Hogyan juthat el a depresszióból

általánosság

A depresszió olyan betegség, amely jelentős hatással lehet az emberek szenvedésére. Bizonyos esetekben ez a feltétel megnehezíti a tanulást vagy a munkát, az érzelmi és társadalmi kapcsolatok fenntartását, az érdeklődést vagy az örömöt a normális napi tevékenységekben.

Sajnos a depresszióban szenvedők ritkán ismerik fel a tüneteket, és nem kérnek orvosi segítséget. A valóságban ez a betegség kezelhető és leküzdhető .

A kezelés személyre szabott : az egy személy számára hatékony lehet, hogy nem működik egy másiknál. Ezért a depresszióból való kilépés terápiás útját egy speciális orvos segítségével kell megállapítani, az egyén és a betegség jellemzőihez viszonyítva.

Mi

A depresszió (más néven súlyos depressziós rendellenesség) olyan állapot, amelyet egyidejűleg, bizonyos időközönként előforduló tünetek sorozata jellemez. Ezek a megnyilvánulások jelentősen befolyásolják a mindennapi életet, és jelentős szenvedést okoznak a szenvedő személyben.

A depresszió "kémek" sokak lehetnek, de általában:

• Állandó szomorúság és / vagy nagyon erős hangulatcsökkenés;
• Kicsit vágyakozás a normál dolgok iránti érdeklődésre és az érdeklődés elvesztésére (pl. Munka, társadalmi élet vagy kapcsolat);
• Az élvezet megtapasztalása (anhedonia);
• A biológiai ritmusok változásai (például rosszul aludni és reggelen "karburálni");
• Nehézségi koncentrálás, memóriavesztés és más kognitív képességek zavarai.

A fizikai és szomatikus zavarok, mint a fejfájás, az energiahiány és a myalgia is riasztó harang. A depresszióról beszélni szükséges, hogy a tünetek egész nap jelen legyenek, és legalább két hétig tartsanak.

okai

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet kijutni a depresszióból, meg kell tudni, hogy a mai komplex betegség mechanizmusai még nem teljesen ismertek.

Az utóbbi években azonban néhány szempontot tisztáztak, és úgy tűnik, hogy a zavar több indító elem kölcsönhatása okozhat.

Különösen úgy tűnik, hogy beavatkozhatnak:

• Biológiai tényezők : a depresszió lényegében az agyi funkciókat befolyásoló biológiai változásoknak tulajdonítható. Ezek még nem teljesen tisztázottak, de egyes neurotranszmitterek, az idegimpulzusok normális átvitelét lehetővé tevő anyagok diszfunkciója is szerepet játszhat. Valójában ezek fontos szerepet játszanak a hangulatot szabályozó mechanizmusokban, a külvilággal való kapcsolatban és az érzelmi ingerekre való reagálás képességében.
• Genetikai tényezők : néhány embernek alapvető depressziója van. Bizonyos esetekben ez a fokozott érzékenység genetikailag meghatározó és örökletes: ezt bizonyítja az a tény, hogy gyakran ugyanazon család több tagja fejti ki a depressziót.
• Pszichoszociális tényezők : a depresszió nyilvánvaló ok nélkül fordulhat elő; gyakran azonban az első epizódot külső körülmények váltják ki, és negatív kiváltó eseményhez vezethetnek, mint például a fájdalmas és stresszes múltbeli tapasztalatok, csalódások és kapcsolatok a barátokkal vagy családtagokkal, akik nem elégítik ki őket. Az alany bizonyos jellegzetességei és pszichológiai jellemzői szintén hajlamosak a depresszióra. Különösen az introvertált és félénk alanyok sérülékenyek, vagy azok, akik feszültség esetén vagy személyközi függőségben szenvednek.
• Környezeti tényezők : néhány depresszióra hajlamos embernél csak akkor jelentkeznek tünetek, ha az élet során bizonyos helyzeteket tapasztalnak. Például a természetes és társadalmi ritmusok közötti eltérés növeli a betegség esélyét. Hasonlóképpen a rosszul teljesített kapcsolatok vagy a nem kielégítő munka. Egyéb hajlamosító tényezők az elégtelen pihenés, a napfény gyenge kitettsége és az alkohol és a kábítószer-visszaélés.

Tünetek, tünetek és szövődmények

A depresszióból való kilépéshez elengedhetetlen, hogy felismerjük a tüneteket, hogy a lehető legkorábban diagnosztizálni lehessen, és hatékony terápiás utat kell kezdeni.

A betegséget különösen olyan jelek sorozatával jelentik be, amelyek egyidejűleg, egy bizonyos időintervallumban fordulnak elő, és a korábbi működési szinttől való változást jelentik.

