A fizikai előkészítés szerepe a golfban
Bármely sportgesztus elemzése során mindig szem előtt kell tartani, hogy számos tényező van benne, többek között
- Genetikai potenciál
- Sport technika
- Fizikai állapot (erő, ellenállás, sebesség, rugalmasság, koordinációs képesség)
- Pszichológiai tényezők
Mindezek a tényezők együttesen kulcsfontosságúak a maximális teljesítmény eléréséhez, függetlenül a sporttól.
Kevesen képeznek más tényezőket is, amelyek a maximális teljesítmény érdekében javulnak.
Ha a genetikai poggyász megváltoztatásához kevés vagy semmi nem tehető, mindig van hely a fizikai és pszichológiai állapot javítására, és biztosíthatom Önöket, hogy ezeknek a tényezőknek a növelése sokat javít!
Amit érdekel, kiemeljük, hogy a golfban még az izommerzió is fontos szerepet játszik, hogy elhanyagolható legyen.
A sportolók a sportolók legjobbjai közé tartoznak, mert kevés vonat javítja az izomösszetevőket, így nagyon kevés a jelentős javulás.
Valójában a golfozóknál egy körülbelül 8-12 hetes program, amelyet egy profi figyelmes szemében végeznek, több mint 100% -os erősséghez vezethet. A magasabb erőtartalom nagyobb teljesítményt és pontosságot eredményez és kevesebb fáradtságot okoz a játék végén.
Szerinted nem kell erősebbnek lennie? Azonban minden felső szintű golfozónak saját személyi edzője van, és a fizikai előkészítéshez időt tölt.
Az erősség az, hogy az izmok minősége lehetővé teszi, hogy minden sportban kiváló legyen! Az erősség az az alapvető minőség, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni.
Gondoljunk bele a swing-re ... a magasabb szilárdsági szintek lehetővé teszik, hogy nagyobb ütemű gyorsulást érjünk el a denevérhez, és sikerül legyőzni a swinget anélkül, hogy elfogyna a 18 lyuk alatt.
Ez csak egy példa, de a jobb fizikai állapot lehetővé teszi, hogy javítsa magát minden lövésnél, nem csak azoknál, amelyek erőt és hatalmat igényelnek, hanem a pontosságot is. Nem is beszélve arról, hogy egy jó izomképzést is használnak a sérülések megakadályozására, és megvédi a hátát a lehetséges traumától.
Hogyan kell edzeni?
Bár a wellness-központok és a fitneszközpontok másképp fognak tanácsot adni Önnek, a szabad súlyokkal és az instabilitást létrehozó eszközökkel végzett képzés az Ön számára megfelelő.
Semmi sem fogja szolgálni a vezetett autókkal való edzéshez, nem golfozóknak!
A gépek hajlamosak csökkenteni a mozgást, hogy irányítsák és kibontakozzanak egy síkban, ami azt jelenti, hogy nem tudjuk áthelyezni a fejlett erőt olyan tevékenységre, mint például a golf, ami megköveteli a gesztusok és a mozgások összehangolását a térben lévő különböző síkokon.
A képzést az igazi igényekhez kell igazítani.
Barbells, súlyzók, gumiszalagok, orvostudományi golyók és svájci golyók lehetővé teszik Önnek, hogy ideális helyszíni képzést hozzon létre bármelyik helyen (a területen, a klub egy felszerelt területén, otthon, az irodában, az edzőteremben stb.).
Nagy hangsúlyt kell fektetni az intermuszkuláris koordináció javítására, az a képesség, hogy a gesztusban résztvevő különböző izmokat optimálisan befolyásolják, és erősítsék meg a stabilizáló izmokat, azokat a izmokat, amelyek stabilizálják a test egy részét. test (általában a végtagok), hogy erőt gyakoroljanak. A golf gyakorlatában fontos szerepet játszó stabilizátorok a hasi és a hátsó izmok. Ezért fontos ezeknek az izmoknak a kiképzése, amelyek lehetővé teszik, hogy nagyobb erőt és biztonságot fejezzen ki a mozgásokban.
A tanácsot adom:
- Konzultáljon egy fizikai előkészítő szakemberrel, akivel az Ön igényeinek leginkább megfelelő képzési programot készíthet, semmi sem szolgálhat rád improvizálni.
- Erősítő edzésre szánva 1 vagy 2 órát hetente. Koncentráljon a golfban résztvevő izmokra és javítsa a gesztusok lazaságát.
- Hagyjon néhány hétig, hogy a teste alkalmazkodjon az edzőterheléshez, és így jobb teljesítményt nyújtson.
A fizikailag jobb megértése azt is jelenti, hogy nagyobb koncentrációra, jobb ütéspontosságra van szükség, és tudjuk, hogyan lehet minimalizálni a mentális fáradtságot.
Sportos felkészülés snowboardozásra
