Egy interkontinentális utazás után, különösen nyugatról keletre, érkezéskor, az első 4-5 napig nehéz elaludni vagy korán ébredni. Ezen túlmenően általános rossz közérzet van, amit lusta belek, az étvágytalanság, a hányinger, a kimerültség érzése és a hangulat depressziója súlyosbít.
A melatonin segíthet leküzdeni az időzóna változását, mivel az agyi mirigyre hat. A jet lag hatásainak enyhítésére 0, 5 mg-os tablettát (az Egészségügyi Minisztérium által az ilyen típusú kiegészítésekre megállapított mennyiség), közvetlenül lefekvés előtt, az első utazási napot és néhány nappal az érkezés után. .
