A kardiovaszkuláris betegségek egyik fő módosítható kockázati tényezője a gyenge (ha nem teljesen hiányzik) a testmozgás .
Azok az okok, amelyek az embereket ülő életmódra vezetik, különbözőek. Egy amerikai webhely, a www.heart-org szerint, a felhasználók 17% -ának nincs ideje arra, hogy rendszeres fizikai tevékenységet végezzen, a híres 30 percet, amit gyakran hall.
Ezekre az eredményekre és erre a témára tekintettel Russell Pate, a Dél-Karolina Egyetem Motor Tevékenységeinek Tanszékének professzora azt állítja, hogy elképzelhetetlen, hogy ne mozduljon el. Valójában azt állítja, hogy: " az emberi test teste, hogy mozgalmi tevékenységet folytasson, és sokáig szenved ".
Ezen túlmenően, mint más szakemberek is, rámutat arra, hogy az egészségre kedvező napi 30 perc fizikai edzés nem feltétlenül folyamatos. Aki valójában nem rendelkezik elegendő idővel, megoszthatja a félórát legalább 2-3 szegmensre, amelyek mindegyike 10-15 perc .
Az ajánlott tevékenységek közül (mivel előnyösek), és amelyekre szükség lehet a fent említett időtartamra, emlékeztetünk:
- Menj el, hogy sétáljon a kutyával. Ez mind a személy, mind az állat számára előnyös
- Vigye el a gyereket egy sétára, talán egy olyan játékot találva, amely élénkebbé és aktívabbá teheti a sétát
- Ha egy bevásárlóközpontba megy, időt vesz igénybe, hogy sétáljon a boltok ablakain, a kirakatokon stb.
- Parkoljon autót olyan helyen, ahol távol kell mennie, ami több percre kényszeríti Önt
- Csináld a lépcsőn minden alkalommal, amikor felmerül a lehetőség
- Vegyen egy sétát, amikor hosszú telefonhívást szeretne tenni egy barátjának és rokonának
- Vacsora után szokás, hogy rövid sétára induljon, talán a partnerével
