Az ellenállás az a fizikai kapacitás, amely lehetővé teszi, hogy bizonyos erőfeszítéseket tartsanak a lehető leghosszabb ideig. Ez a képesség tükrözi a motoros gesztus végrehajtásában részt vevő energiarendszerek hatékonyságát; Tény, hogy minden mozgás bizonyos mennyiségű ATP-t igényel (a szervezet energia pénzneme) egy bizonyos idő alatt. Több energia rendelkezésre állása azt jelenti, hogy az erőfeszítést hosszabb időn keresztül fenntartjuk a teljesítmény elvesztése nélkül; dióhéjban az energia nem csak a hatalommal, hanem az ellenállással is szinonimája. Gondoljunk például egy maratoni futóra: nagy és állandó ATP áramlásra lesz szüksége egy elég hosszú ideig (3-4 óra); éppen ellenkezőleg, egy centometristanak rendkívül rövid idő alatt (kb. 10 másodperc) nagy mennyiségű ATP-re van szüksége. Az utóbbit illetően tudjuk, hogy a blokkokból való indulást követően körülbelül 40 méteren belül eléri a maximális sebességet, majd meg kell próbálnia megtartani a célvonalat; ezért ellenállnia kell a stressznek. Ez a triviális példa arra tesz bennünket, hogy megértsük, milyen sokféle formája van az ellenállásnak és következésképpen különböző módszereknek.
Az ellenállás típusai
A rezisztencia, amelyet úgy értünk, mint egy többé-kevésbé igényes fizikai aktivitás meghosszabbítása az idő múlásával, korlátozott izomcsoportot és a relatív helyi energia-szubsztrátokat (izomrezisztenciát) tartalmazhat, vagy fontos izomtömegeket, valamint a teljes szív- és keringési és légzési rendszert tartalmazhat. (általános ellenállás).
| ÁLTALÁNOS ELŐÍRÁS | képes arra, hogy fenntartsa az általános erőfeszítést, gyakran távol az atlétikai gesztustól, amelyre az ellenállást képezik. A leggyakoribb példa a verseny. |
| KÜLÖNLEGES TÁJÉKOZTATÁS | képessége, hogy nagyon közel álljon a versenyhez. |
Az általános ellenállás, a különlegesektől eltérően, mindenki számára fontos, még azok számára is, akik nem gyakorolnak fizikai tevékenységet versenyképes ambíciókkal (azok számára, akiknek ez az alapja, hogy megteremtse a különböző fajta ellenállást). Az emberi szervezetnek természeténél fogva mozognia kell, és e tekintetben semmi sem jobb, mint a rendszeres testmozgás; ha ezt a lehetőséget elutasítják, előbb-utóbb megbetegszik.
Az ellenállás két további kifejezése az erő és a sebesség ellenállás.
| MEGFELELŐSÉG MEGELŐZÉSE | képes a statikus vagy dinamikus ellenállás ellen, ameddig csak lehetséges. |
| ELLENŐRZÉS A NÖVEKEDÉSRE | a maximális vagy szubmaximális sebesség fenntartása viszonylag hosszú ideig (8 - 45 másodperc). |
A maximális erővel összehasonlítva az erőhatás szorosan kapcsolódik az energiatermelő rendszerekhez, a szubsztrát rezisztenciához és a metabolit eltávolításához (míg a maximális szilárdság elsősorban az izmok és az ideg jellemzőitől függ).
A centometrist előző példájában fontos a sebességre való ellenállás, amely jó reaktív rugalmasságot igényel; 5 vagy 6 másodperc múlva a kezdetektől fogva kimerítette az ATP és a foszfocreatin tartalékát, és ezért az anaerob laktát anyagcserére kell támaszkodnia.
Metabolikus szempontból az ellenállás osztályozható a gyakorlatban részt vevő energiarendszerhez viszonyítva. A 10 percnél hosszabb fizikai aktivitás általában fontos szerepet játszik a szív- és légzőrendszerben, így aerob aktivitást jelent az izom- és májglikogén és a zsír fogyasztásával; éppen ellenkezőleg, a rövid időtartamú tevékenységek anaerob rezisztenciát igényelnek, amelyekben fontos szerepet játszik a glikogén elérhetősége az izmokban és a májban, a tejsav elhelyezési rendszerekben és a foszforreatin izomtartalékokban.
