kiegészítők

Vas és kitartás

Szerkesztette Ivan Mercolini

Túlzott elem

Eddig láttuk, hogy a vas rendkívül fontos a tartós versenyképes sportolók és igényes kardio-fitnesz szakemberek számára, pontosan azért, mert a megfelelő qs bevitel. Az elem lehetővé teszi a hemoglobin megfelelő jelenlétét, és így az izmok megfelelő oxigénellátását.

A hemoglobin 10% -os csökkenése több mint 25% -os teljesítménycsökkenést eredményez, ami bizonyos versenyképes tevékenységekben megegyezik az első és az utolsó hely közötti különbséggel.

Azt is elmagyaráztam, hogy ez az értékes elem alacsony biológiai hozzáférhetőséggel rendelkezik (a legjobb esetben 10%), többek között a rostokkal kevert étkezésben is (a fitinsav ehhez kötődik, hogy oldhatatlan sót képezzen).

Nos, ezek a pontok több oktatót - különösen az utóbbi években - vezetettek, hogy a napi 100-200 mg / nap adagot javasolják a diákoknak. Az ötlet (és sajnos még mindig) az volt, hogy minél több vasat vettek, annál nagyobb az aerob kapacitás. Ez egyáltalán nem így van. Az emberi test reagál a felesleges vasra, nagymértékben korlátozza a bél felszívódását, így a legtöbb integráció a WC-be kerül (sötét széklet formájában, és hosszabb túlterhelés esetén őszintén hasmenés). És ez jó, mivel a testnek kevés a képessége a felesleges vas elhelyezésére.

Már említettem, hogy a vas csak részlegesen van verejtékezve. A valódi veszteség a menstruációs ciklus és minden esetben a vérzés általában. Annyira, hogy megszüntesse azt, ha veszélyes szinten van jelen, az egyik a vérzéshez vezet.

Megemlítettem a felhalmozódásának mellékhatásait, de van még egy kevés említésre méltó hatás: a bakteriális fertőzések növekedése; Ezért kihasználom a lehetőséget, hogy megnyitjak egy fontos zárójelet.

A túléléshez szükséges organizmusok vasat, beleértve a baktériumokat is. Kivételt képeznek a laktobacillák, a születéskor a vékonybélbe települnek, és kevés védelmet biztosítanak a fertőzések és az anyatej emésztése ellen. Az anya nem szállít vasat a mellből, csak azért, hogy elkerülje a patogén baktériumok kialakulását. Az újszülött, aki már elegendő vasmennyiséggel született (kb. 75 mg / kg), nem igényel exogén felvételt körülbelül egy évig. És ez jó. Mivel megismétlem, a vasbevitel a bélben lévő patogén baktériumok fejlődéséhez és túléléséhez vezet, ami a fertőzések kialakulását eredményezi. Finom csecsemőként a fertőzések biztonsága miatt is nagyon veszélyesek lehetnek.

Miért nyitottam ezt a konzolt? Annak jelzésére, hogy a mesterséges tej különböző gyártói irracionálisan továbbra is bevezeti a vasat a készítményeikbe, amikor az anyatej nem. A mesterséges tejből származó vas olyan baktériumokat táplál, amelyek nélkülözhetetlenek. A csecsemő botulizmus járványának múltbeli esetei a fentieket mutatják.

Most, ellentétben a gyerekekkel, a felnőtt sportolók nem fertőződnek meg a halálig vagy a betegség komoly kitettségéig, de az idézet arra szolgál, hogy az ember megértse a felesleges vas veszélyét, és hogy az emberi tudatlanság ne sértse, hanem az embert . Ne tegyük azt a hibát, hogy a tudományt mindenfajta mindenható isteniségnek tekintsük, amint azt a vallási szervezetekkel kapcsolatban egyszer megtették. Ez az emberekből készült tudomány, és közöttük megvilágosodott és ostoba. Ha a természet nem éri el az anyatejre a vasat, akkor alapos a miért; amikor megpróbálod javítani a természetet, akkor óvatosan kell ezt megtenni, és először meg kell értened az okait. Gazdasági rendszerünk azonban az irracionális fogyasztáson és a tőke felhalmozódásán alapul. Aki tartja a szálakat, azt akarja, hogy fogyasztja, hogy a felesleges, beoltott, nem létező szükségleteket. Tehát igyekszünk tökéletesíteni a mesterséges tejet, amely megpróbál jobbá tenni, mint az emberi, annak érdekében, hogy meggyőzze az anyákat, hogy akkor is alkalmazzák, ha anyatejük van, és úgy vélik, hogy a porított termék jobb a gyermekük számára. Hasonlóan értelmetlen minden területen. Például az ember több millió éve fejlődött a kedvező napsugarak alatt. Az utóbbi évtizedekben a lakosság úgy vélte, hogy a nap egy olyan szörnyeteg, amely elpusztítja a bőrt, amit védő napkrémekkel kell védeni. Ha a nap károsítja a bőrt, nem magyarázza meg, hogyan élnek túl az afrikai törzsi populációk, egyenlítői, és hogy az emberiség miért jött a mai napig. Ehelyett vegye figyelembe, hogy a legújabb kutatások (Free Radical Biology and Medicine Journal 2006) kimutatták, hogy a legismertebb krémek erősítik a bőr öregedési hatását, mélyen behatolnak az epidermiszbe, és ezzel növelik a napsugarak hatását a radikálisok előállításában. ingyenes.

Amit a nap nem tett több millió éve, az ember egyedül csinál, saját kezével. Hogyan kell lőni magad a lábadon. Azt tanácsolom, hogy megtanulod, hogy fokozatosan tegye ki magát a napnak, megértve, hogy a természet a barátod, nem ellenség, és hogy a nap, mérsékelten és a hőórák elkerülése nélkül, csak jó. Az epidermisz nem egyfajta "jeges cacchina", amely megolvad a fénysugarakban. Röviden: hagyja a különböző krémeket péksüteményeknek.

Hosszú ideig folytathatnám a "somarate" listáját (például a vörösbor / HDL arány, csak azért, hogy kicsit nevetni, vagy a 880 neurotoxikus kémiai vegyületet felsoroljuk a különböző termékekben a személy "gyógyítására"), de mert most megállok itt, hogy ne maradjak ki a témáról, és nem vádolják össze az összeesküvést. Talán a záró megjegyzésekben néhány más tippet hagyok.

Térjünk vissza a vasalónkhoz, és nézzük meg, hogy ebben a pillanatban kell lennie a megfelelő adagolásnak az aerob kapacitás javítása érdekében.