Dr. Davide Sganzerla
A proprioceptív képzés a neuro-motoros rendszer teljes stimulálásán alapuló gyakorlat. A proprioceptív képzés egy olyan gyakorlatokból áll, amelyek instabilitást eredményeznek, annak érdekében, hogy értékeljék és javítsák a test perifériás részeiből érkező proprioceptív jelek használatát, különösen az alsó végtagokból.
A proprioceptív képzés elsődleges célja a proprioceptív reflexek újbóli oktatása annak érdekében, hogy ismételten meg lehessen valósítani a testtartást és az érintett ízületeket.
A proprioceptív képzés alapvető fontosságú ahhoz, hogy a trauma után teljesen helyreálljon (a reflexek visszaállítása és a sérülés által megszakított összes információcsatorna újraaktiválása); a sérülések megelőzésében (az izmok gyorsabb ellenőrzése a játék során, és az egész izomcsoport felszólításának ösztönzése, elkerülve az izolált összehúzódásokat); a sportképzésben (az egyensúly és a technikai gesztus teljes ellenőrzése)
A proprioceptív edzést az összes sportolónak kell elvégeznie, aki nagyszámú ugrást és irányváltozást gyakorol, ahol a bokában és a térdben a sprainek aránya magas, és ahol a fizikai fáradtság jelenik meg. fontos módon (labdarúgás, kosárlabda, tenisz, röplabda, rögbi, kézilabda stb.).
A proprioceptív képzést olyan helyzetekre kell beállítani, amelyek miatt a sportoló elveszíti egyensúlyát, majd gyorsan és helyesen aktiválja az izmokat, hogy a lehető leggyorsabban helyreállítsa. Az egyensúlyt javítja a pozíció fenntartása és a kiegyensúlyozatlanság gyors korrigálásának képessége.
A proprioceptív reflexek helyes stimulálásának eléréséhez szükséges, hogy a sportoló részt vegyen, motiválva legyen, és hogy saját fejlesztésének főszereplőjévé váljon.
A tréning technikája az ízületek szabályozott és alkalmazott feszültségén alapul, mind a kirakodási, mind a természetes terhelési gyakorlatokon, a talajon nyugvó vagy változó nehézségű oszcilláló síkokon, mint pl. Tabletta, bouncers, skymmi, bosu, trambulin és sok más. .
Minden proprioceptív gyakorlatot cipő nélkül kell javasolni, hogy a cipőtől elvonják a proprioceptív érzéseket. A képzés további fokozása érdekében a gyakorlatokat a csukott szemmel lehet elvégezni, mivel az egyensúlyt az exteroceptorok (látvány és vestibuláris készülékek) is szabályozzák, amelyek a külső világtól kapnak információt, és amelyek a proprioceptorokkal együtt pontos információt adnak a testhelyzet. A zárt szemekkel végzett gyakorlatok arra szolgálnak, hogy zavarják az egyensúly információs rendszereit, és arra kényszerítik a sportolót, hogy érzékenyebb legyen a többi aktív csatornára. Végül, hogy a proprioceptív képzést még nehezebbé tegyük, számos tablettát, platformot és instabil ösvényt lehet létrehozni, ahol sétálhat, futhat, ugorhat és technikai gesztusokat végezhet a sportodhoz.
Proprioceptív platformok
A proprioceptív képzésben a leggyakrabban használt eszközök a következők:
 |  |
| Téglalap alakú fából készült asztal | Kerek fa tábla |
 |  |
| Skimmy gumi lemez | trambulin |
 |  |
| labda | Teniszlabda |
 |  |
| Airex | bosu |
 |  |
| TEMIX | Resizer |
 |  |
| Szerszámlabda | fitball |
