Állítsa be a kitűzött célokat

Dr. Luca Franzon

Az eredmény csak akkor érhető el, ha a munka jól megtervezett és racionális lesz. A "SINCE" A CAREER egy teljes sikert érhet el, szükség van a logikai EVOLUTION-ra "Fauconnier.

Gyakran azok, akik a fizikai aktivitást gyakorolják, rövid időn belül lemondanak az eredmények hiánya miatt, ami problémát jelent a célzott és kiegyensúlyozott programozás hiánya miatt. Abban a pillanatban, amikor eldönti, hogy elkezdi gyakorolni a fitneszképességet, az alanynak világos elképzeléseket kell tartalmaznia arról, hogy mit kíván elérni a képzésen keresztül, majd próbálja meg végrehajtani egy olyan edzést, ami jó vele, amely tiszteletben tartja az egészségét, és ha kövesse a képzési elmélet és a programozás logikai sorait. Ha a cél egy sebességversenyre való illeszkedés, akkor biztos, hogy a téma nem lesz szükség a maratonra. A látszólag banális és bruttó példa, szinte mindig valósággá válik, ha nincs ismerete a képzésről. Emlékeztetünk rá, még a nagyon rossz fogalomra is, hogy fogyni kell az izzadsággal, az emberekkel, akik egészségtelen tevékenységekkel ölnek meg, és olyan furcsa tárgyakkal, amelyek a lehető legnagyobb mértékben izzadnak, egyetlen és valószínűsíthető eredmény kiszáradással.

Egy előző cikkben azt mondtuk, hogy a fitness azt jelenti, hogy erősebb, rugalmasabb, jobb testösszetétel, energikusabb és más különféle jellemzők. A fitnesz gyakorlása tehát rövid, közép- és hosszú távú célok meghatározását jelenti. A hosszú távú célkitűzéseket macrocliclicnek nevezik, és 10-12 hónapig tartanak, a középtávú célokat mezociklusoknak nevezik, és 4-10 hétig tartanak, a rövid távú célkitűzéseket mikrociklusoknak és a test minden területének képzéséhez szükséges időt tartják, átlagos időtartamban 2-10 nap. A programozás legkisebb része az a képzési egység lesz, amelyet a tanfolyam képvisel, amelynek időtartama az esettől függően 30-90 perc. Csak az edzés tervezésével garantálható az eredmény, a fitnesz gondatlansága nem ad eredményt.

A kívánt eredmények elérése érdekében elengedhetetlen, hogy először értékelje a fitness állapotát, majd eldöntse, hogy mit szeretne elérni, majd hosszú, közép- és rövid távra tervezi. Az igazán fontos tényező az, hogy az alany a képzésben és a meghatározott programozásban megmutatkozik, csak így lehet észrevenni egy sor fizikai, esztétikai és pszichológiai változást közép- és hosszú távon. Állítsa be az elérendő célokat, ne reméljen csodálatos eredményeket, különösen rövid távon, bizalmatlanul bárkinek vagy bármi másnak, ami rövid idő alatt meg fog alakulni. Ha a rövid távú eredmények a megfelelő összegű goodwill-tel érhetők el, akkor azok a tavaszi eléréséig érik el, hogy folytassák és megérkezzenek a beállított célállomásra. A képzés első szakaszai a legnehezebbek, mert az erőfeszítés olyan nagy, és az eredmények küzdenek. A kondicionáló mezociklus, a testünk belső eredményeiből, és csak akkor, ha ezek konszolidálódnak, kívülről is láthatóvá válnak. Az a személy, aki készen áll a fitnesz edzésre, nem rendelkezik az alapmotorral ahhoz, hogy helyesen végezze el a feladatot, következésképpen nem tud még jó erőt sem kifejezni. Ugyanez a téma 4 hét múlva ugyanazt a feladatot is elvégezheti, helyesen és nagyobb terhelést végezhet !!! Mi történt?

A rajzolás segít abban, hogy megértsük, mi történik az alanyunkban. A rózsaszín kör az izom, a fehér és fekete körök az izomrostokat körbefogják. A különbség az, hogy a fekete szálak olyanok, amelyeket a téma a testmozgás során képes felvenni, és a fehéreket, amelyeket nem kérdőjelezhet meg. Kezdetben az izom kicsi, és az alany a hipotetikus erejének 30% -át megkérdőjelezi, a második periódusban a tárgy még mindig kis méretű izomzatú, de most a potenciáljának 70% -át toborozza. A harmadik periódusban az alany 90% -át képezi az izompotenciáljának, és az izomnak most nagyobb keresztmetszete van, mint az első és a második időszakban. Az alanynak kezdetben az idegrendszert kellett nevelnie, hogy megkérdőjelezze az izmokat, vagy inkább megtanulta, hogy összehangoltan és helyesen végezze el a gyakorlatot, majd növelte erejét, emiatt növelte az edzőterhelést és végeredményként megnövekedett izomtömeg. Ebben az esetben, ha a cél az volt, hogy izmosabbá váljon, az edzés a kívánt eredményt adott. Mindez azt jelenti, hogy kezdetben képesnek kell lennie arra, hogy rögzítse a szervezet által küldött információkat, és megértse, hogy valami javul a testen belül. E szöveg célja, hogy meghatározza a következő eredmények eléréséhez szükséges általános iránymutatásokat:

Fogyás

KÁRTYA ELLENŐRZÉSI ELLENŐRZÉS

MUSCULAR TONING

A SZEMÉLYES MOBILITÁS NÖVEKEDÉSE

ÚTMUTATÓ RENDELKEZÉSEK RENDELKEZÉSRE VONATKOZÓ RÉSZVÉNYEKKEL (Cukorbetegség, magas vérnyomás, lumbago stb.)

Az előző rendszert úgy kell tekinteni, mint valami rendkívül bonyolult, mivel a célok összeadhatók vagy megváltoztathatók a képzési időszak alatt. Ennek első példája az első hölgy példája. Miután beállította a kívánt célt vagy célokat, el kell döntenie, hogy milyen eszközökkel érheti el. Számos módszer használható arra, hogy önmagában a szívizom-aktivitástól kezdve egyedül önformálódjon a szabad súlyokkal vagy erősítőgépekkel, a vegyes áramkörökhöz, amelyekben mind az aerob, mind az aerob módszereket összekeverik az esetek és a tervezés szerint.