Mi az a Kre Alkalyn?
A hagyományos monohidráttal összehasonlítva, ahol minden kreatinmolekula egy vízmolekulához van komplexálva, a Kre Alkalyn könnyebben felszívódna; valójában a Kre Alkalyn, a monohidráttal ellentétben, belép a már pufferelt emésztőrendszerbe, és ezért nem szenved a gyomorsav pH-jának negatív hatásával, amely vizes oldatban határozza meg a kreatin inaktív metabolitnak: kreatininné történő átalakulását.
Kiegészítés Kre Alkalyn
Kre Alkalynhoz való integráció célja, hogy növelje a CP izomtartalmát, amely természetesen a szervezetben körülbelül 120 g mennyiségben van jelen (az érték elsősorban az alany izomtömegétől függ, ahol a kreatin TOT tartalékainak 95% -a tárolódik); a Kre Alkalyn beviteli dózisa kb. 3 g / nap értékűnek kell lennie, hogy kiegészítse a sportoló vagy inkább egy sportoló ajánlott étrend-tartalmát, természetesen napi 2 g kreatint is tartalmazva (elsősorban húson keresztül elérhető). Kre Alkalyn esetében 30 perccel az edzés előtt és üres gyomorban ajánlott, jobb, ha 20 perces távolságra van egy inzulin-táplálékkiegészítőtől (glükóz vagy más, magas glikémiás indexű szénhidrát-formák - IG, esetleg fehérjékkel vagy magas inzulin indexű aminosavakkal együtt].
Nyilvánvaló, hogy a Kre Alkalyn napi adagolását (amely a testben lévő összes kreatinállomány 2, 5% -át teszi ki) nem szabad a kreatin bevitel elsődleges forrásaként értelmezni; az étrend mellett történő bevitel mellett a szervezet (vesék és máj) hatékonyan szintetizálódik más aminosavakból (arginin, glicin, metionin). Nem véletlen, hogy a vegetáriánusoknak csak kismértékben alacsonyabb a kreatinállománya, mint a többi lakosság.
NB ! A Kre Alkalyn-ot gyártó cég számos tanulmányt végzett hosszú távú, 10 g / nap dózisokkal; a közzétett művek nem mutatnak semmilyen mellékhatást, de személy szerint úgy gondolom, hogy ezek a dózisok a javasolt biztonsági tartományon kívül vannak. Meg kell jegyezni, hogy alacsony kalóriatartalmú étrend esetén a Kre Alkalyn állandó bevitele akár 5 g / nap is elérheti a lehetséges élelmiszerhiány kompenzálását; ez azonban csak személyes megfontolás. Kísérleti alapon is megfigyelhető volt a lehetséges káros potenciál a Kre Alkalyn 20 g / nap dózisában 7 egymást követő napon át; sem a tünetek, sem a klinikai tünetek nem merültek fel, és ez azt sugallja, hogy ez elfogadható biztonsági határ. Személy szerint én tartózkodok attól, hogy javasoljam vagy tanácsot adjak e szervezet integratív gyakorlatának.
FIGYELEM! A Kre Alkalyn, valamint a kreatin egyéb formáinak bevitele semmi esetre sem lehet a logikától és a használathoz kapcsolódó ajánlásoktól függő; az alkáli-kálium, bár sokkal jobban védett, mint a monohidrát, a kreatinin konverziójával / hidrolízissel összehasonlítva (szűrt és kiürített katabolit), ha túlzott dózisban veszik be, hozzájárulhat a krónikus és potenciálisan fárasztó vesefáradtság meghatározásához, ha azt hosszú és hosszú időn át értékelik. nagyon hosszú távon. Ne feledje, hogy a Kre Alkalyn, valamint a monohidrát vagy más kiegészítők nem egyenletesen tolerálhatóak; egyes betegeknél (különösen nagy dózisokban) hasi görcsöket, hányingert, hányást és hasmenést okozhat.