A depresszió diagnózisának feltételei

A depresszióról való beszélgetéshez az orvosnak teljes vizsgálatot kell benyújtania a betegnek, azzal a céllal, hogy azonosítsa legalább öt vagy több alábbi tünet jelenlétét:

1. Állandó szomorúság, szorongás és az üresség érzése;
2. Kétségbeesés és teljesen pesszimista nézet az életről;
3. Az önértékelés vagy a túlzott, folyamatos vagy nem megfelelő bűntudat érzése;
4. A korábban kielégítő vagy jutalmazó szokásos tevékenységek végrehajtása során érdeklődés vagy öröm csökkenése;
5. Energiahiány, túlzott fáradtság érzés, vagy éppen ellenkezőleg, agitáció;
6. Jelentős növekedés vagy súlyvesztés, teljesen független a személy akaratától (vagy az étvágy csökkenése vagy növekedése);
7. Alvászavarok (hypersomnia, álmatlanság vagy gyakori ébredés éjszaka);
8. Az érzés, hogy „lelassul”, és nehéz lesz koncentrálni, emlékezni vagy döntéseket hozni;
9. Folyamatos fájdalom vagy egyéb tartós fizikai tünetek, amelyeket nem fizikai betegség vagy sérülés okoz;
10. A visszatérő halál, gondolatok vagy öngyilkossági kísérletek.

A tünetek legalább egyikének depressziós hangulatnak vagy érdeklődés vagy öröm elvesztésének kell lennie. Fontos elemeket kell figyelni a tünetek megismétlődése és időtartama, amelyeknek a nap nagy részében, majdnem minden nap és legalább két hétig kell történniük.

Közös elemek

A depresszióból való kilépéshez tudnia kell, hogy ez a betegség különböző súlyossági szinteken jelentkezhet . Egyesek alacsony intenzitású tüneteket mutatnak, amelyek az élet bizonyos pillanataihoz kapcsolódnak; mások annyira depressziósnak érzik magukat, hogy nem tudnak normál napi tevékenységeket végezni.

A depresszió különböző formái, bár másképp mutatkozhatnak, megosztottak néhány jellemzőt:

• Szinte mindig az első depressziós epizódot egy könnyen azonosítható esemény okozza, amelyet a személy fontos és elfogadhatatlan veszteségként érzékel; az ezt követő lerakódás nyilvánvaló trigger nélkül is megjelenhet.
• A tünetek a mindennapi élet (társadalmi, munka, érzelmi, család stb.) Fontos kontextusában klinikailag jelentős szorongást vagy funkcionális károsodást okoznak.
• A depressziós epizódok legalább két hétig tartanak, és a tünetek egy sorában jelentkeznek , amelyek nem kapcsolódhatnak más okokhoz (például hormonális zavar, hypothyreosis vagy farmakológiai kezelés).

diagnózis

Lehetséges a depresszióból való kilépés: csak ismerje fel a problémát, és orvosi segítséggel foglalkozzon vele. A depresszió diagnosztizálásának átlagos ideje nagyon magas: az első tünetek kialakulása és a terápiák kezdete között átlagosan két év van.

Az orvossal való konzultáció késői döntése negatívan befolyásolja a kezelések megjelenését, hatékonyságát és a betegségből való kilábalást.

terápia

A depresszió olyan összetett rendellenesség, amely nem mindig jelenik meg egyértelműen, és más betegségekkel is társítható. Emiatt a terápia nagyon személyre szabott, és kis adag türelmet igényel: mielőtt a depresszióból kikerülő leghatékonyabb stratégiákat találnánk, még több kísérletre lehet szükség.

Először is fontos, hogy a háziorvos vagy a pszichiáter által jelzett kezelési időket és módszereket kövessük, a különböző igényektől vagy a patológia súlyosságától függően. Ha a jelzések nem követik a helyes utat, valójában valószínű, hogy a depresszióból való kilépés terápiás útja nem működik, vagy a visszaesések a tünetek súlyosbodása vagy a kockázati tényezőkre való újbóli expozíciója miatt jelentkeznek.

pszichoterápia

A enyhébb formákban csak a pszichoterápiát lehet feltüntetni a depresszió leküzdése érdekében a betegség tüneteinek megoldása vagy csökkentése érdekében.

Néhány lehetséges beavatkozás:

• Kognitív viselkedési terápia : ez a kezelés egyéni interjúk sorozatán alapul. A cél az, hogy segítsen a személynek új szempontok elfogadásában, bátorítva őket, hogy minimalizálják és megoldják problémáikat. Emellett a kognitív-viselkedési pszichoterápia önmagától való elvárások megváltoztatásával jár el, és segít azonosítani a negatív és diszfunkcionális gondolkodásmódokat. Ez lehetővé teszi a beteg számára, hogy megismerje a betegséget megőrző és súlyosbító ördögi köröket. Végül, az orvos arra ösztönzi a témát, hogy kellemes és jutalmazó tevékenységet folytasson. A kurzus végén fontos fenntartási terápia kialakítása, amely a relapszusok elkerülése érdekében hasznos stratégiákra beavatkozik.
• Pszicho-oktatás : a családtagok és a betegek tájékoztatást kapnak a patológiáról, annak érdekében, hogy olyan közös ismereteket hozzanak létre, amelyek segítik az embereket a kezelés követésében. A depresszióból való kilépés folyamatában elengedhetetlen, hogy egymás mellett barátságos és megértő család legyen, amely nem serkenti a szégyen érzéseit, hanem támogatja a betegség minden fázisát. Mivel a relapszusok könnyűek, az alany melletti emberek is „képzettek”, hogy felismerjék az új depressziós epizódot jelző tüneteket.
• Interperszonális terápia : hatásosnak tűnik, különösen akkor, ha a gyógyszeres kezeléssel szinergiában alkalmazzák. A cél a depressziós személy társadalmi hálózatának erősítése, segítve őket a társadalmi elszigeteltségből való kilábalásban és a megoldatlan problémák leküzdésében.

