Szerkesztette Ivan Mercolini
Üdvözlet a szépség és a jólét minden szerelmére.
Ebben a leckében beszélek néhány, az ellenfél-kiegészítőkről, amelyek a pajzsmirigy stimulálására szolgálnak, alacsony kalóriatartalmú étrendben.
index
- Három klasszikus megközelítés az alacsony kalóriatartalmú táplálkozási módok által kiváltott metabolizmus csökkentésére
- Pajzsmirigy-fiziológia
- Coleus Forskohlii és Forskolina
- Commiphora mukul és Guggulsteroni
- A tirosztimulánsokra vonatkozó megjegyzések
Azok számára, akik még nem ismerik a kalóriabevitelük fontos csökkentéseit - mint például a meghatározás és a fogyás fázisaiban - fennáll annak a veszélye, hogy a pajzsmirigy reagál a T3 és T4 hormonjainak termelésének csökkentésére, ami - ahogy látni fogjuk - metabolikus szabályozók és katekolaminok.
Ivan Mercolini>
- a cikk szerzője -
E csökkentés leküzdésére a következő klasszikus "menedékhelyek" használatosak:
- A kalóriacsökkentés fokozatosan történik . Ez azt jelenti, hogy a napi -500 / -1000 kalória éles csökkenése helyett fokozatos, heti, kéthetente vagy havonta egyszeri -100 / -250 kalóriát kell csökkenteni, majd hetente kétszer vagy havonta ellenőrizni az eredményeket, majd új vágási lépés a célok eléréséig. A vágás előnyösen a szénhidrát szinttől függ, amely fokozatosan az 5/6 g / kg aktív normonutrit alanyból, legfeljebb 2 g / kg-ig terjed. Az AAS-felhasználók rövid ideig - akár 1 g / kg-ra - csökkentek. Természetesen ennek a glükózcsökkentésnek egy része nyilvánvaló, ha a fehérje-tartalmat legfeljebb 3, 5 g / kg (és a kemény mag-agonistákon kívül) megnöveljük a katabolizmus minimalizálása érdekében. Ezeket az elveket, amelyekről az 1970-es évektől kezdve a versenyképes testépítés ismert, számos kereskedelmi táplálkozással vitték fel, amelyek saját színüket festették - többé-kevésbé giccses giccsekkel és hibákkal / borzalmakkal, amelyeket bármely táplálkozási biológus ismert. komoly - és terjesztik a nyilvánosság számára. Ezen a ponton túl nem fogok megfogalmazni, mivel ez nem ez a lecke tárgya; Elég azt mondani, hogy a pajzsmirigyhormonok és így az anyagcsere csökkenésének elkerülése érdekében azoknak, akik egy fogyás étrendet kezdenek, óvatosnak kell lenniük a fokozatos kalóriacsökkentésekhez - 100/250 Cal-os kis lépésekben - hetente / kéthetente / havonta, beteg betegségének története.
Az anyagcsere csökkenése valójában veszélyes azok számára, akik meg akarják tisztítani a zsírszövetüket. Ez a tömegveszteség csökkenését eredményezné, amíg el nem éri a botot; nemcsak, ha a téma újra normocalorikus étrenddel folytatódik, rendkívül könnyen visszanyerte az elveszett fontokat, és azon túl is. Az anyagcsere csökkenése ezért nagyon fontos ellenség a fogyókészség számára.
- A fizikai aktivitást növelik (vagy fenntartják) . Jól ismert, hogy a mérsékelten intenzív és állandó fizikai aktivitási program az alacsony kalóriatartalmú kezelés során támogatja az anyagcserét. A fizikai aktivitás növekedése nemcsak a T3 / T4 csökkenését akadályozza, hanem a nagyobb energiafelhasználás révén gyorsítja a fogyást. A képzési program kidolgozása függ attól. Több esetben nem szükséges a térfogat és a gyakoriság növekedése, különösen ektomorfokban. Mindenesetre helyénvaló, hogy ezt a fázist ki lehessen használni az elkülönítés és a minőség megteremtésére irányuló egydimenziós gyakorlatok bevonására. A személyi edző úgy véli, hogy ha igaz, hogy a gyakorlatok mennyiségének növekedése az izom nagyobb katabolizmussal jár, akkor is igaz, hogy előnyös az érrendszer és az izmok tömörsége. Ismerje meg, hogyan kell a megfelelő gyakorlatokat adagolni a megfelelő hatás eléréséhez.
