Szerkesztette Ivan Mercolini
Bevezetés a nehéz teherbe
Ezúttal a Heavy Duty képzési módszerről szeretnék beszélni. Ez a módszer a testépítés összefüggésében a legtermékenyebb izomnövekedés elérésére irányul. Ó, igen, barátaim, ebben az időben a Model Trainer gondoskodik egy rendkívül kulturista témáról, amelyet azonban különösen a fiatalok és az ideiglenes ciklusok használhatnak. Ez szigorúan férfi módszer, de nem fogok említeni egy rutin példát a lányok számára, ha egy olvasó érdekel. De én többet fogok tenni. Végül a farmakológiai ciklusok néhány példáját hagyom, ezúttal a testépítők számára, amelyek jól illeszkednek a nehéz terheléshez. Mit beszél Ivan Mercolini ebben az időben?
Nos, bizonyos korúak tudják ezt a gyakorlatot és annak szerzőjét, Mike Mentzeret, legalábbis halláson. Hiányzó személyének tiszteletére és egy olyan módszerre, amelyet soha nem hagyott el, itt van az új esszé, amely, mint mindig, a kezedbe vezet egy olyan úton, amely nem lesz rövid. Vannak kincsek, ablakok, amelyek nyitva állnak a kultúra más ágaira, a költészet, a filozófia, az animáció, a médiumok. Ki akarja elmélyíteni, aki érett lesz, nem kell semmit tennie, csak megnyitja az általa preferált ablakot.
Egy másik bevezető megjegyzés: egy nagyon intenzív protokoll, a javasolt, soha, mint ebben az esetben, meg kell győződni arról, hogy egy teljesen egészséges kardiovaszkuláris rendszert élvez. Ezért ellenjavallt a magas vérnyomás elleni bíróság. Az egyéb kórképekkel rendelkező egyéneknek először értékelniük kell, hogy alkalmasak-e a javasolt edzések elvégzésére szakemberükkel. Jó olvasás.
A nehéz teherbírásos módokon belül Az izomképzés és az intenzitás módszerei A nehéz teherbírású lapok A HIM KÖVETKEZŐ KÁRTYA az AB-CSCHEDA FOR HIM-be osztva A-BSCHEDA HOSSZÚ TÁMOGATÁSRA, A-BA-ra osztva, anekdota és köszönet
Mi a nehéz teher?
A HEAVY DUTY egy olyan protokoll a hipofróf képzéshez, amely optimalizálja az ingert és minimalizálja a katabolizmust: rövid, tiszta hipertrófia.
Azok, akik nagyon fiatalok, nem ismerik ezt a kifejezést. Ehelyett nagyon jól tudja, hogy mi a BIIO, mivel hirdetik az összes Ciccarelli könyvben és folyóiratban, és az NBBF hírnevét figyelembe véve. Nos, a BIIO nem más, mint egy mélyedés, kidolgozás, a HEAVY DUTY fejlődése.
A késő Mentzer, az egykori Mr. Universe és egy ragyogó gondolkodású ember forradalmasította az addig népszerű képzési módszereket. Képzeld el magad a színpadon Olympia úr, Schwarzenegger és Mentzer. A Body building szövegek első szerzője, ahol a kártyák több sorozatból, gyakori ülésekből állnak (még naponta kétszer); a második, a szövegek szerzője, ahol a kártyáknak nagyon kevés sorozata és ritka ülése van (hetente egyszer). A fenébe: gyakorlatilag két ellentétes pólus. Magától értetődő, hogy egyikük tévedt. Schwarzenegger nyerte a színpadon, de Mentzer nyerte a didaktikát.
Valójában bármely személyi edző, még a legmodernebb, tudja, hogy a maximális hipertrófia rövid, intenzív és ritka edzésekkel érhető el. A térfogat növelése és / vagy a gyakoriság növelése soha nem fogja kompenzálni a lehetséges intenzitáshiányt, ha a cél hipertrófia. Nézd, mit mondtam. Vigyázni kell.
Ha nem tudsz magas feszültséget fejleszteni egy sorban, ne gondolj a probléma megoldására egy második vagy harmadik végrehajtásával. Ehhez PROLONGE THE EFFORT, vagyis vízszintesen és nem függőlegesen mozogsz, az ellenálláson, nem pedig a hipertrófián. Bonyolult vagyok? Oké, akkor normális.
Mentzer megértette, hogy a maximális izomfejlődés eléréséhez, különösen egy természetes, INTENSITIVE ingerre volt szükség, de rövid és ritkán, hogy csökkentse a túllépést a legnagyobbra: a legrosszabb ellenségre. Azt írta: "egy golyó elég ahhoz, hogy megöljön", ami azt jelenti, hogy "egy sorozat elegendő az ösztönzéshez". A "géppuska használatával" ahelyett, hogy túlzottan ásni akar a szervezet helyreállítási és reagálási képességére, az ellenálláson és nem a hipertrófián dolgozik.
Azok, akik ismerik Claudio Tozzi BIIO-t, megmondják nekem: ugyanazok az elvek, többé-kevésbé ugyanazok a beszédek. Pontosan. És valójában most eljövök egy kritikus zárójel megnyitásához. Bárki, aki ismer engem, és egy ideig nyomon követett, vagy keres egy keresőmotorral, tudja, hogy van az NBBF-becslésem, és a múltbeli cikkem nyomai még mindig megtalálhatók a WEB-en, a Ciccarelli magazinokban megjelent kiadványok óta kezdő. Csak egy példával hagyom el: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Az évek során azonban néhány észrevételt dolgoztam ki az NBBF-nek.
Az első az, hogy a Mentzer HEAVY DUTY-ját, amint látni fogjuk, egy egyszerű, világos módszer, amely néhány oldalnyi füzetbe fejlődik. A BIIO ezeket a fogalmakat felveszi, és olyan fiziológiai, evolúciós motivációkat, törvényeket keres, amelyek ezekhez a képzési elméletekhez vezetnek. És eddig is olyan jó. Eltekintve attól, hogy az elmúlt időkben a fejlesztésből származó NBBF elkezdett elterjedni, a módszerek redundanciáját, a WAVES, a MACROCYCLES, a GIANT SERIES, a PALEO ROUTINE - és a kičke sövényekkel együtt -, hadd ... a kereskedelmi igény, hogy mindig megújítsa magát (= FASHION), hogy lépést tartson a versenyzel. Itt bezárom a kritikus zárójelet, amely nyilvánvalóan csak konstruktív akar lenni, tekintettel a hosszú távú becslésre, amely összekapcsol engem a TOZZI-val.
Nos, menjünk be erre a nehéz teherre, és látni fogod, hogy néhány oldallal, az ok és a logika szigorúan követve, megtanulod az egyetlen olyan módszert, amely a tiszta hipertrófia létezését jelenti.
