Hátfájás
Mindenkinek, legalább egyszer életében, hátfájdalommal kellett foglalkoznia. Néha a fájdalom gyorsan megszűnik, máskor krónikus vagy ismételten megjelenik, amikor a legkevésbé várható. Bármi legyen is a rendellenesség mértéke és gyakorisága, a hátfájást úgy kell tekinteni, mint azt a jelet, amelyet a test küld, hogy jelezze, hogy valami a gerincben nem működik megfelelően.
Általában hátfájásról beszélünk, mint multifaktorális patológiáról, hogy hangsúlyozzuk, hogy a fájdalom eredete számos, egymástól függő tényezőhöz kapcsolódik, amelyek befolyásolják a fizikai, pszichológiai és társadalmi szférát .
Ezek az utolsó két pont, amelyeket gyakran alábecsülnek, nagyon fontos szerepet játszanak a jellegzetes fájdalmas tünetek megjelenésében. A stressz, a szorongás és más pszichológiai problémák a reflex idegrendszernek köszönhetően valójában növelhetik a normális izomtónust. Ez a túlfeszültség, amely csökkenti a paravertebralis izomzat érrendszerét és rugalmasságát, hozzájárul a fájdalom megjelenéséhez az alsó hátoldalon. Ezért a hátsó fájdalmat kiváltó számos és bonyolult mechanizmust szakosodott orvosnak kell gondosan értékelnie. A fájdalom tüneteitől és okaitól kezdve tehát egy multidiszciplináris terápiás utat lehet létrehozni, amelyben különböző szakmai figurák fognak együttműködni, mint például az orvos, a terapeuta és a testnevelő diploma.
Néhány link a hátsó fájdalomról szóló cikkekhez:
Rövid hátfájás Hátsó és gerinc fájdalom Hátfájás, igazi vagy hamis A hátfájás megelőzése Boszorkányok a hátsó és a matracban Hasi izmok és hátfájás Lemezzsérülés Az elhízás és a hátfájás Vissza és edzőterem fájdalom A hátfájás és a hátfájásA hátfájás megelőzése
A hátfájás valódi okainak megállapítása nagyon nehéz feladat még egy speciálisan képzett orvos számára is, aki kifinomult diagnosztikai technikákat alkalmaz. A probléma alapjául általában nincsenek jelentős sérülések, hanem a gerincoszlopot alkotó struktúrák egyszerű módosítása. Ebből az okból kifolyólag kb. 9 esetben a hátsó fájdalom 10 hónapban pozitívan oldódott meg egy hónapon belül.
A különböző betegeket, élet- és munkaképességüket tekintve látható, hogy a hátsó fájdalom gyakoribb az egyes betegcsoportoknál. Ennek a megfigyelésnek és az anatómiai és fiziológiai ismereteknek köszönhetően számos elemet lehet megállapítani, amelyek hajlamosítják az egyént a hátfájásra.
A fő kockázati tényezők többsége összefüggésben van az alany életmódjával, míg a genetikai hajlamok meglehetősen ritkák. Ezután meghatároztuk a hátfájást, mint olyan szerzett patológiát, amely akkor keletkezik, amikor a trauma mértéke meghaladja a gerinc melletti struktúrák tartósságának és regenerálódásának képességét. Ezért a hátfájás gondozásának és megelőzésének stratégiáinak egyrészt a gerincre gyakorolt stressz csökkentésére, másrészt pedig a támogató struktúrák erősítésére kell épülniük.
Az alsó hátoldalon lévő terhelések csökkentése érdekében javasoljuk:
- megtanulják a helyes emelési technikát (a lábak hajlítva, a medence visszahúzódva, mellkasa a lehető legközelebb fekszik a testhez)
- a helytelen pozíciók hosszú ideig tartó megtartása
- ne viseljen magas sarkú cipőt
- válassza ki a fizikai aktivitás során viselendő megfelelő lábbelit.
A hátsó tengelyt megtartó szerkezetek hatékonyságának javítása, a traumáktól való védelem és egyidejűleg a mozgás lehetővé tétele:
- rendszeres fizikai aktivitás (tonizáló gyakorlatok, mérsékelt aerob tevékenységhez kapcsolódó nyújtás)
- tartsa a testtömeg normális értékét
- a dohányzás és az alkohol elkerülése
- hagyja magának a pihentető szüneteket, elkerülve a stresszt a lehető legnagyobb mértékben
- hátfájás esetén kerülje a túlzott pihenést, próbálva végrehajtani a trauma mértékének megfelelő mozgásokat.
Ezekből az ajánlásokból egyértelmű, hogy a mozgás alapvető szerepet játszik a hát alatti fájdalom megelőzésében és kezelésében. Nem véletlen, hogy jelentős számú orvosi vizsgálat végződik a testtömeg csökkentésére és az izomtónus és a rugalmasság javítására irányuló fizikai aktivitás rendszeres elvégzésével. A fizikai aktivitás hátránya, hogy emlékeztetni kell a stressz csökkentésére és a szövetek vaszkularizációjának javítására.
