Körülbelül Createne - Anderson
Createne - Anderson
Kreatin-monohidrát por alapú táplálékkiegészítő
FORMAT
125/250 gramm csomagolás
ÖSSZETÉTEL
Mikronizált kreatin-monohidrát finom porban (CREAPURE)
PORTION: Kreatin 3 gr
A termék tulajdonságai Createne - Anderson
Megjegyzés: Kreatin-monohidrát CREAPURE: A szabadalmaztatott gyártási eljárással (cianamid ciklus) kapott kreatin, amely megfelel a jó gyártási előírásoknak, garantálja a fogyasztók számára a tanúsított és garantált tisztasági és minőségi szinteket. Technikai értelemben olyan termék formájában van, amelyben a potenciálisan toxikus metabolitok (kreatinin, dicianamid, dihidrotriacin és tiokarbamid) szintje a törvény által meghatározott határokon belül van.
A termékben jelen lévő kreatin egy vízmolekulához kapcsolódik, és a piacon a legegyszerűbb és leggyakrabban tanulmányozott formát képviseli. Ennek a terméknek a kémiai jellege negatívan befolyásolja a vizes környezetben való oldhatóságot, amelyhez a bélrendszeri problémák gyakran korrelálnak. A mikronizáció, vagy a kreatin-monohidrát nagyon finom részecskékké történő felosztása lehetővé teszi részben, hogy csökkentse ezt a kellemetlen hatást, javítja az oldhatóságot és csökkenti a csapadékos bosszantó képződést.
Ez a molekula a különböző tudományágak sportolóinak egyik leggyakrabban vizsgált és jellemzett ergogén segédeszközévé vált, és új terápiás alkalmazásokat talál a neurodegeneratív kórképekben, mint például az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór. A biokémiai hatás az ATP-ben (adenozin-trifoszfátban) lévő ADP-nek az intenzív edzés során történő foszforilációjának képessége, az izom és az agy működésének támogatása miatt, úgy, hogy a kreatin-foszfát kimerülése, ami elkerülhetetlenül megvalósul a teljesítmény során (kb. 1 perccel később) az energia rendelkezésre állásának és a kontraktilis hatékonyság csökkenésének kíséri.
Az izomenergiás potenciál növekedése tehát elkerülhetetlenül áthalad a foszfoszinin izomszintjének telítettségén keresztül, amely megfelelő ellátással vagy kiegészítő protokollokon keresztül érhető el. A szájon át szedett kreatin részesedése a bélben felszívódik egy függő nátrium-transzporton keresztül, vagy passzív diffúzióval (feltétlenül csökken), és forgalomba kerül. Becslések szerint 5 gramm orális kreatin a kratininémia szintjét 100 mg / l-re tehet egy óra elteltével, míg a szénhidrátok 170 mg / l-ig terjednek. A keringési áramból, az izomrostok felületén feltárt specifikus transzporterekből, valamint az inzulin által fokozott koncentrációgradiens elleni transzportmechanizmuson keresztül a kreatin beléphet a vázizom rostba, és főleg foszfocreatin formájában tárolható, majd később felhasználható intenzív edzés közben.
A Createne - Anderson sporttevékenységbe való integráció racionalizálása
Több mint 200 tanulmány és legalább 20 éves kísérletezés ellenére a tudományos világ még mindig vitatja a kreatin különböző lehetőségeit és előnyeit a sport területén. Szerencsére mindent statisztikai szempontból megvizsgálva lehetséges a különböző szakértők szinte egyhangúlag elfogadott hatássorozatok leírása, amelyek igazolják a kreatin nagy sikerét az összes leghatékonyabb ergogén kiegészítés között.
- A megnövekedett teljesítmény és a maximális szilárdság 5 és 15% között;
- Megnövekedett kontrakciós kapacitás;
- Egyetlen sprint javítás;
- Az izmos munka javítása az időszakos edzés során:
az azonnal ellenőrizhető és tudományosan elfogadott előnyök.
A pusztán energetikai hatások esetében vannak más, közvetett, kevésbé lineáris és még mindig nagyon megvitatott hatások, amelyek az izom molekuláris szerkezetének mélyreható változásait mutatják:
- Hipertrófia: számos vizsgálat azt mutatja, hogy a kreatin és intenzív edzés után a táplálékkiegészítés jelentősen megnövekedett (2 kg-ig). Azonban még mindig messze vagyunk attól, hogy azonosítsuk a molekuláris magyarázatot, néhány tanulmány pedig a miozin nehéz lánc transzkripciós faktorainak növekedését mutatja, és mások, amelyek az anabolikus tényezők, például az IGF1 vagy a fokozódás által okozott hipertrófia nagyobb mértékű expresszióját mutatják. az izom kontraktilis képességei.