gyógyszerek

A depresszió közepesen súlyos formáiból való kilépéshez a pszichoterápia szinte mindig egy farmakológiai kezeléssel jár.

Figyelembe véve a betegség biológiai alapjait, olyan terápiás protokollt kell létrehozni, amely ebben az értelemben működik. Valójában a legszélesebb körben alkalmazott gyógyszerek az antidepresszánsok, amelyek a neurotranszmitterek hatásának modulálásával működnek. Az adott esetben a legmegfelelőbb terápiát a pszichiáter írja elő: emlékeznünk kell arra, hogy a depresszió nem azonos mindenki számára, és alapvető fontosságú, hogy a kellemetlen érzést a lehető legpontosabban keressük, hogy megfelelően lehessen kalibrálni az alkalmazandó hatóanyagot. dózis, időzítés és adagolási módok.

Ami az antidepresszánsokat illeti, ezek főként a következők:

• Szelektív szerotonin újrafelvétel inhibitorok (SSRI-k) : ex. fluoxetin, paroxetin, szertralin és escitalopram;
• Szerotonin-norepinefrin újrafelvétel inhibitorok (SNRI) : ex. duloxetin és venlafaxin;
• Norepinefrin és dopamin újrafelvétel inhibitorok (NDRI) : pl bupropion;
• Triciklikus antidepresszánsok : ex. imipramin, nortriptilin és amitriptilin;
• Monoamin-oxidáz inhibitorok - MAO : ex. tranilcipromin, fenelzin és izokarboxazid.

A depresszióhoz használt egyéb gyógyszerek:

• Hangulatstabilizátorok : szabályozzák a hangot, és idővel stabilizálják;
• Antipszichotikumok : mániás tünetek elleni fellépés;
• Anxiolitikus-hipnotikus : gyengíti a szorongást és a szorongást.

Alternatív terápiák

A gyógyszeres kezeléssel és a pszichoterápiával összefüggésben, a depresszióból való kilépéshez az orvos más módszereket is javasolhat, mint például:

• Relaxációs technikák : különösen hasznosak, ha a depresszió szorongásos tünetekkel is jár. A munkamenet során az irányított fantáziákat használják, kellemes képeket hoznak létre és a légzés kontrollját;
• Fényterápia : egy napig 30 percig tartó expozíció egy speciális lámpához, amely pontos fénysugárzást biztosít. A kezelés a melatonin és a szerotonin, a depresszió kialakulásában részt vevő két hormon szintjének kiegyensúlyozásával lép fel. A "fényterápiát" mindig a szakember írja elő, és kórházakban vagy speciális központokban végezhető el. A piacon vannak lámpák is otthoni használatra.
• Fitoterápia : a szorongás, az álmatlanság és a depresszió ellensúlyozására szolgáló segédeszköz, amelyet természetes gyógyászat képvisel. Ebben az esetben az orvos tanácsot adhat a legmegfelelőbb jogorvoslatnak a személy jellemzői és körülményei tekintetében. Depresszió jelenlétében az orbáncfű (vagy az orbáncfű) és a Rhodiola emelheti a hangulatot. További különösen hasznos eszközök a Passiflora és a Valeriana (nyugtatók), a Kamilla, a Hawthorn és a Melissa (nyugtató hasi vagy izmos görcsök), Bitter Orange és Linden (elősegítik a relaxációt).

Bármilyen tanács

Ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat és csökkentsük a depresszióba való visszaesés kockázatát, fontos az egészséges életmód követése .

Különösen ajánlott:

• Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, elkerülve az olyan izgalmas ételeket, amelyek izgalmasak (nincs több koffein, más vagy csokoládé) vagy túl sok zsírt és cukrot;
• Az alkohol és a kábítószer-használat korlátozása: negatív hatással van a központi idegrendszerre és a mentális funkciókra;
• Gyakorolja a rendszeres fizikai aktivitást, legalább 40-60 perc egészséges mozgalommal, hetente 3-4 alkalommal;
• Elég alvás órát, és ne próbáljon túl sok alvást veszíteni;
• Ne becsüljük alá a fő riasztó harangokat, mint például az érdeklődés vagy az öröm elvesztése a normál napi tevékenységekhez;
• Ne próbálja meg elkülöníteni magát, maradjon kapcsolatban a családtagokkal és a baráti hálózatával;
• Ne tegyen fontos döntéseket olyan időben, amikor különösen demoralizáltnak érzi magát.