általánosság
Az L-karnitin egy emberi szervezetben szintetizált aminosavszármazék, elsősorban a májban és a vesében.
Egyszerűen karnitinnak nevezik, két aminosavból - lizinből és metioninból - szintetizálódik niacin, B6-vitamin, C-vitamin és vas jelenlétében.
Az L-karnitint táplálékkiegészítőként használják mind a klinikai, mind a sportolási beállításoknál.
Jelzések
L-karnitin - kémiai szerkezet
Karnitin élelmiszerekben
A karnitin főleg állati eredetű élelmiszerekben, például hús- és tejtermékekben található. Az avokádó és a Tempeh (erjesztett szójabab) is jó forrása a karnitinnak.
A karnitin hiányosságai a vegánokban és a vegetáriánusokban
Figyelembe véve az állati eredetű termékek elterjedtségét - és figyelembe véve, hogy ez az aminosav két másik esszenciális aminosavból áll (amelyeket a szervezet nem képes szintetizálni az anyagcsere igényeinek kielégítésére) - a vegán étrendet követő emberek karnitinhiányt tapasztalhatnak.
A kontrolláltabb viszont a karnitin bevitele vegetáriánusokban, ahol az aminosav plazmakoncentrációjának 10% -os csökkenését figyelték meg a mindenevőben élő populációhoz képest.
| élelmiszer | Milligramm karnitin (mg) |
|---|---|
| A marha steak 113 gramm | 56-162 |
| Őrölt grillezett, 113 gramm | 87-99 |
| Teljes tej (240 ml) | 8 |
| Tőkehal, főtt, 113 gramm | 4-7 |
| Főtt csirkemell, 113 gramm | 3-5 |
| Gelato (120 ml) | 3 |
| Sajt 57 gramm | 2 |
| Kenyér, 2 szelet | 0.2 |
| Főtt spárga (120ml) | 0.1 |
Miért használják az L-karnitin? Mi az?
Az L-karnitin egy aminosavszármazék, amelyet évek óta táplálékkiegészítőként használnak.
Biológiai szerepének köszönhetően alapvető:
- A LONG láncú zsírsavaknak a mitokondriumokba való belépésének elősegítése, ahol oxidálódnak, hogy energiát termeljenek (biokémiai szempontból a karnitin a karnitin-acil-CoA transzferáz nevű összetett mechanizmusban való részvételével végez funkcióit);
- Az AcetylCoA / CoA arányt állandóan tartsuk a sejtek között
- a piruvát és a LACTATE AcetylCoA-ra történő átalakításának optimalizálása
- és egyidejűleg közvetett antioxidáns hatást fejt ki, különösen magas metabolizmusú sejtek, például szív- és izomsejtek ellen,
Az L-karnitint különböző területeken használták.
Jelenleg az L-karnitin integrációját kardiológiában javasoljuk (pl. Carnitene ®)
- kardio- és vasoprotektív tulajdonságaiért,
- annak képessége, hogy hozzájáruljon a lipidem kép javításához, garantálva a trigliceridek vérkoncentrációjának csökkenését és a HDL-koleszterin szintjének növekedését.
Az L-karnitinnal történő kiegészítés még az elsődleges és a másodlagos karnitinhiányos betegeknél, valamint a neurodegeneratív betegségekben szenvedő betegeknél is alapvető lenne (az utóbbi esetben az acetil-L-karnitin alkalmazása jobb lenne).
A szűkös bizonyítékok ellenére az L-karnitin kiegészítése is javasolt a sportpályán az energia képességek növelése, valamint a sportteljesítmény és a testösszetétel javítása érdekében.
Tulajdonság és hatékonyság
Milyen előnyei voltak az L-Carnitine alkalmazásának a vizsgálatok során?
A többéves kísérletek, amelyek többnyire laboratóriumi állatokon végzettek, lehetővé tették az L-karnitin biológiai szerepének és potenciális klinikai és integratív alkalmazásainak megfelelő tisztázását.
Ennek ellenére még mindig aggodalomra ad okot az L-karnitin bizonyos területeken, például a sportban való felhasználása, ahol a felső szakértők még mindig dolgoznak a reprodukálható adatok megszerzése érdekében.
L-karnitin és szív- és érrendszeri funkció
Különösen érdekes lenne a több tanulmányból származó eredmények, amelyek az L-karnitin integrációjának hatékonyságával kapcsolatosak a kardiovaszkuláris egészség megfelelő állapotának fenntartásában.
Jelentős javulást figyeltek meg olyan betegeknél, akiket klinikai tünetek okoztak (időszakos sértés ), fokozott ateroszklerotikus kockázatú diszlipidémia és perifériás vaszkuláris patológiák.
A klinikai és laboratóriumi értékek megfelelő kiigazítása mellett ezekben a betegekben az életminőség egyértelmű javulását is megfigyelték.