- Myoprotective cselekvés: egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kreatin, amely hosszabb ideig tart, csökkentheti az izomkárosodás bizonyos markereinek vérszintjét, mint például a kreatin kináz és a laktát-dehidrogenáz.
- A fáradtság elleni fellépés: nincs olyan tudományos bizonyíték, amely a fáradási küszöb jelentős növekedését mutatja;
- Aerob kapacitás: bár az elméleti szempontból nem indokolt, az irodalomban vannak olyan tanulmányok, amelyek javítják a szellőztető kapacitást és az aerob küszöböt, bár a legtöbb esetben ez nem jár a teljesítmény jelentős javulásával.
Oldjuk fel fél pohár vízben. Étkezés közben ajánlott naponta egy adagot bevenni. Egy adag két gombócnak felel meg (kb. 3 gramm kreatin).
Használja a Createne - Anderson sporttevékenységet
A kreatin-kiegészítés különböző protokollokat követhet, mindegyik nagyon hatékony a tudományos szakirodalomban rögzített eredmények miatt.
Egyes protokollok „terhelési” fázist írnak elő, azaz körülbelül 20 gr / nap kreatin 5/6 napig, majd egy fenntartó fázist 2/3 gr / nap egy hónapig.
Az ilyen típusú protokoll néhány nap alatt garantálhatja a megtartható foszfocreatin izomtartalék mintegy 20% -ának növekedését a teljes tartási időszak alatt.
Mások inkább inkább hosszabb időn belül ugyanazt a hatást érik el, elkerülve a betöltési fázist, és garantálják a napi bevételt 28 napig, körülbelül 3 gramm.
A betöltési fázist úgy kell végrehajtani, hogy a napi adagot körülbelül 4 részre osztjuk, hogy elkerüljük a kreatin izomfelvételének jelentős csökkenését (a receptor lefelé történő szabályozás hatása) és az ezt követő vese eliminációt.
Mindenesetre előnyösebb lenne a kreatint étkezés közben, vagy például edzés előtt szénhidrát vagy kevert (fehérjék és szénhidrátok) forrással bevinni az izomtranszport fokozása érdekében.
A kiegészítő ciklusokat a negyedik héten fel kell függeszteni, és kb. 6 hét elteltével kell egymástól elválasztani az optimális endogén szintézis helyreállítása érdekében.
Kreatén szinergiák - Anderson
Néhány bizonyíték azt is mutatja, hogy a glutóz transzporter GLUT 4 szintje nőtt a kreatin bevitelét követő izomszövetben, és a glikogén reszintézis kapacitása megnövekedett; ez a művelet az edzés utáni anabolikus ablakban használható.
A szénhidrátok + kreatin + fehérjék garantálják az abszorpció növekedését, mint az egyszerű szénhidrátok esetében. Ebben az esetben azonban a snack táplálkozási bevitele és a potenciálisan glikémiás csúcs csökkenése is előnyös lehet.
CLA + kreatin + fehérje : 6 g, 9 g és 36 g dózisokban, 5 hétig vették be, bizonyítottan hatékonyan javítja az erőt és növeli az izomtömeget 3-4% -kal erősítő edzéssel kombinálva.
Arginin + kreatin : úgy tűnik, hogy jobb ergogén hatásfokot eredményez a maximális erőkifejtés növekedésével.
Createne mellékhatások - Anderson
Számos tanulmány egyetért azzal, hogy a kreatin-kiegészítés egészséges egyénekben biztonságos. Különösen a krónikus kiegészítéssel kapcsolatos vizsgálatok (3-5 g / nap egy éven át) és akut (20 g / nap egy héten) nem mutatnak különösebb mellékhatásokat.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a túl magas vagy rosszul oldódó dózisok bevétele hasi görcsökkel, hányingerrel, hányással és hasmenéssel, valamint krónikus dózisokkal járhat, különösen, ha a magas fehérjetartalmú étrenddel egyidejűleg jelentősen megnő a vesék.
Végül, még akkor is, ha nem jelent valós mellékhatást, úgy kell tekinteni, hogy a sejtek belsejében felhalmozódó víz súlyának növekedése negatív hatással lehet a teljesítményre.
Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések Createne - Anderson
A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt és 12 év alatti és még nem képzett serdülők esetében.
Hosszabb ideig tartó alkalmazás esetén (6/8 héten át) orvosi tanácsadás szükséges.
Ez a cikk a tudományos cikkek, az egyetemi szövegek és a gyakori gyakorlat kritikus újbóli olvasása során készült, csak tájékoztató jellegű, ezért nem orvosi rendelvény. Ezért minden szükséges kiegészítés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, táplálkozási tanácsadójával vagy gyógyszerészével . További információ a Createne - Anderson kritikus elemzéséről.