Ransons félreérti, miért támogatja a képzés az anyagcserét? Eközben ez csak akkor fordul elő, ha az meglehetősen intenzív. A gyaloglás, bár egészséges a kapillárisra és a nyirokrendszerre, nincs jelentős hatása az anyagcserére. Ezzel ellentétben, egy ismétlődő, de egyszerű fartlekkel rendelkező kocogási ülés támogatja a T3 / T4 gyártását. Minél nagyobb a képzés időtartama, gyakorisága és mindenekelőtt az intenzitása, annál nagyobb az anyagcsere gyakorisága. Ez azért történik, mert az intenzív fizikai aktivitás jelentős változásokat okoz a szervezet homeosztázisában. Az intenzív edzés során, hogy megbirkózzanak a glikogén és trigliceridek nagyobb lebontásával, az alanin-glükóz ciklussal és a laktát máj átalakításával (ezért általában az energiacsere szempontjából), az órák alatt - és azt mondom napok - pihenés helyreállásra és túlkompenzálásra (= kalciumionok helyreállítása, izom mikrotraumák javítása, glikogén rekonstrukció, hipertrófia és mitokondriumok hiperplázia, a kontrakciós egységek számának és méretének növekedése stb.).
- Az anyagcsere-stimulánsokat használják . A legismertebbek a guarana, a koffein, a zöld tea ... stb. Más, tiltott gyógyszer-stimulánsok az amfetaminok és a klenbuterol. A béta-receptorok közvetlenül - a katekolaminok hatását utánozva - hatnak, és közvetve stimulálják a mellékvese adrenalin és noradrenalin előállítását. Inotróp és kronotróp pozitív hatásuk van a szívizomra, és szignifikánsan növeli az anyagcserét a szinergikus hatásban a TSH-ban (ezután látjuk ezt a fontos együttműködést). Az idegrendszerre gyakorolt hatásuk jobb neuromuszkuláris koordinációt eredményez, ezáltal maximalizálva a torlódásokat. A tónus jelentősen előnyös, mivel a szimpatomimetikumok növelik az izomlemez-kibocsátásra fordított időt az utómunkában. Bár ez nem a lecke tárgya, röviden meg kell jegyezni, hogy ezek a kiegészítők különböző mellékhatásokkal (dózisfüggő) és különböző ellenjavallatokkal rendelkeznek. Ezért célszerű, hogy a tapasztalatlan felhasználó konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdené egy speciális kiegészítést. És ismét: még a használat esetén is, ez nem haladja meg a két hónapot, ami után legalább egy hónapig tartózkodik a tartózkodás. Rámutattam, hogy a lipolízis, az érrendszer és az anyagcsere fokozása érdekében az alfa-blokkolók, például a yoimbin segítségével is tükörszerűen hatnak. Sajnos a mai napig (2012 nyarán) ez a termék több éve nem adható el a számlálón.
A fent említett három pont a leggyakoribb és legelterjedtebb módszerek az anyagcsere támogatására a meghatározás vagy a fogyás fázisaiban. A vita tárgya két további hasznos anyag erre a célra, bár kevésbé említik és használják az esztéták és a fitness szerelmesei: guggulsterones és forskolin . Rögtön adom meg az első jó híreket: azok a termékek, amelyek vény nélkül kaphatók. És azonnal megadom a második jó híreket is: valójában MUNKÁT.
Ahhoz, hogy megértsék funkciójukat, először egy türelem pillanatára van szükség: ismernie kell a pajzsmirigy fiziológiáját, legalábbis a legfontosabb pontjaiban. Kövess engem a hosszú távú és unalmas mondásomban a következő fejezetben ...
