Nézze meg a videót
X Nézze meg a videót a YouTube-onLásd még: thermogenic kiegészítők és zsírégetők
Zsírok: funkciók és metabolizmus
A zsírok vagy a lipidek, valamint a szénhidrátok a testünk fő energiaforrásai. Valójában minden gramm zsír 9 kalóriát biztosít a szénhidrátok által biztosított 4-hez képest. Ezenkívül az utóbbiektől eltérően a zsírkészletek gyakorlatilag végtelenek (minden egyes zsírszövet kg-jának fűtőértéke körülbelül 7800 kalória).
Még a zsírégető kiegészítők bevétele sem teszi lehetővé mindezen biológiai mechanizmusok kényszerítését. Más szavakkal, nincsenek olyan anyagok, amelyek jelentősen felgyorsíthatják a zsírtartalmat.
Hogyan működnek
Bizonyos kiegészítők feltételezett lipolitikus funkciója főként az anyagcserét felgyorsító termogén aktivitású anyagok jelenlétének köszönhető. A szervezet energiaköltségének növelése közvetetten zsírégetést eredményez a zsírszövet elvesztésének előmozdításával.
karnitin
Ezzel szemben a karnitin önmagában egy kiegészítő, amelyen keresztül igyekeznek maximalizálni a hosszú láncú zsírsavak belépését a sejtbe.
Amit tartalmaznak
A zsírégető kiegészítők gyakran koffeinre vagy hasonló aktivitású anyagokra épülnek, gyakran összekeverik (zöld tea, mate, cola, sineprin, guarana). Ezeknek az anyagoknak a beadása révén a szervezetben a katekolaminok által közvetített hormonális válasz lép fel, amely kedvez a test anyagcseréjének, szívfrekvenciájának, vérnyomásának és a légzőszervek számának növekedésének (ezáltal a vér oxigenizációjának növelésével).
Ezen termékek „zsírégető” hatása jól dokumentált, feltéve, hogy ezek az anyagok jelentős mennyiségben vannak jelen.
A koffeinnel és analógjaival együtt a zsírégető kiegészítők gyakran ásványi anyagokkal (jód, a pajzsmirigy működésének javítása), antioxidánsokkal, egyéb feltételezett termogén hatású anyagokkal (kalcium-piruvát) és néha természetes diuretikumokkal járnak.
Mellékhatások
Egy bizonyos adag után az egyéni érzékenységtől és az étrendtől függően a zsírégető kiegészítők jelentős mellékhatásokat okozhatnak, mint például: magas vérnyomás, fejfájás, szorongás, hányinger, hányás, tachycardia és görcsök.
alternatívák
Lehet-e természetesen égetni a zsírt?
A legerősebb és hatékonyabb zsírégető az aerob edzés (kerékpározás, futás, kitartás úszás, sífutás stb.).
Csak egy fontos kalóriamennyiség jelentősen ösztönözheti a lipolízist.
- Az étrend és a testmozgás révén az anyagcserét növelő módszerek megismeréséhez olvassa el: Az anyagcsere felgyorsítása
- A sport és a zsírfogyasztás közötti kapcsolat feltárása az alábbi cikkre utalhat: Aerob aktivitás és zsírfogyasztás
