Az izomrost a vázizom morfológiai egysége, vagy egyszerűbben az egyik, ami felépíti. Valamennyi izom ténylegesen egy bizonyos számú fasciclesből áll, amelyekből éppen az izomrostok nevezik. Ezeknek a hengeres egységeknek köszönhetően az anyagcsere-reakciók által felszabaduló kémiai energia mechanikai energiává alakul át, amely a csontfogókra gyakorolt hatásával felismeri a mozgást.
A kötegekbe csoportosított izomrostok változó hossza néhány mm-től néhány cm-ig terjed, átmérője 10-100 µm (1 µm = 0, 001 mm). Emiatt az anatómia hosszú hengeres cellákként írja le őket, polinukleátként, mert számos magot tartalmaznak a felületük közelében. Ehelyett ezer filamentumot tartalmaznak, melyeket myofibrillek neveznek, amelyek sarcomeres nevű, összehúzódó egységeket tartalmaznak. A csontváz izomrostjai a test legnagyobb sejtjei.
Az izmokkal foglalkozó fiziológusok azt mondják, hogy a különböző szálak nemcsak anatómiai szempontból különböznek egymástól, hanem bizonyos specifikus élettani jellemzőktől is:
az egyes izmok belsejében különböző típusú rostokat lehet felismerni, a kontrakció és a fáradtság ellenállásának sebessége szerint osztályozva.
Gyorsan kötődő fehér szálak
A gyors és intenzív izomtevékenységekben gyors csípőszálak (fehér, II. Vagy FT típusú, az angol „Veloce-rángás”) lépnek fel. Belül magas az anaerob alatti savra és a glikolitikus metabolizmusra jellemző enzimek koncentrációja.
A gyors rángatású rostokat α motoneuronok, nagyon nagy és nagy kaliberű axonokkal innerválják, amelyek az idegimpulzusok gyors átvitelére specializálódnak.
A kapilláris ágy sűrűsége meglehetősen alacsony, különösen, ha összehasonlítjuk a második típusú rostokkal, amelyeket néhány sorban írunk le; csökkentette a mioglobin, a mitokondriumok és az oxidatív enzimek tartalmát is. A kontrakció sebessége és a kialakult szilárdság azonban két-háromszor nagyobb.
Gyors rostokat veszünk fel rövid időtartamú gyakorlatok során, amelyek nagy neuromuszkuláris erőfeszítést igényelnek. Csak akkor aktiválódnak, ha a lassú rángatású rostok felvétele maximális.
Az intenzív fizikai erőkifejtés hatására a legkisebb motoregységek először aktiválódnak, és az intenzitás növekedésével fokozatosan növekszik a gyors szálak felvétele.
A pusztán gyors szálak mellett, amelyek nagy erőket fejtenek ki, de gyorsan elfáradnak (IIb vagy FF típus, az angol Veloce fáradhatatlan), vannak más szálak, amelyeknek a kontrakciós sebessége valamivel alacsonyabb, de nagyobb ellenállással (IIa vagy FR típus). az angol Veloce fadigue ellenálló). Ezeknek az átmeneti jellemzőknek köszönhetően a IIa szálak "közbenső szálak" néven is ismertek, azaz a gyors és lassú átmeneti pontok. Ezt az átmenetet egy vagy más módon ösztönözhetjük egy bizonyos hosszú és ismételt tréningeken egy elég hosszú ideig.
Felnőtt vázizomzatban van egy harmadik típusú rost, melynek neve IIx, a IIa és a IIb közötti közbenső jellemzőkkel.
A sprinterek izomzatában magas a IIb típusú fehér szálak aránya.
Vörös szálak lassú összehúzódással
A lassú csípő izomrostokat (piros, I vagy ST típusú, az angol „lassú csípés”) alacsony intenzitású, de tartós izomtevékenységek alkalmával alkalmazzák.
