A piramis (a maximális eredmények) - Képzés, helyreállítás, táplálkozás

A Dotto: Dotteschini Andrea

Mindenki mostanában ismeri a sportágban az eredmények mágikus háromszögét alkotó összetevőket: képzés - pihenés - táplálkozás.

Megismétlik, mint egy mantrát a tornateremben: az oktatóktól az ügyfelekig, az izmos és szakértői ügyfelektől kezdőkig, és az utóbbiaktól az anyákig, akik mindent megtesznek azért, hogy egy másik ételt főzni, mint a család többi tagja számára a sport esetében úgy dönt, hogy díjat számít fel (mindig jobb, mint egy hajó, a szülő általában azt gondolja).

Mindenki megérti, hogy a kemény képzés fontos, még a leginkább gondatlan neofiták is látják, hogy összefüggés van az emelt súlyok és az izmok között. A táplálkozás, amely nem közvetlenül megfigyelhető, gyakran alulbecsülik azokat a gyerekeket, akik a média és a reklám által bombáztak, túl sokat eszik és súlyt szereznek, különösen azok, akik szintén regisztráltak a súlycsökkenéshez az edzőteremben.

Még a pihenés sem változó, amit túlságosan figyelembe veszünk, és általában a poszt-tréning fájdalmak (doms) érzésére vagy sem.

Néha azonban előfordul, hogy találkozik valakivel, aki - jól mondva, hogy jól edzi, 100% -ban eszik és pihen, - olyan testet mutat, amely nem igazolja ezt az elkötelezettséget (talán azért, mert nem igazán száraz vagy azért, mert egyáltalán nem nőtt megfelelően). Általánosságban elmondható, hogy ezek az emberek olyan magyarázatokat adnak, mint: "Az a hasi réteg, amit mindig is volt, soha nem fog elmenni", vagy: "Több, mint amit nem kapok nagy, sajnos genetikai".

Most tegyük fel, hogy ezek a srácok valóban őszinteek, és nem tartoznak bizonyos esetekbe (például, hogy barátunk a "pancettával" nem elhízott), hogyan magyarázhatjuk meg ezt a helyzetet?

A válasz abban a változóban rejlik, amely a háromszög mindhárom oldalán közös: TIME. Szerette háromszögünket a tetején COSTANZA- val piramissá alakítja.

Minél hosszabbak az időkre fordított oldalak, annál alacsonyabb lesz a piramis, és minél kevesebb az eredmény.

Térjünk vissza barátunk példájára, aki nem tudja elnyerni a gyomrát és belépni a történelembe; Valószínűleg kiderül, hogy hétfőtől péntekig a versenyt megelőző hetekben sorolok fel az Olimpiánus étrendre, de: "Péntek? Elmentem a diszkóba, és 3 mojitót kaptam. A következő héten Luca születésnapja otthon lesz és ő már megvásárolt egy pár hordó sört! ".

A második esetben a "képzési" változó állandósága hiányozhat. Emlékezzetek arra a fickóra, aki túl sok eredményt hoz az edzőteremben? - Nem, általában nyáron adom fel, túl meleg edzéshez.

Remélem, hogy ezeknek az egyszerű példáknak köszönhetően felismertük, hogy a maximális visszatérési háromszög egy fogalom, véleményem szerint egy kicsit rövidlátó, mivel nem veszi figyelembe az idő tényezőt, és ez a rendszer hatékonyságának és hatékonyságának helytelen értékeléséhez vezethet. erőfeszítéseit.

Ha aztán elhagyjuk a gimnáziumok területét, akkor az állandóságnak az eredmények elérése érdekében az elsődleges tényezők között nem szerepelhet a sportágban, és a sportpálya kudarca és az edző által készített program kudarca.

A versenyképes sportban valójában az állandóság elengedhetetlen előfeltétele bizonyos célok eléréséhez, sőt még a felfelé is az alapja a sportoló és a tréner közötti bizalmi kapcsolatnak.

Legyen szó sportról, szépségről vagy bajnokká válásról, nem szabad túllépnie, hogy állandó legyen. Ennek során az eredmény nem érhető el!