Vashiány

Nézze meg a videót

Anémia és vashiány

Az anaemia és a vashiány közötti kapcsolat általánosan ismert. Ez az ásványi anyag a hemoglobin alapvető része, a vörösvérsejtekben lévő molekula és az oxigén vérben való szállításához elengedhetetlen.

Ebből a tudatosságból a vas-kiegészítők gyakori és spontán használata, különösen a sportban elterjedt, a vér hemoglobin értékének növelése céljából.

Kevésbé ismert az anémia (aplastic, sarlósejt, hemolitikus, káros stb.) Egyéb okai, amelyek függetlenek a vashiánytól.

A vashiány által okozott anémiás formát vashiányos vérszegénységnek nevezik.

Gyakran a tünetek tünetmentesek maradnak, vagy enyhe tünetekkel járnak, mint pl. Sápaság, gyengeség, szédülés, hideg végtagok és törékeny körmök. Ezek a tünetek nem specifikusak és közösek a vérszegénység különböző formáira; ezért a vas-kiegészítők alkalmazásának értékelése előtt fontos orvoshoz fordulni, és győződjön meg arról, hogy a tünetek a tényleges ásványi hiánytól függenek.

Mit kell tudni a vasról

Kevés ember rendelkezik elegendő ismerettel a szervezetben a vas anyagcseréjéről. Ezért röviden beszámolunk néhány fiziológiáról, ami hasznos a vasalapú kiegészítők szükségességének megállapításához.

• A vas felszívódása a belek szintjén szorosan összefügg a szervezet szükségleteivel; ha ez növeli a bél nyálkahártyáját, nagyobb százalékban elnyeli azt, és fordítva.
• A vas napi vesztesége körülbelül 0, 8-1, 5 mg / nap mennyiségben meghatározható, de bizonyos egyéni variabilitás, különösen nőknél.
• Az állati eredetű élelmiszerekben lévő vasnak csak 10-35% -a és a zöldségekben található 2-10% -a ténylegesen felszívódik. Ha 10% -os átlag százalékos arányt feltételezünk, akkor a bevitel 10-szerese a követelménynek; ebben az esetben ez 8–15 mg / nap mennyiségben számszerűsíthető.
• A C-vitamin, a citromsav jelenléte (ezért hasznos néhány csepp citrom hozzáadása a halakra vagy a steakre), a cukrok (különösen a fruktóz) és az aminosavak, megkönnyíti a vas felszívódását, amit a tea és a kávé akadályoz. . A zöldségekben és az egész ételekben is vannak olyan anyagok, amelyek képesek korlátozni a vas felszívódását; általában a szervezetből eltávolított mennyiség nem releváns az általános anyagcsere szempontjából, de hozzájárulhat a hiányállapot kialakulásához, ha a táplálkozás ugyanakkor a húsban és a halban is rossz.
• A vas egyensúlyát elsősorban az abszorpció szempontjából szabályozzák, míg az elimináció viszonylag állandó (0, 8-1, 5 mg naponta), és főként epével, ürülékkel, vékonybél vérzéssel, \ t bőr és vizelet.
• Az elveszett vér minden milliliterére körülbelül 0, 5 mg vas marad.
• A menstruáció során nehezen számszerűsíthető a vérveszteség; egy ésszerű átlag 30 és 60 ml között van, de néhány nő sokkal kevesebbet veszíthet, vagy anélkül, hogy a rendellenességet meghaladná. 46 ml értéket figyelembe véve és a teljes veszteséget (46/2 = 23 mg) a hónap 30 napján elosztva 0, 76 mg napi többletet kapunk. E kvóta kielégítéséhez napi 7, 6 mg vas szükséges.

A vashiány okai

Az eddig elmondottak alapján azonosíthatunk különböző tényezőket, amelyek az egyénnek a vashiányra való hajlamát hajlamosítják:

• csökken a bevitel, mivel a hústartalmú étrend elsősorban a teljes kiőrlésű gabonákon és zöldségeken alapul;
• a táplálkozás túlságosan gazdag korpaban (néhányan a bélfunkció szabályozására használják);
• elégtelen felszívódás: achlorhidria, hasmenés, gyomor-bélrendszeri változások, hashajtókkal való visszaélés;
• túlzott vérveszteség (vérzés, orrvérzés, súlyos menstruációs áramlás, fekélyek, vérzés a gyomor-bélrendszerből stb.);
• terhesség és szoptatás;
• sport (különösen a tartós verseny).

Vas kiegészítők

A vasalapú kiegészítők alkalmazása a fent felsorolt ​​kockázati tényezők jelenlétében indokolt, vagy ha a vér hiánya miatt bizonyos vérvizsgálatok anémiás formát mutatnak.

Ezeknek a feltételeknek a kezelése külső harcforrások (vas-kiegészítők) kezelésével jár, mivel az élelmiszerek önmagukban nem elegendőek a fontos hiányosságok kiegyensúlyozásához.

A táplálkozási szokásainak módosítása még mindig fontos, csak úgy gondolja, hogy egy pohár narancslében található C-vitamin képes megnövelni a reggeli felszívódását.

A vas-kiegészítők alkalmazását csak orvosi tanácsadás mellett szabad elvégezni, a vérvizsgálatok alapos értékelését követően. Csak így lehet elkerülni a problémákat a felesleggel és felfedezni az anémiás helyzet valódi okait.

Ha többet szeretne megtudni a vas-kiegészítőkről és a használatukról, olvassa el ezt a cikket.