Szerkesztette Ivan Mercolini
az edzés
Ennek a szerződésnek a témája az, hogy vékony maradjon. De úgy gondolom, hogy röviden meg kell említeni a képzést.
A mozgás és ellenállóság hiánya néhány hónap múlva a sovány szövet elvesztéséhez és az anyagcsere csökkenéséhez vezet, még akkor is, ha a táplálkozás tökéletes.
Legyen ez az eddigi életkora, kötelezettségvállalásai, stresszszintje, céljai, struktúrája kalibrált képzés. Egy fiatal személy heti 5 edzést is végezhet, beleértve a szív- és súlyzós edzést. Egy felnőtt munkavállaló 3 súlyos edzésre, szív- és gyaloglásra alkalmas edzésre csökkenthető. Egy idős ember hetente hetente háromszor, 30/60 percre korlátozhatja magát a gyaloglásra.
A testmozgásnak nem feltétlenül kell a súlyszobában lennie (emlékszem, hogy nem a testépítőkkel beszélek, hanem a nem szakemberek számára, hogy száraz / sovány maradjak). A csoportos tonizáló tevékenységek (mint például a hangzás, a szivattyú, a gag), a csoportos kardio tevékenységek (spinning, aerob tánc, lépés) jóak. A sportjátékok, mint a foci, jóak. Az úszás jó.
Röviden, az alternatív anaerob és aerob fizikai aktivitás, hogy az anyagcseréje magas legyen, a szív és az artériák egészségesek, a test tonikja.
Emlékezzetek mindenki számára: a keresztmetszeten belül a keresztmetszeten végzett munka, amint ezt a lecke elején írták, kötelező.
Ön enni és fogyni ... Fashion diéták nélkül
Ha elég jól elmagyarázom magam, és ugyanúgy alkalmazom, néhány hónapon belül meg kell találnod magadnak, száraznak kell lenned (vagy tartsd magad így), enni a telítettséghez és az éhezés nélkül. Ez alapvető fontosságú, hogy ez az életmód kellemes legyen az Ön számára, és idővel fennmaradjon.
Örülök, hogy képesek enni mindaddig, amíg meg nem érzi magát, és ugyanakkor elveszíti a zsírt és jól érezheti magát és egészséges. Ez az, amit akarok és remélek érted, anélkül, hogy a hátsó indítékokat írnám, hiszen teljesen ingyenesen írok neked, anélkül, hogy kártérítést kapnánk, ha nem az elégedettséged és megbecsülésed.
Ezen utasítások betartása érdekében az is jó, hogy részt vesz a megfelelő vállalatoknál, vagy hogy itt húzza az egész vállalatot. Ha kijön azokkal, akik gyakran elvisznek az étterembe, vagy a diszkóba, vagy a boldog órába, vagy a gyorséttermekbe, vagy abszurd kérésekkel hangsúlyozzák Önt, hogy ellazuljanak a kikapcsolódástól… természetes, hogy mindig összeegyeztethetetlen lesz a javasolt diétával.
Ezzel a leckével remélem, hogy eltávolítom Önt attól a befolyástól, amelyet a média által javasolt mindenféle divatos étrend minden évben gyakorol. Eltekintve a legbámulatosabb és alaptalanabb (például a legtöbb újságos magazinban megjelölt), általában a könyvekben közzétett innovatív és kereskedelmi táplálkozásnak, semmit sem csinál, hanem egy szelet igazságot a táplálkozás összetett területén belül, izolálja, abszolútvá teszi, és néhány népi képpel töltse be.
Ennek során gondoskodnak arról, hogy ne mondjanak hazugságot, de ugyanakkor adjon meg fél igazságot. Plagizálnak, sürgetik Önt, hogy kövessék őket, esetleg egy webhelyre való feliratkozással, a speciális kiegészítőkre, stb. És nem ritkán, hogy hosszú távon károsítják az egészségét.
És ismét: az egészséges táplálkozás egyszerű etetés. Maradj távol az úgynevezett HIGH CUISINE-tól és a séf ételeitől, amelyek gyakran kombinálják a különböző fehérjeforrásokat, helytelen főzést végeznek, összekeverik a nem szedhető ételeket, elégedettek a szájjal és a szemmel, de elégedetlenséggel a gyomorral, a bélrel és így az egész szervezetsel.
Amit itt írtam, egyszerű, gazdaságos, megfizethető, egészséges és teljesen hatékony. A garancia az a tény, hogy nem tartozol nekem semmit e leckeért, és nem ad nekem semmit My-PersonalTrainer-nek. De mivel azt írod nekem, hogy több százat kérek tanácsot kérni, vagy tanítványaimat, és gyakran kénytelenek elutasítani az idő hiánya miatt, valamilyen módon szeretnék segíteni, hogy minél több + jó ember akarjon.
