A depresszióra vonatkozó jogorvoslatok

A depresszió pszichiátriai betegség. Másrészt, a közös nyelvben a depressziót néha izolált és nem túl súlyos tünetek megjelenésének is nevezik.

A depressziós betegségek nagyon különböznek egymástól, és a diagnózist és a kezelést nehéz pontosan megállapítani.

Az első felosztás a következőkre vonatkozik:

• Depressziós rendellenességek: fő, dysthymic és egyébként nem meghatározottak.
• Bipoláris rendellenességek: I., II. És ciklotimikus betegségek.

A depressziót két tényező határozza meg, és gyakran együtt vannak jelen. Ezek növelik a betegség esélyét, de nem nyújtanak klinikai bizonyosságot:

• Biológiai tényező: örökletes elem, amely fizikai hajlamot jelent. Ezek a következők: mirigyek, hormonok, neurotranszmitterek és idegrendszeri receptorok.
• Pszichológiai tényező: a betegség nagyobb sebezhetősége, és gyakran negatív gyermekkori tapasztalatokban gyökerezik.

Mi a teendő

Nem mindig könnyű megkülönböztetni a "nehéz időszakot" a tényleges depressziós tünetektől.

A korai diagnózist nagyon gyakran gátolja a szégyen és az elutasítás.

Az alábbiakban felsoroljuk néhány hasznos tippet a depressziós tünetek felismeréséhez és a beavatkozás módjára.

• Korai diagnózissal meg kell előzni a tünetek megszilárdulását és a betegség súlyosbodását.
• A depresszió gyakran néhány egyszerű, látszólag „élettani” hangulattal kezdődik, még ha intenzívebb, ismétlődőbb és szorosabb:
• Az események negatív felfogása.
• Szomorúság és ingerlékenység.
• A "depresszió" érzése (gyakran ezt nevezik, de ezt a szót nagyon gyakran használják helytelenül, míg a kétséget erősebbnek tartjuk).
• Ebben az első szakaszban nagyon fontos megpróbálni megakadályozni a hangulati trendet, mint megelőző intézkedést.
• Kezelés nélkül a tünetek tisztán klinikai állapotba kerülhetnek, és meghatározhatják a következők megjelenését: \ t
• Depressziós hangulat egész nap és több napig.
• Képtelenség az élvezet megtapasztalása a normálisan kifizetődő tevékenységek során.
• Nem motivált vagy túlzott ingerlékenység, negativitás és érzelmi fájdalom.
• Anhedonia (fáradtság, fáradtság, energiahiány).
• Az étvágy rendellenes növekedése vagy csökkenése.
• Alvászavarok.
• Lassú vagy motoros keverés.
• A koncentráció hiánya.
• Meghibásodás, bűntudat (saját vagy mások) és haszontalan érzés.
• Az elszigeteltség tendenciája.
• Ismétlődő gondolatok az öngyilkosságról.
• A legfontosabb diagnosztikai szempont a tünetek (azaz az állandóság és az időtartam) terjedése, de nem biztos, hogy mindegyik egyidejűleg megtörténik.
• Depressziós rendellenesség gyanúja esetén azonnal orvoshoz kell fordulni:
• Elsődleges ellátás elsődleges ellátása: rendszerint könnyű gyógyszereket ír elő a spontán remisszió megkönnyítésére.
• Szakember: pszichiáter vagy neurológus. Képes pontosabban azonosítani a rendellenesség típusát, és specifikus terápiát ír elő.
• Terapeuta: pszichológus - pszichoterapeuta. Meghatározza azt a pszichológiai mechanizmust, amely a hangulati zavart okozza, és a mentális útvonalak, a feldolgozórendszer stb. Nem ír elő gyógyszereket.
• Ez azt jelenti, hogy néhány nagyon fontos tipp a megelőzésre (az első tünetekre) és a kezelésre is:
• Ne hagyja el a szokásos tevékenységeket.
• Látogasson el a közösségbe.
• Tartsa tiszteletben a kiegyensúlyozott étrendet.
• A fizikai aktivitás gyakorlása.
• Ne használjon pszichotróp anyagokat: alkoholizmus, drogok, dohányzás, étkezési rendellenesség (kényszeres evés).
• Kerülje csak azokat a körülményeket, amelyek valóban szenvednek.
• Vigyázzon olyan érdekes tevékenységekre, amelyek képesek az "agyat" leválasztani a folyamatos gondolkodásról (folyamatosan gondolkodni a jövőről) vagy az alumíniumból (folyamatosan gondolkodni a múltra).
• A klisék elhagyása, a szégyen leküzdése és a segítségnyújtás a szükség idején. A szakember korai felkérése, a legtöbb esetben a probléma könnyű beavatkozásokkal megoldható, anélkül, hogy túl jelentős tapasztalatokat hagyna.
• Végül a főbb jogorvoslatok a következők:
• Pszichoterápia.
• Kábítószer-kezelés.
• Mindkettő kombinációja.

Mit ne tegyünk?

