gyomorban).

5-HTP

5-hidroxi-triptofán alváshoz

Az 5-HTP az esszenciális aminosav-triptofán módosított változata, és hozzájárul a szerotonin és a melatonin, két hormon - relaxációs és alvás-indukáló hormon - endogén szintéziséhez. A férfiaknál is elősegítheti a luteinizáló hormon és a GnRH fokozott szintjét, és ez nagyobb ösztönzést ad a tesztoszteron szekréciónak. (Adagolás: 50-300 mg fél órával lefekvés előtt, üres gyomorban)

theanine

Theanine az álmatlanság ellen

Ez egy aminosav, glutamin módosított változata, és a zöld tea nyugtató hatásának fő összetevője. A theanine javítja az alvás minőségét és a relaxációt, növeli a GABA és a szerotonin szintjét, és stimulálja az agy alfa hullámok működését. (Adagolás: 200-500 mg fél órával lefekvés előtt, üres gyomorban)