A fentieket illetően megállapítható, hogy a vesék, máj- és szívpatológiák, valamint a terhesség, a szoptatás és a még nem kifejezetten kifejlesztett fiatal betegek esetében a görög Alkalynhoz való integráció nem javasolt.
Miért kell a kreatint vagy a alkáliát?
A Kre Alkalyn feltételezése jelentősen javíthatja a maximális erőt és az alsó mennyezet atlétikai teljesítményét; az eddig közölt vizsgálatok, amelyek azonban a kreatin-monohidráton alapulnak (kevésbé felszívódnak), szintén dokumentálják az általános anaerob teljesítmény növekedését, a fáradtság észlelésének csökkenését és a tüdő szellőztető kapacitásának javulását. Továbbá a testépítés kollektív tapasztalata azt sugallja, hogy az izomépítő tevékenységekben a kreatin monohidrát (és valószínűleg Kreel Alkyyn) az integrációra pozitívan reagáló személyek esetében hozzájárulhat a zsírmentes tömegnövekedéshez (FFM ) a molekula ozmotikus erejének köszönhetően, amely elősegíti a fibro-celluláris vízvisszatartás növekedését.
Habár nem pártatlan értékelés, emlékeztetünk arra, hogy a Kre Alkalyn gyártója (egy szabadalom hatálya alá tartozó) 4 tanulmányt végzett és publikált a termék élelmiszer-integrációjára; az eredmények "nyilvánvalóan" pozitívak voltak (ellenkező esetben nem lettek volna közzétéve), és összegezhetőek: a terhelés növekedése (még a kreatin-monohidrát fogyasztásával összehasonlítva), a fehérjeszintézis növekedése in vitro, mellékhatások, alacsonyabb kreatinin-koncentrációk a monohidrát-kiegészítéshez képest, a lipidémia javulása, a VO2max-növekedés a monohidrát-kiegészítéshez képest.
Objektív és elfogulatlan klinikai vizsgálatok a kreatin-monohidrát és a Kre-alkalyn közötti integráció különbségéről
2012-ben kísérleti IMPARZIALE (és kettős-vak) kísérleti munkát tettek közzé, amely figyelembe vette a kreatin-monohidrát-kiegészítés és a Alkal Alkalyn közötti különbségeket 0-7-28 nap (nap) alatt; a vizsgált minta 36 ellenálló sportolóból állt, akiket vizsgáltak: kreatin izom koncentráció, testtömeg, sovány tömeg, zsírtömeg, testzsír, % teljes testvíz, maximális szilárdság egy lapos padon és zömök (1 ismétlés maximum - RM); WAC átlagos teljesítmény, csúcsteljesítmény vagy teljes munka; szérum lipidszintek a vérben, a katabolizmus és a csontállapot markerei, a szérum elektrolitok állapota, a limfociták markerei és a vörösvértestek markerei.
Az izomkreatin tartalmát (biopsziával elemezve) és a szérumot (vérmintával elemezve) 7 és 28 nap elteltével a monohidrát és a alkálifém-kromatográfia között nagyobb volt, mint az előző időszakban. Ezenkívül egyik esetben sem találtunk mellékhatásokat, amelyek arra utalnak, hogy nincsenek valódi kémiai és fiziológiai mechanizmusok, amelyekre a Kre Alkalynnak "védőnek" kell lennie a monohidráthoz képest.
Összefoglalva, a kreatin-monohidrát alkalmazása - a hatásosság szempontjából - összehasonlítható a Kre Alkalynéval, amely az egyértelműen magasabb költségen túl nem jelent további előnyöket (még ugyanazon beviteli dózis esetén is).
Irodalom:
- A kreatin pufferolt formája nem segíti elő az izom kreatin tartalmának, a testösszetételnek vagy a képzési adaptációknak a változását, mint a kreatin-monohidrát - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Egészségügyi és Kineziológiai, Gyakorlati és Sport Táplálkozási Laboratórium, Texas A&M Egyetem, College Station, TX 77843-4243, USA. - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012. szept. 13; 9 (1): 43. doi: 10, 186 / 1550-2783-9-43.