Lassú szálak | Gyors rostok | Közbenső szálak | |
Atp termelés | Oxidatív foszforiláció (Aerob) | glikolízis (anaerob laktát) phosphocreatine (anaerob alaktacid) | Oxidatív foszforiláció (Aerob) glikolízis (anaerob laktát) |
| Oxidatív enzimek | bőséges | szegény | Közbenső jellemzők |
| Glikolitikus enzimek | csekély | bőséges | |
Szín (myoglobin) | Intenzív piros | világos | |
A mitokondriumok | számos | csekély | |
| Energiaszubsztrátok | Főként lipidek | Többnyire szénhidrátok | |
Szálátmérő | Kis és sok kapillárisok | Nagyszerű néhány kapillárisok | |
Jellemzők mozgatóneuron | Kis axon és test mobiltelefon, alacsony sebesség a vezetés e kisülési frekvencia | Nagy axon és test mobiltelefon, nagy sebességű kezelés és gyakoriság mentesítés | |
Sebesség: fáradtság | lassú | gyors | |
vonás | Tevékenységek fenntartása tónusú hosszú ideig időszakok | Egy tevékenységet fenntartanak robbanékony és erőteljes néhány pillanatig |
| I. típusú szálak (piros vagy lassú) | IIa. Típusú rostok (Intermedier) | IIx típusú szálak (fehér közepes) | IIb típusú szálak (fehér vagy gyors) | |
| Összehúzódás ideje | lassú | Mérsékelten gyors | gyors | Nagyon gyors |
| A motoros neuronok mérete | kis | média | nagy | nagy |
| Fáradtság-ellenállás | nagy | Elég magas | Intermédia | alacsony |
| A tevékenység típusa, amelyért felelősek | aerobic | Tartós anaerob | Anaerob rövid távon | Anaerob rövid távon |
| A használat maximális időtartama | óra | <30 perc | <5 perc | <1 perc |
| Teljesítmény előállított | alacsony | média | nagy | Nagyon magas |
| Mitokondriumok sűrűsége | nagy | nagy | média | alacsony |
| Kapilláris sűrűség | nagy | Intermédia | alacsony | alacsony |
| Oxidatív kapacitás | nagy | nagy | Intermédia | alacsony |
| Glikolitikus kapacitás | alacsony | nagy | nagy | nagy |
| Fő tároló üzemanyag | A trigliceridek | Foszfocreatin, glikogén | Foszfocreatin, glikogén | Foszfocreatin, glikogén |
Az idegrendszeri inger vezetése nem olyan gyors, mint az előző esetben, de idővel sokkal folyamatosabb és stabilabb. A vörös szálakat beidegző motoneuronok valójában kisebbek, mint azok, amelyek az idegimpulzust a gyors szálakhoz továbbítják. Míg az előbbi kis frekvenciákon folyamatosan mentesül, az utóbbi ismételten nagy frekvenciájú salvossal ment.
A maratoni futókon, a kerékpárosoknál és a többi sportolóknál egyértelműen a lassú rostok túlsúlya figyelhető meg: a genetikai eredetű, részben a közbenső szálak adaptációs folyamatának köszönhetően.
TUDJA, HOGY: az izomrost által kifejlesztett szilárdság attól függ, hogy milyen hosszúság van a összehúzódás kezdetén. Optimális értékkel kell rendelkeznie, amelyen kívül (az izom visszahúzódott vagy túlzottan meghosszabbodott) az erõteljesítmény csökken.
A IIb. Típusú rostokban gazdag fehér izmokat (de a IIa. Típus) is FASIC MUSCLES-nek nevezik, mert gyors és rövid összehúzódásokra képesek.
A vörös izmait, ahol az I. típusú szálak dominálnak, MUSCOLI TONICI-nak hívják, mivel hosszú ideig képesek összehúzódni.
FOLYTATÁS: izomrostok és edzés »
Hatfield és Poliquin tesztek izomrost összetételre »
Személyre szabott edzés és izomrostok »
