Forró villogás a menopauza során

Nézze meg a videót

X Nézze meg a videót a YouTube-on

Mik azok?

A forró villanások a menopauza egyik legismertebb, gyűlöletlen és félelmetes tünete. Gyakran megjelenésüket az idő múlásának aggasztó jeleként tartják számon, úgy, hogy szinonimájává válik a várható termékenységi veszteség.

Ez a fajta rendellenesség a nők átlagosan 70% -át érinti, és általánosságban elmondható, hogy 47-48 éves kor körül kezdődik, valamint a ciklus első, fontos változatai. Ettől a pillanattól kezdve a forró villanások legalább három vagy négy évig kísérik a nő életét. Ez természetesen nem jelenti azt, hogy a jelenség még az életkor előtt is bekövetkezhet, már az élet harmadik és negyedik évtizede között. Különösen a forró villogások általában intenzívebbek és bosszantóbbak, amikor a rettegett pillanat idő előtt érkezik (ebben az esetben korai menopauzaról beszélünk, amely természetes vagy közvetlen következménye lehet a petefészkek sebészeti eltávolításának vagy egy rákellenes terápiának).

okai

A tipikus klimatikus rendellenesség, a meleghullámok az ösztrogénszint szabálytalanságát okozzák, és az utolsó menstruációs ciklust követő hónapokban elérik a csúcsukat, csak egy vagy két év elteltével.

Még a forró villanások intenzitása és gyakorisága, hasonlóan az előfordulási időponthoz, nem mentes a bizonyos egyéni változékonyságra. Így néhány nő nyugodtan beléphet a menopauzába anélkül, hogy a rendellenesség jeleit tapasztalná, míg más esetekben a forró villanások az utolsó menstruáció után néhány évig kényelmetlen életpartnerként válhatnak. Az intenzív és gyakori forró villanások a menopauza során fellépő hangulati zavarok, például a szorongás és a depresszió, a szexuális vágy, az alvászavarok és a kognitív zavarok (a koncentráció és / vagy a memória könnyű elvesztése) miatt előfordulnak. .

tünetek

A forró villanásokkal kapcsolatos tünetek leírásakor a nők általában különböző és színes kifejezéseket használnak. Ezeket gyakran úgy írják le, mint a mellkasból érkező hőérzetet, hogy az arc és a nyak égjenek; ez azt eredményezi, hogy egy idő után eltűnik az izzadás, ami a hidegrázáshoz vezet. A vaku alatt a bőr hőmérséklete jelentősen emelkedik, néhány percen belül elhaladva a kanonoktól 28-30 és 34-35 Celsius fok között.

Hasznos ellátás és tanácsadás

Lásd még: Gyógyszerek a meleghullámok kezelésére

Különböző óvintézkedések történhetnek az öblítés és az izzadás ellen; hasznos például egy vékony és lélegző ruházat több rétegéből álló ruházat, valamint a fűszeres ételek, fűszerek és forró italok, például tea és kávé ideiglenes elhagyása. Ugyanilyen gondossággal és figyelmet kell fordítani a lapok kiválasztására, szigorúan pamut és paplanok esetén, ha hűvös és szellőztetett környezet vesz körül. Ez megakadályozza, hogy az éjszakai ébredés megszakítsa a forró villanásokat, ébredéskor fáradtságot és fáradtságot okozva.

Élelmiszeriparban mindig friss ételeket, például zöldségeket kell előnyben részesíteni, míg az alkohol és a túl zsíros élelmiszerek biztonságos távolsága jó, különösen nyáron vagy este (ha a meleg villanások általában az éjszakai pihenés során jelentkeznek). Nyilvánvaló, hogy ezeket a táplálkozási óvintézkedéseket szigorúabban be kell tartani, annál nagyobb a rendellenesség súlyossága.

A hasznos ételek között forró öblítések jelenlétében az univerzálisan ajánlott szójabab kiemelkedik, melynek izoflavonjainak (a természetes eredetű anyagoknak a szimilestrogén hatású) köszönhetően gyakran javasolják a wellness szakértők; analóg beszéd a piros lóhere és annak kivonatai számára. Meg kell azonban mondani, hogy az utóbbi években az izoflavonok kedvező hatást gyakorolnak a forró villanásokra.

A rendszeres testmozgás növeli a test termoregulációs kapacitását; emiatt a nők, akik állandóan bizonyos motoros aktivitást tapasztalnak, kevésbé intenzívek és gyakori forró villanások, mint az ülő nők.

A jól képzett test javítja a hangulatot, elősegíti a fogyást és segít fenntartani az ideális testtömeg-indexet, amely szintén hasznosnak bizonyult a meleghullámok intenzitásának és gyakoriságának megakadályozására (ami valójában súlyosabb az elhízott nőknél). Másrészt a zsírszövet hőszigeteléssel szembeni szigetelő hatása jól ismert.

A hűvös környezet vagy egy egyszerű ventilátor forró villanások esetén regeneráló megkönnyebbülés lehet.

A dohányosoknak tudniuk kell, hogy a dohányzás számtalan hátránya is a nemkívánatos hőhullámok súlyosságának súlyosbító hatása (a menopauza megjelenése mellett a kora életkorban a dohányzás növeli az osteoporotikus és szív-érrendszeri betegségek kockázatát).

Végül az önellenőrzés alapvető fontosságú a forró vaku első jelei számára; néhány mély és lassú lélegzet segít a relaxációban és segít a tünetek csökkentésében.

Csak akkor, ha a forró villanások különösen súlyosak és gyakoriak, a gondos klinikai értékelés után, a kockázatok és előnyök vizsgálatára, a nőgyógyászok általában ösztrogén-alapú helyettesítő terápiát javasolnak, amely esetleg progesztinekhez kapcsolódik.