Az amerikai aerobik kultúrájából érkezve Európában és Olaszországban megérkezett a nyújtás a szokásos módon. A szó etimológiája az angol „To Stretch” -re vezethető vissza, amely olasz nyelven hosszabbítást jelent.
A Bob Anderson által kifejlesztett nyújtás az érintett izom- vagy izomterületek lassú elhelyezését jelenti a nyújtási mező szélére.
Több évtizeddel ezelőtt az összes edzésprogram része lett, mind a teljesítménysport, mind a tartós sport számára, a teljesítmény előtt, alatt és után.
A közelmúltban azonban számos tudományos bizonyíték ellentmond a nemzetközi tanításnak a nyújtás ágának, a "statikus" témának.
A tanulmányok az erő és a hatalom tudományágaira utalnak, ezért az eredmények nem megbízhatóak az ellenállás tudományágaiban és azokban a tudományágakban, ahol nagy ízületi kirándulás szükséges (tánc, harcművészetek, torna).
A kutatók a függőleges magas ugrások csökkenését találták a bemelegítő gyakorlatok nyújtása után. Néhány szerző magyarázza a teljesítményre gyakorolt nyúlás negatív hatását (ha a fűtés előtt végezzük) úgy, hogy megadja a " kúszó " nevet.
Hosszú és hosszan tartó nyújtás közben az ín, amely magát nyújtja, a szálakat összehangolva rendezi, miközben általában ferde tájolású.
Ez megmagyarázza a nyúlás erősödését, ami azonban a rugalmas energia tárolásának alacsonyabb képességével jár együtt.
Ami a trauma megelőzésére használt nyúlványt illeti, egyes szerzők azt mutatták, hogy a passzív nyújtás az izmokat a maximális izomösszehúzódások során tapasztaltakhoz hasonló feszültségeknek teszi ki. E gyakorlatok során a sarcomere (titina) passzív elasztikus szerkezete nagyon stresszes, és növeli a mikro-traumák lehetőségét.
Végül az edzés után sok nyúlványt használnak az izom "pihenésére", de még ebben a vonatkozásban is ellentmondásosak.
Egyes tanulmányok szerint "A statikus nyújtás a kapillárisok tömörítésével, akadályozza a véráramlást, és ez a regeneráció csökkenéséhez vezet a legtöbb helyreállítást igénylő izmokban".
Habár ezekben a kutatások során elhanyagolunk néhány olyan jótékony hatást, amelyet a nyújtás a szervezetre nézve nem veszik figyelembe, ez nem jelenti azt, hogy mostantól el kell utasítanunk a nyújtási gyakorlatokat. Közvetlenül ismételten hangsúlyozzuk, hogy a helyes végrehajtási technika jelentősége csak a képzett személyzet irányítása alatt szerezhető be.
bibliográfia
Új tudományos bizonyítékok (Cometti Sporttudományi Kar Dijon, SM Milánó, Finnország, Németország Svédország) Sds XXIII. Szám 62-62. Július-december 2004 33-36. 2001 Egyház és koll. 2001 Cornwell és coll. 2002 Shier 2004.Lásd még: Stretching? Nem köszönöm! Jobb utána
 |  A testnevelés és a személyi edző végzett |
