A propriocepció

Dott.Luca Franzon

A hatalom nincs ellenőrzés nélkül

A sérült közösség funkcionális újraképzésében megfigyelhető egyik legsúlyosabb hiba az, hogy mindig és csak az ízületi mobilitás és az izomtónus helyreállítását keressük. Bizonyára két fizikai jellemző, amelyeket újra kell képezni, de más tényezőkkel együtt, beleértve a propriocepció alapvetőét is.

A propriocepciót (a latin propriától, amely önmagához tartozik) a végtagok és a test mozgásának és mozgásának értelme határozza meg, amely a nézetektől függetlenül történik. Megosztható a végtagok statikus helyzetének és a végtagok mozgásának értelme szerint. Ez egy alapvető minőség a mozgás és az álló helyzet ellenőrzéséhez. A receptorok, akiket testünk ilyen értelemben megkérdőjeleztek:

1. NEUROMUSZKÖZÜL FUSZEK
2. A GOLGI TENDON TENDENCIÁK
3. A KÖZÖS KAPCSOLÓK KÉSZÍTŐI (érzékenyek a kiterjesztésükre)
4. SKIN RECEPTORS (Ruffini, Merkel stb.)

Ezek a receptorok, amelyek a gerincvelő fehér anyagának oldalsó zsinórjain keresztül folytatódnak, a felső idegközpontokhoz egész sor információt adnak az izomzat, az ízületi kapszulák feszültségének állapotáról. Magasabb központok feldolgozzák az információkat a különböző testszegmensek helyzetének tudatában és elmozdulásában a mozgás során. A beérkezett érzések alapján a felső idegközpontok ingereket küldenek az izmokhoz, hogy mind a statikus, mind a dinamikus korrekciókat elvégezzék. Tehát ez az a rendszer, amely szabályozza a testtartást.

A neuromuszkuláris orsók nagyobb megemlítést érdemelnek, ami az izomrostokkal párhuzamosan érezheti az izmos hasa és a nyúlás sebességének változását. Ezek a jelek kiváltják a vázizom rostokat szabályozó motoros idegsejteket. Ezért az izom hirtelen nyújtása határozza meg a reflex összehúzódást, amely automatikusan ellenzi a nyújtást. Az izom-inak csomópontjában elhelyezkedő Golgi-ín szervek felügyelik a hátramenet-reflexet. A feszültség növekedését a szerkezet azon szintjén, ahol elhelyezik, az idegrendszert tájékoztatják, ami következésképpen az izmokhoz pihen.

A propriocepció az idegrendszerre kiterjedő folyamatos információcserére és az általa indukált intézkedésekre támaszkodik annak biztosítása érdekében, hogy a téma mindig tiszteletben tartja az egyensúly, a kényelem és a fájdalom jellemzőit.

Nyilvánvaló, hogy a fent leírt mechanizmus megfelelően működik, ha az alany egészséges és ezért nincs semmilyen problémája. A cikk elején olyan témákról beszélünk, amelyek traumát szenvedtek. Amikor az alany szenved az ízületi sértésnek, az izom- és ízületi szinten lévő receptorok traumatizálódnak és a proprioceptív érzések megváltoznak. Mivel a trauma olyan esemény, amely az ízületek fiziológiai mintáiból származik, az érzések, amelyeket érezni fognak, és a megvalósítandó válaszok minden bizonnyal eltérnek attól, amit normális helyzetben éreztek. Gondoljunk csak arra a tárgyra, aki elkap egy piszkos bokát, amely már nem képes jól járni a traumált lábon, ami súlyt hordoz a másik lábon, és végül fájdalmat érez a kontralaterális térdben vagy háton, vagy más testrészekben. Ugyanez a téma, hogy az átképzés ellenére továbbra is többet terhel a nem traumált oldalról, mert a proprioceptív rendszer megváltozott, ezért megváltozott információból és következésképpen megváltozott válaszok is vannak.

A proprioceptív átképzés arra szolgál, hogy az alanynak megértse, hogyan illeszkednek az ízületeik statikus és dinamikusan, megértve, hogy a trauma instabilvá tette a rendszert.

Minden edzőteremben és fitneszközpontban a prorpiocezione végrehajtására szolgáló eszközöket soha nem szabad hiányozni. A proprioceptív képzés különböző módokon történhet, de biztosan szükséges, hogy a tabletták egy és két támogatási ponttal rendelkezzenek.

2 TÁBLÁZAT TABLET	1 TÁMOGATÁS TABLET
Nézd meg lent	Nézd meg lent
Oldalnézet a hátsó oldalról	SIDE VIEW és OVERHEAD FRONT
A FELHASZNÁLÁS HELYZETÉNEK OLDAL VIDEÓ	A FELHASZNÁLÁS HELYZETÉNEK OLDAL VIDEÓ

A megfelelő proprioceptív átképzés irányelvei

1. A témának együttműködőnek kell lennie
2. Két ülést kell végrehajtani 20 percenként.
3. El kell érnie egy jó izomtónust.
4. A közös mobilitást vissza kell állítani.
5. a trauma meggyógyulása után legalább 3 hétig kell végezni.
6. A karbantartási munkálatokat hetente kétszer 30 percig kell elvégezni.

