Simone Forte
Az ügyfeleim egyre gyakrabban kérdezik meg: "Tudom-e otthon edzeni és ugyanazt az eredményt kapnom az edzőteremben?"
A válasz mindig ugyanaz: "SURE, tudnod kell, mit kell tenned, hogyan kell csinálni, és mikor kell csinálni".
Vigyázzon arra, hogy a szuperszerszámgépek mindegyikét, amit áruházakban túlzott áron értékesítenek, azt tanácsolom, hogy a tapasztalataim szerint:
- egy súlyzó
- egy EZ sáv
- két moduláris kormány
- állítható pad
- egy zömök vár
- legalább 50 - 80 kg különböző lemezeket
Ezzel a felszereléssel egy teljes edzőterem áll rendelkezésedre otthonodban, és nem kell még sok helyet foglalnod el, kivéve a zömök kastélyát, amely egy kicsit többet foglal el, kb. 1, 5 méterrel 1, 5 méterre.
Igaz, az otthoni edzőteremben nem lesz a legmodernebb és legkorszerűbb generációs gép, de bízz bennem, az általam felsorolt gépek helyettesítik az edzőteremben lévő gépek összes munkáját, ezek a gépek igazak, de egyáltalán nem nélkülözhetetlenek .
Gondoljunk csak arra, hogy a szabad súlyokkal való munkavégzés, a tökéletes és funkcionális test megszerzése mellett növeli a koordinációt, az energiafogyasztást, a funkcionális szilárdságot stb. stb stb
Nézzük meg a CHEST INCLINE-t.
A ferde mellkas egy olyan gép, amelyet a mellkas felső részének elkülönítésére használnak, a gép koordinálja, a súlyokat kábelekkel és csigákkal emelik fel, legalább 2000 eurót fizetnek és kicsit kinéznek, cserélhetők és hatékonyabbak lehetnek az egyszerű fúrókról a súlyzókon egy magas padon (kb. 30 °).
Próbáld meg a nagy lendületet jelentős súlyokkal megtenni, és látni fogod, hogy több izomtömegre lesz szükséged, hogy összehangolják és elvégezzék ugyanazt a mozgást, mit mondtam? Több izomtömeg? De természetesen több izom van bevonva, és több energiát kell használni, így több kalóriafogyasztást jelent, nem is beszélve a propriocepcióról.
A szabad súlyokkal való tréning fantasztikus gyakorlat, amely lehetőséget ad arra, hogy összehangolódjon a testével, és lehetővé teszi, hogy megértse minden izmait, nyilvánvalóan az elején elmondtam, hogy nem kezdőknek szól tudnod kell, mit kell tenned, hogyan kell csinálni, és mikor kell csinálni.
Ez az a hely, ahol a személyi edző tanításai jönnek létre, egy képzett személy, aki segít megtanulni, hogyan használjon mindent, amire szüksége van ahhoz, hogy egy izmos, tónusú és mindenekelőtt sovány testet kapjon.
Egy másik dolog, amit hozzá akartam adni: biztos benne, hogy a 10 000 eurós szuper szőnyegen végzett aerob edzőterem a legjobb? (10 000 eurót írtam, mert néhány edzőteremben, ahol Rómában dolgozom, luxus szőnyegek vannak).
Vannak emberek, akik két órát töltenek a szuper szőnyegen, mennek egy boltba, és magukkal vágják 50 centnyi kötelet, majd hazamegyek és 3 percig folytatódnak.
Megpróbáltam legalább 3 óráig ugrani a szőnyegen futó embereket, és tudod, mi történt? 50 centével a szőnyeg tízezer eurós munkáját váltotta fel.
Viszont térjünk vissza hozzánk.
Azok számára, akik már tudják, hogyan kell használni a súlyokat, a súlyzók és a súlyzók megpróbálják a heti három napra osztani az edzéseiket, és megpróbálnak különböző izomcsoportokat végrehajtani minden edzés során, ami azt jelenti, hogy minden izomcsoport hetente egyszer képzett.
Sajnálom, hogy nem magyarázom el az otthoni feladatokat, hogy jó eredményeket érjek el, de egy egészen legalább 500 oldalas könyvet vesz igénybe, de ne habozzon kapcsolatba lépni velem a részletesebb információkért.
JÓ KÉPZÉS MINDEN.
