Diéta és cellulit

bevezetés

A cellulit nagyon gyakori szépségprobléma, amelyet minden nő szívesen csinálna. Még néhány modell és sok tinédzser is jelzi ennek a rendellenességnek a jeleit, ami még a legkevésbé figyelemre méltó a saját vonalukra és jólétükre.

Először is fontos megjegyezni, hogy nincs olyan mágikus étrend, amely egy pillanat alatt eltűnik a cellulitból. A célzott élelmiszerstratégia azonban képes csökkenteni a felesleges zsírt és ezzel együtt a cellulit jó részét.

Amikor egy adott élelmiszerterv egybeesik a rendszeres fizikai aktivitással és kalibrált kozmetikai kezelésekkel, akkor lehetséges, hogy döntő támadást indítsunk a cellulit ellen, amíg eltűnik, ha nem teljesen, majdnem teljesen.

Insights

Étrend és cellulitPéldául cellulit-diétaKórusok és cellulit Ételek Fizikai aktivitás és cellulitCellulit, mi ez? Cellulit és fitnesz, néhány tanácsVízvisszatartás

Diéta és cellulit

A cellulit képződése számos prediszponáló tényező egyidejű jelenlétéhez kapcsolódik, amelyek közül említjük: a zsírszövet és a toxinok felhalmozódása, a rossz keringés és a hormonális zavarok.

A cellulitellenes étrendnek ezért a zsír felesleges eltávolítására és a test méregtelenítésére kell összpontosítania. Néhány, az esztétikai kezelésekkel és a fizikai aktivitással kapcsolatos élelmiszerek inkább a mikrocirkulációra hatnak, újjáélesztve.

HOGY NAGY KALOROK?

Bár a kalóriaelem nagyon fontos, azt egyszerű referenciapontnak kell tekinteni, amelyről időről időre el lehet térni, különösen, ha fizikai tevékenységet folytat. Annak kiszámításához, hogy hány kalóriát fogyasztanak a nap folyamán, először ki kell számítani a bazális anyagcserét. Az alábbiakban az egyszerűség kedvéért egy kevésbé pontos, de azonnaliabb módszert jelentünk.

FŰTÉSI KÖVETELMÉNY:

SZEDENTÁRIUMOK: súly (kg) x 31
MODERLÍV AKTÍV SZEMÉLYEK: súly (kg) x 38
AKTÍV AKTUÁLISOK: súly (kg) x 44

LEGEND

mérsékelten aktív: hetente legalább három vagy négy aerob edzés (legalább 40 perc);
aktív: legalább öt aerob edzés.
Részletesebb számításért lásd: kalóriaszámítás

MILYEN ALKALMAZÁSOK?

A cellulózellenes étrend kalibrálásához szükséges kalóriák számának kiszámítása után fontos értékelni a különböző élelmiszerek minőségét.

Anti-Cellulite Foods

Gyümölcsök és zöldségek, és különösen az aszkorbinsavban gazdag, a vér kapillárisokat védő vitamin. Ennek az anyagnak a leggazdagabb élelmiszerei, más néven C-vitamin, a következők: néhány friss gyümölcs (ezek a savanyú, citrusfélék, ananász, kivi, eper, cseresznye stb.), Néhány friss zöldség (saláta, radicchio, spenót, brokkoli stb.), néhány friss zöldség (brokkoli, káposzta, karfiol, paradicsom, paprika) és gumók (különösen, ha új burgonya).
Az áfonya, az édes lóhere, a centella, a hentes seprű és a ló gesztenye a mikrotirkulációra nagyobb védőhatással rendelkező fitoteapikus származékok orvoslása. Általánosságban elmondható, hogy az összes természetes antioxidánsban és C-vitaminban gazdag étel (bogyók, kivi, citrusfélék, rózsaszín grapefruit, brokkoli, szilva és burgonya) ajánlott.
Az articsóka, édeskömény, endívia, cikória, uborka, ananász, dinnye, görögdinnye, őszibarack és eper diuretikus tulajdonságaikra utal. Mindezek a gyümölcsök és zöldségek is fogyaszthatók gyümölcslevek, koncentrátumok, fogyókúra és múlt formájában.
Tea, zöld tea és kávé (cukrozatlan), guarana, társ, yohimbe, keserű narancs, fucus és garcinia Cambogia a termogén hatásának köszönhetően elősegíti a fogyást és közvetetten a cellulit csökkentését. Fontos azonban, hogy ne támaszkodjunk túl sokat ezekre a jogorvoslatokra, mivel a víz közepén egy csepp víz van, ha nagy dózisban veszik fel, szükségtelenül fáradják a májat.

Élelmiszer-tanácsadás

Egy nap egy héten, különösen, ha egy nagy vasárnapi erőt követően ajánlott méregtelenítő étrend, különösen folyadékokban (teák, gyógyteák, gyümölcslevek) és zöldségekben gazdag. Ezen a napon a húst felváltja a hal, emészthetőbb, mert kevésbé gazdag kötőszövetben. A 24 óra alatt az olívaolaj és a magolaj kivételével a zsírok is eltűnnek. A jó izzadság az edzőteremben, talán szaunával vagy pihentető török fürdővel együtt, tovább ösztönzi a toxinok eltávolítását.
A víznek hűséges társká kell válnia, és ilyenkor mindig magával kell vinni. A megfelelő hidratálás valójában az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb megoldás a cellulit elleni küzdelemben. Ezért igyekszünk naponta legalább egy liter vizet fogyasztani. Általában jó szabály a dózis növelése, ha a vizelet színe túl sötét és / vagy rossz szag (például nyári időszakban, vagy általánosabban, ha sportol, és sokat izzad).
Néhány alkoholos és alkoholmentes ital (pl. Orangeade, üdítőital, kóla, gyümölcslevek, sör, édesített kávé, tea stb.) A vízellátás mellett más anyagokat is tartalmaz, amelyek kalóriát (cukrot, alkoholt) tartalmaznak, vagy farmakológiailag aktívak (pl. koffein). Ezért ezeket az italokat mérsékelten kell használni. Ehelyett az ásványvíz vagy minimálisan mineralizált víz használata javasolt.
Valószínűleg az étrend elején, különösen, ha egy kicsit szokott ivni, a megnövekedett vízbevitel ösztönözni fogja a diurézist, egy kicsit olyan, mint ami akkor történik, amikor a víz csepegtet egy szárított virágcserépből, és hosszú idő után öntözik. A probléma megakadályozható azáltal, hogy gyakran és kis zsákokban iszik; ily módon a test megtanulja, hogy nagyobb mennyiségű vizet szívjon fel, ahogyan ez a fent említett száraz talajjal történik.

Diéta és cellulit, második rész

Anticellulit diéta példa »