álmatlanság
Az álmatlanság a szubjektív érzékelés egyik legbonyolultabb problémája: ha valójában egy személy az álmatlanság bizonyos állapotát érzékeli, egy másik alanyból ugyanaz a feltétel teljesen normálisnak érezhető.
Mielőtt mélyrehatóan elemeznénk az álmatlanság okait, meg kell határozni az ellentétes jelenséget: alvás.
alvás
Az alvást olyan természetes és biológiai jelenségként definiáljuk, amely felváltva ébred: az agy minden hasznos információt feldolgoz, és elhanyagolja vagy elnyomja a haszontalanokat.
Az álmatlanság okai
Miután röviden elemeztem a nsomnia kiegészítő jelenségét, most a lehetséges okok illusztrálására fordulunk: először is hangsúlyozni kell, hogy az álmatlanság és az érzelmi zavarok értelmezése általában szubjektív, ezért gyakran nehéz tanulmányozni.
Például, ha egy alvó hat órát aludt, „egy pihenőnek” tekinthető, de egy másik személy számára a hat óra nem tudja teljes mértékben kielégíteni a többi részét: ez attól függ, hogy a testünk hogyan szokott, de nem csak . Valójában kimutatták, hogy az érzelmi, pszichés, félelem és szorongásos zavarok nagyon következetesen befolyásolják az alvást. Ehhez hozzátartozik egy helytelen életmód: ha valójában egy csomó kávét iszik, későn alszik, vagy lefekvés előtt nehéz ételeket fogyaszt, az álmatlanság esélye magas.
A legfrissebb adatok szerint becslések szerint az álmatlanságban szenvedő olaszok tíz és tizenöt millió között vannak.
Az álmatlanság típusai
Amint láttuk, az álmatlanság szignifikáns szubjektivitással jelenik meg: polihidális rendellenességnek is nevezik, mivel különböző módon jelenik meg. Különösen az álmatlanság lehet egyes patológiák (pl. Depresszió), az alvászavarok másodlagos expressziójának elsődleges vagy másodlagos tünete (az "alvászavarok" esetében apneas, narkolepszia, myoclonus (a szervezet szabályozott mozgása). ami az álmatlanság tipikus észlelését okozza: rossz alvás) vagy a társadalmi-környezeti feltételek tükröződését (azonnali hivatkozással a stresszre, az okaiban és a patológiai tervben nem meghatározott állapotra).
Nem is beszélve a visszaélésszerű anyagok által okozott lehetséges (és nagyon valószínű) álmatlanságról, amelyben az egyetlen megoldás a farmakológiai korrekció.
Mindezen különböző álmatlansági típusok esetében, az utolsó eset kivételével, ezért természetes növényi eredetű termékekkel, így az igazi rendellenesség enyhítése és enyhítése érdekében beavatkozhatunk.
Álmatlanság és természetes jogorvoslatok
Jó emlékezni arra, hogy a stressz - amely a szorongás állapotához vezethet, következésképpen álmatlanságot okozhat - gyakran kapcsolódik ahhoz a környezethez, amelyben találjuk magunkat, ezért pontosan mi veszi körül minket, ami valamilyen módon befolyásolhatja a pszichológiánk. Valójában a kék például stimulálja a munkát, a zöld koncentrációt és a relaxációt, míg a piros fokozza az agressziót. Ebből arra következtetünk, hogy egy szobában, melynek falai festettek piros, alvás nem segíthet az ember alvásában.
Még az illatanyagok gyakran kölcsönhatásba lépnek az alany érzelmi állapotával: valójában a levendula anxiolitikus tulajdonságainak köszönhetően úgy tűnik, hogy segíti a szervezetet a pihenésben, és ezáltal előnyben részesíti az alvást. Ez magyarázza, hogy a levendula parfümök gyakran megtalálhatók a szekrényekben.
A természetes termékekkel való álmatlanság leküzdése érdekében a piacon számos termék található, különös tekintettel a gyógyteákra és az operákra.
Az álmatlanság elleni küzdelmet segítő tipikus gyógyszerek közül emlékeztetünk: kamilla, citromfű, szenvedélyvirág és valerian. Kevésbé ismertek az escolzia és a griffonia.
Nagyon fontos a magnézium-orotát, vagyis a magnézium-só, amelyben az ásványi anyag B13-vitaminnal (orotikus savval) komplexált. Ez az elem alapvető, és testünk stressz esetén használja; következésképpen megállapítható, hogy ilyen körülmények között a magnéziumszint erősen csökken. Ez az elem számos enzim kofaktora, beleértve az alvást szabályozó enzimeket is. A természetes anyaggal (B13-vitamin) kombinált ásványi gyógyszer (Mg) nagyszerű érvényességet biztosít a terméknek, mivel a magnéziumot vitaminokkal komplexálva testünk jobban használhatóvá teszi.
A természetes termékek használata mellett azonban kiemelt figyelmet kell fordítani egy nagyon fontos tényezőre: az alváshigiénia, az alvás minőségének kifejezése. Ennek eredményeként, ha az alvási higiéniát nem hajtják végre, az álmatlanság valószínűleg előfordul. A hálószobának valójában megfelelő környezetnek kell lennie az alváshoz; ezután célszerű lenne lefekvés előtt gyakorolni relaxációs technikákat, mindig egyszerre aludni; azt is ajánlatos, hogy ne aludjon a nap folyamán, ne enni, mielőtt lefeküdne, és nem dohányzik. Emellett izgalmas anyagok, például kávé, tea, kakaó, guarána és ginzeng használata növeli annak valószínűségét, hogy a szervezet álmatlanságot szenved; végül el kell kerülni az alkoholos anyagokat is: először álmosságot okozhatnak, de ha hatásuk véget ér, fennáll az alvás közbeni ébredés veszélye.
Hiedelmek és hagyomány
"Egyetlen mandula evés előtt lefekvés előtt elalszik az alvás": ez az, ahogyan egy ősi népszerű hagyomány azt ajánlja, hogy az álmatlanság ellensúlyozására szolgáló módszert használjanak, vagy jobb, ha megakadályozzák. Ennek az ajánlásnak az oka azonban nem világos, bár hangsúlyozható, hogy a mandula sok magnéziumot tartalmaz: a fentiekben említettek szerint a magnézium az alvásszabályozó enzimek kofaktorja.
Különösen egy másik elmélet, amely feltételezi az álmatlanság elleni küzdelem lehetséges megoldását : úgy tűnik, hogy egy virággal és komló levelekkel töltött párna javítja az alvást. Figyelembe véve, hogy még ebben az esetben is hagyomány, amelyet nemzedékről nemzedékre adnak, a tudományos magyarázat nem világos. Az egyetlen feltételezhető, hogy a komló enyhe nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik: a meglepő módon a komló a kannabiszhoz hasonlóan a Cannabinaceae családhoz tartozik, amely az ősi idők óta ismert nyugtató tulajdonságai.
Nem tudom, hogyan mondjam el, milyen jó vagyok, annyira tele alvással, hogy a valódi út engem hagyott (Inf. I, 10-12)
Igen, kérődző és igen, ezekre való törekvés,
Elaludtam; az alvás gyakran
valójában az a tény, hogy ismeri az üzenetet.
Úgy gondolom, az órában az ïïente,
először elment Citerea-hegyre,
úgy tűnik, hogy a szeretet tűzének öröme mindig lelkes
(PURGATORY - SONG TWENTY-SECONDS vv. 91 és azt követő pontok)