• Adj fel korai diagnózist, ha nem beszélsz orvosával.
• Állítsa le a diagnosztikai eljárást, ha a háziorvos szakértői látogatást tett.
• Alulbecsüljük a rossz hangulatot és az ismétlődő negatív attitűdöket.
• Anhedóniához való lemondás és a legtöbb tevékenység megszakítása (munka, sport, hobbi, társadalmi kapcsolatok stb.).
• Az alvás elhanyagolása és nem szabályozása.
• Az étrend elhanyagolása.
• Szigetelje magát.
• Folyamatosan ürítsük és felemeljük.
• Kerülje el vagy hagyja abba a gyógyszeres kezelést.
• Kerülje a pszichoterápiát.
• A pszichotróp anyagok visszaélése.
• Az önkárosodásra törekszik és igyekszik kezelni a különösen kényelmetlen körülményeket.

Mit kell enni

A depressziós patológia táplálkozási szerepe ellentmondásos.

Vannak olyan tudományos alapok, amelyek korrelációt sugallnak, de a tényleges hatás nem mindig olyan jelentős (lásd még: Diéta és depresszió: megakadályozza az asztalnál).

Általában javasoljuk:

• A normokalorikus és kiegyensúlyozott étrend elfogadása. Néha különleges erőfeszítést igényel, mivel néhány, a kezelésben használt gyógyszer anorektikus hatású.
• Tiszteletben tartsa a diétát a szénhidrátok megfelelő frakciójával.
• A hipoglikémia és a böjt vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend okozta ketoacidózis megváltoztatja a hangulatot, ami "ingadozó" trendet eredményez.
• A túl sok szénhidrátban gazdag étrend okozta hiperglikémia az agyszövet által okozott glükózhasználat csökkenéséhez vezethet, zavartság, lassulás és letargia.
• Kívánt esetben vegye fel egy adag kávét reggel ébredéskor (a depressziós legrosszabb pillanat); javíthatja a hangulatot, amennyiben nem zavarja a farmakológiai hatást.
• Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek fogyasztásának elősegítése: garantálja a neuronok integritását; ezért azok funkcionalitását is. Bőséges a halászati ​​termékekben, bizonyos olajos magokban (len, kiwi, szőlőmag, szója stb.) És a kapcsolódó olajokban, krillolajban, tőkehalmájolajban stb.

Mi nem enni

• Kerülje az alacsony kalóriatartalmú étrendeket, mivel növelik a tünetek súlyosbodásának kockázatát.
• Kerülje a felesleges italokat, kiegészítőket és erősen stimuláló ételeket, például: kávé, tea, energiaital, kakaó, sötét csokoládé, stb. Különösen fontos a bipoláris patológiák, a visszaélési tendenciák és a szorongásos tünetek által jellemzett klinikai képek esetében is.
• Kerülje az alkoholtartalmú italok fogyasztását: növeli a visszaélés kockázatát, és negatívan befolyásolják a gyógyszer metabolizmusát. Anhedonia súlyosbodhat.
• Kerülje az olyan ételeket, amelyek nagyon gazdagok a hisztaminban: olyan stimuláló hatású, amely veszélyeztetheti a farmakológiai hatást, vagy súlyos fejfájást okozhat és súlyosbíthatja a szorongást. Elsősorban halászati ​​termékekben (kék halak) van jelen, és a tárolás során jelentősen nő.
• Kerülje a tyraminban gazdag ételeket: ez a tirozin aminosav származéka. Az előzőhez hasonlóan a rossz megőrzés jelzője. Ez stimulálja a tachycardia, fejfájás stb. Bőséges a sajtokban, tartósított húsokban, szójaszószban, halban, vörösborban és más szeszes italokban, banánban és csokoládéban.
• Kerülje a glutamátban gazdag ételeket: ez egy olyan aminosav, amely izgalmas neurotranszmitterként működik. Élelmiszeriparban széles körben használják ízesítőszerként, bőséges az állománykockában, kész vagy fagyasztva szárított levesben stb. A túlzott mértékű étrend nagyon nehéz elérni, de a kínai konyhában is megtörténhet.
• Kerülje a túlzott koleszterinszintet és a telített vagy hidrogénezett zsírokat (különösen a transz konformációban): nincs közvetlen negatív hatása a depresszióra, de ezekben a molekulákban gazdag étrend az agy működésének romlásához kapcsolódik. Junk élelmiszerekben, például gyorsétteremben, csomagolt élelmiszerekben, zsíros sajtokban, margarinokban, bifraktált olajokban stb.
• Kerülje az arachidonsav feleslegét: ez a linolsavból származó omega-6. Bőséges az olajos magvakban és a kapcsolódó olajokban (például földimogyoróban és extrakciós olajban). Az arachidonsav feleslege különösen az omega-3-hiány hiánya miatt rontja az agyi funkciót.
• Ne kövesse szénhidrátok nélküli étrendeket vagy túl sok szénhidrátot (lásd: „Mit eszik”).