L-karnitin és szisztémás karnitinhiány
A szisztémás karnitinhiány egy ritka autoszomális recesszív genetikai szindróma, amelyet súlyos és progresszív klinikai kép jellemez, amelyet a kardiomiopátia, a csontváz myopathia, a hypoglykaemia és a hyperammonemia jellemez.
Ebben az összefüggésben az L-karnitin farmakológiai dózisokban történő alkalmazása, ami ezért szigorú orvosi jelentőségű, nagyon hasznosnak bizonyult volna a betegség progressziójának szabályozásában és az érintett beteg egészségi állapotának javításában.
L-karnitin és sport
Ismert, hogy az aerob gyakorlat fokozatosan növeli a zsírsavak koncentrációját a vérben, valószínűleg a mitokondriális transzport eszközeik telítettsége miatt (beleértve azt a rendszert, amelyben a karnitin részt vesz).
Annak ellenére, hogy az L-karnitin ergonómiai és javító szerepe az atlétikai teljesítményhez igazodik, és nagyon nagy mennyiségű tanulmány, az igen erős és racionális alapok ellenére az L-karnitinnel való kiegészítés hatékonysága a sportban még nem történt meg. minden bizonyított.
Bizonyos bibliográfiai művek azt mutatják, hogy:
- Ergogén hatásokat nem figyeltünk meg az L-karnitin-kiegészítéssel (2 g 7 napig) a nagy intenzitású anaerob gyakorlatok ismételt ciklusai során, a magas karnitinszint ellenére (Int J Sports Med 1994; 15: 181-5).
- A maratoni futók teljesítményében és rugalmasságában nem tapasztaltunk javulást (Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996; 73: 434-9)
- Ergogén hatásokat, maximális VO2 emelkedést és teljesítményjavulást nem figyeltünk meg (Am J Clin Nutr. 2000; 72: 618S-623S).
Ezek a tanulmányok azonban ellentétben állnak másokkal, világos kisebbségben, amely szerint az L-karnitin kiegészítése előnyös lenne a képzés, a verseny és a szélsőséges gyakorlatokból való kilábalás során (Nutrition 2004; 20: 709-15).
L-karnitin és túlsúly
Pontosan azért, mert a hosszú láncú zsírsavak mitokondriális transzportere szerepe van, a karnitin mindig a lipolitikus tevékenységnek tulajdonítható, ami potenciálisan hasznos az elhízás elleni küzdelemben.
Számos, kísérleti és klinikai vizsgálat is rámutatott arra, hogy az L-karnitinnal való kiegészítés nem képes érzékelhető és statisztikailag szignifikáns javulást előidézni a testösszetételben, és különösen a zsírtömeg csökkenését.
Adagok és alkalmazás
Hogyan kell használni az L-karnitint
Bár nincs ajánlott standard beviteli szint, az átlagos karnitin-dózis napi 500-2000 mg, előnyösen több feltételezésre oszlik.
Különösen a kóros állapotok (szív-ischaemia és egyéb kardiovaszkuláris problémák), szigorú orvosi felügyelet mellett, ez az adag 15000 mg-ot (6-15 gramm karnitin naponta) elérheti.
Mellékhatások
Az L-karnitin használata, különösen nagy dózisok esetén, hányingert, hányást, hasi görcsöket és hasmenést okozhat.
A veszélyeztetett betegek egyes kategóriáiban az L-karnitin alkalmazása, bár ritkán, növelheti egyes pszichiátriai tünetek gyakoriságát és súlyosságát, beleértve például az agitáció és a viselkedési zavarok érzését.
Ellenjavallatok
Mikor nem szabad használni az L-karnitint?
Az L-karnitin alkalmazása ellenjavallt a hatóanyaggal szembeni túlérzékenység esetén.
A kis laboratóriumi állatokon végzett néhány kísérleti vizsgálat ellenére a megfelelő klinikai vizsgálatok hiánya kiterjeszti az említett kontraindikációkat az L-karnitin alkalmazására a terhességre és a későbbi szoptatási időszakra is; kivéve a szigorú orvosi szakértelemmel rendelkező bizonyos kóros állapotokat.
Farmakológiai kölcsönhatások
Mely gyógyszerek vagy élelmiszerek módosíthatják az L-karnitin hatását?
A didanozin, a zalcitabin, a stavudin, a valproinsav és néhány antibiotikum egyidejű alkalmazása veszélyeztetheti az L-karnitin normális farmakokinetikai és farmakodinamikai tulajdonságait.
A C-vitamin klinikailag releváns hiányállapotai szintén hozzájárulhatnak a másodlagos L-karnitinhiány kialakulásához.
Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések
Mit kell tudni a -L-karnitin bevétele előtt?
Az L-karnitin használatát az orvos szorosan felügyeli a kardiovaszkuláris patológiák, a neurológiai kórképek, a pszichiátriai patológiák és a farmakológiai terápiák kontextusos jelenléte esetén.
