Szerkesztette Francesca Fanolla
Súlyszobatanárként szerzett tapasztalataimban gyakran találkoztam és még mindig velem fordulok olyan szép női beszélgetéseken, amelyeket szinte "skits" -nek neveznék, mert most szabványosak és gyakorlatilag nagyon hasonlóak a beszédekben, utakban és dinamikában.
Folytatjuk az előadásokat, és még mielőtt megkérdezném a lányt a kezdeti anamnézisre jellemző tipikus és alapvető kérdéseket, majd bemutatom a célokat és a képzési tervet, itt jön a klasszikus kifejezés: "Azonban azt akartam mondani, hogy nem akarok nagy és tegye az izmokat, talán csak néhány futópadot, edző kerékpárt, és gyakorlatokat veszítek itt, itt és itt.
Specifikus, hogy "itt, itt és itt" a csípő, a fenék és a belső combok, és némileg az összes nő átkozott trinómája, az úgynevezett "kritikus pontok", ahol a természetes testi hajlam, mint a keringési nehézségek, rosszul akarnak Az étkezési szokások és az ülő életmód ismert, hogy felhalmozzák a csúnya "csapágyakat".
Bizonyára ez problematikus és „rögzített”, amit én is tudtam, és még mindig van, hogy közös halandó nő, és a női nemi tipikus „hibák” (még ha az edzőteremben is dolgozom!), De idővel van különböző szemekkel és mindenekelőtt a női testemet már nem csak a deréktól kezdve figyelte meg, hanem inkább test- és izomszegmensek csoportjaként, amelyeket kezelni, képezni és elválaszthatatlannak tekinteni, építeni és fenntartani. harmonikus és kiegyensúlyozott, anélkül, hogy egyes részeket mások rovására túlbecsülnénk.
Mindössze annyit kell mondanunk, hogy a női felhasználókat félelem nélkül meghívják a súlyszobába, és ne féljék, hogy izotóniás gépekkel és szabad súlyokkal képzett férfiakká válnak, mindig és tévesen tekintik a férfiak elsőbbségének.
Igaz, hogy még ma is sok testépítő és fitnesz magazin kínál még fotókat és borzalmas képeket a mozgó izmok tömegéről, amelyek merészek a férfiak és gyakran a nők meghatározására. De ez egy másik kérdés, azaz a professzionális Body Building, a verseny, az, amit meg lehet csodálni (vagy elrontani) a magas szintű versenyeken, mint például a Mister és a Miss Olympia stb.
Egy nagyon gyakori edzőterem súlytérének valósága egészen más (szerencsére), kedves asszonyok.
Személy szerint 4 év tánc után, 10 éves röplabda versenyképes szinten és különféle sportok "szabadidőmben", azt mondhatom, hogy találkozásom és szeretetem első látásra a Body Building számára megváltoztatta az életemet, testemet és én én megértem.
Már tíz éve edzek a súlyszobában, ugyanakkor egyidejűleg más "aerobabb" és dinamikusabb tevékenységeket is folytatok, mint pl. A röplabda, a fonás stb., És szó szerint átalakultam formáimra, és pontosan úgy építettem a testemet, ahogy mindig is akartam, egy szinten eszméletlen, mint egy fiatal lány. Még én is, aki most széles vállakkal büszkélkedhet, jól elhelyezve, de szimmetrikusan, "egyenesen", és tonikán, megközelítésem volt, bár rövid volt, anorexiával, a nagyon rossz csontvázmodellek áldozataival, hogy a divat, trend és A társadalom majdnem olyan tökéletességet és kulcsot jelent a munkában, a szerelemben, az életben. De örömmel beszélek erről az élményről újra ...
Nem fogok tovább élni, és röviden elmagyarázom, hogy milyen előnyökkel járhat az Ön igényei alapján egy indokolt, szervezett és tanulmányozott képzésből (amit nem mindig a valóságban látni, hanem a szakértői szemmel). az oktató maga ...), a fizikai szerkezete, a lehetséges problémák, például az osteo-ízületi patológiák, stb.
A NŐI FELHASZNÁLÁSRA VONATKOZÓ KÉPZÉS ELŐNYEI:
Az energia-anyagcsere növelése és javítása (és így a kalóriabevitel jobb felhasználása és „ártalmatlanítása”)
A perifériás vér és a nyirok-keringés javulásának köszönhetően a foltok, mint például a cellulit, és a zsír felhalmozódásának csökkentése (ez különösen az aerob állomások váltakozó áramköri képzésével kapcsolatban, lásd a "Circuit Training" c. Cikket)
Megnövekedett izomtónus (nem az "abnormális izomtömeg, ami egy másik dolog, és sokáig tart és nagyon intenzív képzés) és a különböző izomterületek szimmetriájának javítása
Javított testtartás (különösen a tipikus és széles körben elterjedt "lefelé" tekintve, a fej elülső részének kiálló részével, nyálkás és nyugodt vállcsonkokkal és kyphotikus dorzális viselkedéssel)
A test "vonalak" javítása általában és a "toto", kezdve a borjaktól a nyak végéig!
A megbecsülés, az öröm és a magabiztosság javítása (a látható esztétikai fejlesztések és a hónapok során felemelt teher növekedése miatt)
Általános pszicho-fizikai javulás (azonban bármilyen fizikai és sporttevékenység)
Így kezdje el a súlytér képzését békés úton; tekintse meg azt a helyet, talán az egyetlen, amely lehetővé teszi, hogy építsen, alakítsa testét teljes egészében, tegye a szobát az „esztétikai és FUNKCIÓS központjának”, mert nem csak számít, hogy a tested kedves ”, de fontos, hogy ez is funkcionális, érzékeny, képes„ mozogni ”és„ mozogni ”, mikor, hogyan és hol szeretne. Mindenesetre mutassa be kétségeit és fő céljait az oktatónak vagy a személyi edzőnek, de ne csak a fenékre és a lábakra fosszilizáljon, ne feledje, hogy a teste, és általában a nőstény is más izmokból és gondozásból készül ezek közül összességében nem fog semmit tenni, hanem egy szép, harmonikus, izmos „megfelelő ponton” (megismétlem, és megismételem, hogy ahhoz, hogy „kiderítsem”), évek és évekig tartó nehéz edzésre van szükséged, amit még elképzelni sem tudsz, és a hipertrófiára jellemző. amelyhez a női genetika természeténél fogva nem könnyen előkészíthető, valamint a nagy mennyiségű táplálékkiegészítő alkalmazása, és a legszembetűnőbb esetekben az illegális anyagok, például a férfi hormonok és a különleges táplálkozás).
Mindenesetre ezért a kártyája soha nem lesz ugyanaz, mint az izmos nagyemberé, aki évek óta edzett, és amelyhez a természet az izomnövekedés hajlamát látta, és még akkor is, ha soha nem, egyszerre és egyenlő mértékben mérjük meg ugyanezeket az eredményeket.
Légy tónusú és buzgó, vigyázzon a lábaira, a fenékre, igen, de a hát és a vállak izmaira is (elengedhetetlen a kifogástalan testhelyzethez, és ha „kibővült”, akkor jobban elrejthet egy különösen nagy medencét '), a karok, a hasi (a test és a mozgás középpontja és nyúlványa), röviden MINDEN testetekből, és nem csak azokról a részekről, amelyeket el akarsz hinni, a női esztétika alapjai.
Légy mit akarsz lenni, nem azt, amit mások akarnak lenni ...
Jó edzés!