Természetes gyógymódok és jogorvoslatok

Az enyhe depresszióhoz leghatékonyabb természetes gyógyszerek közé tartozik:

• Rendszeres motoros fizikai aktivitás: olyan endorfin felszabadulást hoz létre, amely nagymértékben enyhítheti a tüneteket.
• Pszichoterápia: lásd az Orvosi kezelések alatt.
• Pihentető tevékenységek, amelyek lehetővé teszik a folyamatos súroló-alumínium ciklus megszakítását, lehetővé téve az agynak a gondolatok metabolizálását:
• Fejlett relaxációs technikák: bármilyen fajta. Néhány katabasis, shiatsu, watsu, anyaság stb.
• Transzcendentális meditáció.
• Mentális képzés: indukált vagy autogén.
• Jóga: különösen hasznos a pranayama.
• Aromaterápiás.
• Gyógyszerész: hasznosnak tartják az enyhe depresszió ellen: gyógynövény teák, főzetek és illóolajokkal dúsított meleg oldatok, amelyek:
• Hypericum: ez a leghatékonyabb. Gátló hatást fejt ki a noadrenalin és a szerotonin újrafelvételére a triciklusokkal összehasonlítható módon, vagy a szerotonin és a noradrenalin újrafelvétel-gátlóin.
• Valerian.
• Eleutherococcus.
• Passiflora.
• Kamilla.
• Lime.
• Borsmenta.
• Hawthorn.
• Sambuco.
• Fagyöngy.
• Komló.

Farmakológiai ellátás

• Triciklikus antidepresszánsok: elsősorban közepes és súlyos depresszió kezelésére használják. Ezek a legkevésbé használatosak a mellékhatások miatt:
• Amitriptilin: pl. Laroxyl, Triptizol, Adepril.
• Imipramin: például Imipra C FN, Tofranil.
• Nortriptilin: például Dominans, Noritren.
• Mások: clomipramine, dosulepina, doxepina, trazodonelo, fepramina.
• Szelektív szerotonin visszavétel-gátlók: a második generációs antidepresszánsok, amelyek kevesebb mellékhatás miatt cserélték a triciklusokat, mivel hiányoznak a kolinerg hatásuk:
• Fluoxetin: például Prozac, Azur, Flotina, Fluoxeren.
• Citalopram: például Seropram.
• Sertralin: például Zoloft, Tralisen.
• Noradrenalin és dopamin újrafelvétel inhibitorok:
• Bupropion: például Elontril, Wellbutrin, Zyban.
• Serotonin és norepinefrin újrafelvétel inhibitorok:
• Duloxetin: például Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
• Venlafaxin: például Efexor.
• Monoamin-oxidáz-gátlók (MAOI-k): a második választású gyógyszerek az általuk generált mellékhatások miatt.
• Fenelzina: például Margyl.
• Isokarboxazid: például Marplan.
• Tranilcipromin: például Parmodalin.

megelőzés

A depresszió megelőzése különleges körülmények között alkalmazható:

• A betegség ismerete: a biológiai és / vagy pszichológiai tényezők felismerése.
• Pozitív klinikai történelem: a depresszióban már szenvedők hajlamosak az ismétlődésre.
• Különösen traumás negatív események: nagyon szubjektívek és nem szabad alábecsülni, még akkor is, ha külső szempontból elhanyagolhatónak tűnnek.

A depressziós tünetek megelőzésére és csökkentésére vonatkozó alapvető szabályok az alábbiak szerint foglalhatók össze:

• Törekedjen a normális életmód fenntartására és a szokásos tevékenységek végrehajtására.
• Látogasson el a közösségre, és ne izolálja magát.
• Ne feledje, hogy az alumínium és a csiszolás nem vezet semmilyen megoldáshoz; éppen ellenkezőleg, hajlamosak a tüneteket súlyosbítani.
• Racionalizáld az állapotodat, és mindig cselekedjetek a saját javáért, tegyük félre a bűntudatot, a szégyent és a haragot.
• Tiszteletben kell tartani a kiegyensúlyozott étrendet, elkerülve az éhgyomorra, túlfáradásra és attitűdökre, amelyek lehetséges étkezési zavarokat okozhatnak (anorexia, bulimia, étkezési rendellenesség, grignottage).
• Gyakorolja a fizikai aktivitást, de ne kerüljön stresszes tevékenység.
• Vágja ki azokat az időt, amellyel a hangulatot kielégítheti és javíthatja.
• Teljesen el kell kerülni a pszichotróp anyagokat (alkohol, drogok, nikotin stb.).
• Ha lehetséges, távolítsa el az összes kényelmetlen körülményt.
• Forduljon szakemberhez.

Orvosi kezelések

• A pszichoterápia minden formája ebbe a kategóriába tartozik. A leggyakrabban használt kognitív-viselkedési pszichoterápia (TCC): elég hatékony, bár néha antidepresszáns farmakológiai támogatást vagy hangulatszabályozót igényel. A betegséget okozó ördögi körök tudatában van, kiküszöbölve őket a viselkedés újraaktiválásával, gondolkodással és a megfelelőbb viselkedésmóddal. Továbbá sokat dolgozik a visszaesés megelőzésére.