A képzés meglehetősen hosszú időtartamát és napi ismétlődését az adja, hogy az idegrendszeren dolgozik, melynek során újra meg kell találnia a traumában elveszett logikát.

Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan kell a boka és a térd propriocepcióját képezni. Kezdve attól, hogy helyesen kell rendezni a testszakaszokat, hogy újraképzésre kerüljenek, hogy ne legyenek ellentmondásosak az újraoktatás helyett.

BOKAVÉDŐ

1. A lábnak mindenekelőtt a külső szélen kell lennie.
2. Az ujjait "megragadó" hozzáállásba kell helyeznie
3. A Calcaneus és a nagy lábujjak jól vannak a földre rögzítve
4. A belső ív felemelkedik a földről

TÉRDVÉDŐ

1. Láb merőleges az elülső tengelyre
2. A "fogó" ujjak megfogása
3. A tibiák feszülten stabilizálják a szerkezetet.
4. A térd 30 ° -60 ° -ra hajlított, 15 ° -kal elfordult

Alapvető fontosságú lesz a mellszobor helyzete, amely lehet:

FRONT SEMIPASS	REAR SEMIPASS
a hátsó lábhoz képest előre haladó törzs	a támasztólábra merőleges törzs, amely megfelel az újraképzett térdnek.

Az alábbiakban a gyakorlatokkal ellátott táblázatok a jó átképzés elvégzésére szolgálnak.

HÉT	DAY	GYAKORLATOK
ELSŐ	1. - 2.	hajlított bokahosszabbítások, két tabletta támaszkodva egy tablettán
	3. - 4.	hajlított boka kiterjesztések, amelyek bipodális támasztékkal vannak ellátva, 2 támasztékkal
	5. - 7.	hajlított bokahosszabbítások, egy monopodális támasztékkal állva, egy tabletta két támasztékkal
MÁSODIK	1. - 2.	A boka oldala két támasztékkal ellátott táblán ülve
	3. - 4.	A boka oldalirányú elhelyezése két lábú, kétoldalas támasztékkal
	5. - 7.	A boka oldalirányú elhelyezése lábakon, egy támasztékkal egy tabletta 2 támasztékkal
HARMADIK		Ugyanez az 1. és 2. hét gyakorlata a forgások hozzáadásával. Mop-top támasztékkal ellátott tablettát hajtanak végre, két változó végrehajtó ritmusú hordozóval.

HÉT	DAY	GYAKORLATOK
ELSŐ	1 ° - 2.	A láb helyzetének és a hajlítási kiterjesztés és a varovalgáció mozgásának megismerése
	3. - 7.	A térdtől a térdig meghosszabbítva, 30/60 ° -kal meghajlítva és 15 ° -os elülső és hátsó féllépcsőknél 2-szeres támasztóasztalon.
MÁSODIK	1. - 3.	Ismétlési gyakorlatok az előző héten
	3. - 7.	Az első és hátsó féllépcsőn a térd elindítása és valgusa egy tabletta két tartójával
HARMADIK		Gyakorlatok az első két héten egy tabletta 1 tabletta segítségével. A két tabletta kortárs használata.

Ezek iránymutatások, és nem akarnak szabványosított munkaprotokollnak lenni, mert a téma újratervezése valami különleges, és mindenekelőtt egy olyan gyakorlatok és módszerek halmaza, amelyeknek figyelembe kell venniük, hogy ki a téma és mit tett a trauma előtt. Milyen szükség van rá, vagy mit kell tennie újra az oktatás után (haladó sportoló vagy normál téma). Hogyan vette át a traumát pszichológiai szempontból, és hogyan reagál az újraképzésre (állandó és motivált vagy ellenkezője). A követendő út ezért nehéz és rendkívül személyre szabott, így mindent, amit olvasunk, helyesen kell értelmezni.

Célom, hogy felhívjam a figyelmet a sikeres átképzés kulcsfontosságú tényezőjére. Ha igaz, hogy az emberi test egy géphez hasonlítható, akkor haszontalan, ha megpróbáljuk kijavítani a gép kerületi részeit, ha a központi számítógépnek, amellyel ki kell igazítania őket, problémái vannak. Mielőtt az idegrendszer képes visszaszerezni az irányítást a helyzet előtt, mielőtt az alany képes lesz arra, hogy megtegye azt, amit a trauma előtt tett, egyértelműen a lehetséges határokon belül.

Ne feledje, hogy a propriocepciót olyan témákban is képezzük, amelyek nem traumáltak azzal a céllal, hogy egyre több mesterük legyen a testükben, és esetleg megakadályozzák a jövőbeli traumákat. A proprioceptív érzésre és a poszturális változásokra is kötelezõen utalni kell, mivel a poszturális változásokat gyakran rossz proprioceptív érzések adják. Ez egy másik oka a propriocepció képzésének. Részletesen a jövőbeni cikkekben.